1樓：網友
助跑單腳起跳要比助跑雙腳起跳成績更好，助跑單腳起跳可以最大限度的將水平速度轉化為垂直速度，而助跑雙腳起跳由於起跳瞬間有較大的停頓，會損失許多水平速度，成績肯定不彎如如單腳起跳好。
感覺使不上力的原因是你的腿部力量不夠，起跳動作不合理造成的，嘗試在助汪鬧肆跑的最後幾步稍降重心，這樣踏跳的那一步會有力一些，還有就是要注意踏跳腳一定要後腳跟先著地，快速過度到前腳掌支撐起跳，這樣獲得更大困轎的向上制動力，從而做到充分起跳。
2樓：白色楓葉
說明你腳踝力量不簡簡頌足！
通常情況單腳比雙腳高！尤其是有助跑的情況下！助跑就是利用速度來增加起跳的力量，單腳順勢起來，才能最大的利用速度力量跳的高！
助跑後用雙腳起跳，很大一部分的速度力量被抵消咐沒掉了，助跑等於沒助跑！我助跑單比雙高二十釐公尺！攔鄭。
3樓：餵雞的
從力量角度來講雙腳應該要跳的高一些，但是到目前為止還沒有人發明出能夠結合速度並協調身體的雙腳跳高動戚輪作，希望你可以。單腳腳使不上力是因為你起跳角度的問題，是不洞吵是太向前衝了高顫信。
單腳跳訓練教程
4樓：小白兔奶糖
1、在位移技能中，單腳跳是乙個基礎動作，是學前階段遊戲和舞蹈的基礎動作之一，所以有很多小學在幼公升小面試中，會將單腳跳作為乙個考核專案。 通常孩子先發展雙腳跳，再是單腳跳，單腳跳出現的年齡比雙腳跳遲半年到一年，一般是5歲左右開始能進行單腳跳。
2、單腳跳可以先從單腳站立練起，找找身體平衡的感覺，鍛鍊單腿支撐的耐力。剛開始單腿起跳後，由於肩部、擺動腿動作比較僵硬，幾乎是上下跳動，連續跳躍次數少，沒有向前推進的能力。
3、所殲跡以可以從原地單腳跳練起，左5右5交替換腳跳，慢慢延長到10個或20個。原地單腳跳穩定後，可以手扶孩子往前推進跳躍。 單腳往前跳初期，由於孩子還沒有掌握緩衝落地的方法，更多的是整個腳底同時觸地，所以落地聲音很重。
4、最好選穿有緩解震動的厚底球鞋，或選則平整的草地、泥地等非堅硬的地面練習。 單純練習單腳跳會比較枯燥，也很考驗孩子的耐力和信心，我們可以多用遊戲來鍛鍊孩子單腳跳的能力：
5、單腳跳過終點線，劃定4公尺的距離（5歲孩子經過練習，基本都能掌握單腳連續向前跳4公尺左右），家長和孩子同時單腳跳前進，看誰先到達終點。
氏蘆並6、鬥雞遊戲，一腳獨立，另譁瞎一腳用手扳成三角狀，膝蓋朝外，用膝蓋去攻擊對方，若對方雙腳落地，則贏得遊戲。
如何正確雙腳起跳
5樓：生活寶典
如何正確雙腳起跳，健身可以促進身體的新陳代謝，運動是我們維持身體機能的重要途徑，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，在運動的時候也要注意自己的'呼吸頻率，現在分享如何正確雙腳起跳技巧。
籃球運動，很多時候都比較講究移動技術方法，如何練習籃球雙腳起跳進攻移動技術方法。很多業餘朋友都好奇，對於這籃球雙腳起跳進攻移動技術的掌握，也顯得相當的在意。因此，籃球雙腳起租並或跳進攻移動方法，這裡向大家介紹下。
在籃球技術中，跳是隊員在比賽中爭取高度和遠度的一種方法。雙腳起跳在原地或急停後運用較多，主要用於跳球、跳起投籃、搶籃板球等。另外，雙腳起跳動作在練習起來，並沒有一定的規則性，這技術在練習時，顯得比較隨意性。
