1樓：手機使用者
水果就不用多說了，只要答鬥不吃過量，都挺不錯， 推薦每日乙個蘋果，飯前半小時吃可以**。 有條件的話，獼猴桃也可以常常吃，水果之王嘛。 水果一般早上吃比較好，早上吃拍舉旅"金",下午是"銀：
晚上吃就變成"銅"了。學生不防把水果當做課間餐。 蔬菜也是很好襲凳的，推薦常常吃西蘭花，絕對好。
西紅柿也可以常常吃，既解饞，又營養。
什麼食物吃了是營養高又不長胖的？
2樓：初培勝庚卯
蘋果、香蕉；
蔬菜多吃肉少吃；
吃菜要精緻，量要少，油吃素油，不吃葷油；
多吃魚少吃肉，吃肉吃瘦肉不吃肥肉。
3樓：軍梅城娟
高蛋白，低脂肪的食物都可以。
4樓：守芙陰乙
只要進食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長胖。
各種蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低；
多吃魚類，從**角度看，魚肉類的排列順序是：魚肉優於雞肉，雞肉優於牛肉、羊肉。營養學家對肉類的評價是：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿。
下面介紹部分食物熱量的換算公式：10克烹調油=250克花生、瓜子=25克公尺或面=50克瘦肉=120克土豆=120克魚類=150克豆腐=200克水果=500克青蒿=750克西瓜。
5樓：豆金蘭魚姬
臉色不好是氣虛的表現，吃點「固元膏」吧。
吃什麼可以補充營養又不會長胖
6樓：網友
一、堅果。堅果類的食物含有豐富的營養價值。堅果中含有一種脂肪非常的有益於心臟健康，而且脂肪對於胎兒腦部的發育有著非常重要的。
而且食物堅果也不容易產生餓，但要注意的是每天攝入量在二十八克左順為佳。
二、綠色蔬菜。綠色蔬菜的營養價值豐富，不僅含有豐富的鋅和葉酸，且維生素含量也非常之高。比如菠菜含有豐富的葉酸，葉酸是可以預防胎兒畸形的，還含有豐富的鋅和鐵；甘藍也是非常不錯的蔬菜。
三、全麥麵包。不僅可以保證每天纖維量的攝入，而且鐵和鋅的含量也非常之豐富。
7樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
都說堅果吃了不會長胖是真的嗎？堅果又包括哪些果呢？？
不是的，要有數，在吃飯前吃一小捧堅果，可以 要是吃多了也是會發胖的。堅果包括 花生 瓜子 榛子 核桃 杏仁 開心果 松子等都是。堅果吃多了也會長胖吧，因為堅果本身含有大量的油脂和熱量。比如花生 開心果 碧根果 杏仁果 松子仁等等。吃堅果會發胖嗎 吃堅果發胖是為什麼？一 堅果熱量和脂肪都比較高，吃多了...
滷的雞腳板和鴨腳板吃了會不會長胖
滷菜放的時間較長,營養成分會流失,正是生長機能階段,不要多吃,盡量吃些新鮮的蔬菜比較好.養成不挑食不偏食的習慣.祝你健康 想長胖，多吃醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品，多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1...
什么樣的零食吃了不會長胖又好吃，什麼樣的零食吃了不會長胖又好吃
紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。芝麻 芝麻它的 亞麻仁油酸 可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，收腿就輕鬆得多。香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減...