但它必須是在對手出擊弊伍時最好地進攻。
雙腳起跳的動作方法：起跳時，兩腳開立，兩膝快速下蹲，兩臂相應後襬，上體前傾。同時兩腳用力蹬地，伸膝，提腰，兩臂迅速向前上提，使身體向上騰起。
上體在空中自然伸展，收腰，下肢放鬆。落地時用前腳掌著地，並屈膝後，保持身體平衡。
雙腳起跳的動作要點：起跳前屈膝降重心，掌握好球的落點。起跳時的蹬地、提腰、伸臂動作要突然、協調。
準備動作
雙腳併攏直立，兩臂稍稍自然彎曲，手握跳繩柄，自然彎曲手臂關節置腰兩側呈倒八字狀，跳繩至腳後跟後方。
起跳動作
雙腿微微彎曲，由手腕帶動跳繩柄，順時針轉圈發力，同時跳繩由腳後跟，跨過頭部至前腳趾頭，此時用兩腳尖微微用力跳起，讓跳繩往腳底通過，大約跳起3-5釐公尺高。
結束動作
當跳繩從腳底至腳跟後方，即停止手腕發力，防止絆腳。停止後跳蔽核繩會隨著慣性停至兩腳前。
原地雙腳跳的方法 怎麼雙腳跳
6樓：馮蜜柚子茶
1、正向跳躍障礙物原地雙腳挑上障礙物，隨後從障談銀礙物下落後，背向障礙物原地雙腳起跳，前後迴圈練習。
2、負重深蹲，科學表明：深蹲能全面練習彈跳所需的股四頭肌，股二頭肌，臀部和小腿力量，是比純彈跳練習更好的提高彈跳能力的有效動作。
3、找本書，然後單腳踩上去提後腳跟（提踵），一組做15~30次，能瘦小腿並含慶宴增加平衡性，增加小腿肌肉。
4、摸高跳，跳起來去摸提前設定的物體，建議先差衝穿上運動鞋，這個動作可以鍛鍊你彈跳力，還起到了各個關節的放鬆，對於青少年時期的孩子還有利於長高。
原地雙腳跳的方法 怎麼雙腳跳
7樓：生活小常識
1、正向跳躍障礙物原地雙腳挑上障礙物，隨後從障礙物下落後，背向障礙物原地雙腳起跳，前後迴圈練習。
2、負重深蹲，科學表明：深蹲能全面練習彈跳所需的股四頭肌，股二頭肌，臀部和小腿力量，是比純差衝彈跳練習更好的提高彈跳能力的有效動作。
3、含慶宴找本書，然後單腳踩上去提後腳跟（提踵），一組做15~30次，談銀能瘦小腿並增加平衡性，增加小腿肌肉。
4、摸高跳，跳起來去摸提前設定的物體，建議先穿上運動鞋，這個動作可以鍛鍊你彈跳力，還起到了各個關節的放鬆，對於青少年時期的孩子還有利於長高。
單腳怎樣跳更高
第一項 半蹲跳 1 開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前，2 向上跳離地面最少20到25cm。若你覺得容易的話，你可以跳至25 30cm 當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟！第二項 抬腳尖 提踵 1 首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著...
單腳跳步三步上籃違例嗎？三步上籃屬於走步嗎？
圖上的動作不是違例，注意看跳步時手運球的動作 事實上，跳步是否違例的關鍵點就在這裡 然後，圖上麥迪跳步後是直接跨步扣籃 跳步落地接跨步是乙個連續完整的步法，是一步 不會犯規，這是三步上籃，是一種上籃方式。算走步，蘭斯拉夫步現在取消了。三步上籃為何不算走步 三步上籃其實只走兩步，第三步是在躍起之後把球...
CF鬼跳怎麼跳
按住蹲。往後跳，在剛剛落地的那瞬間，再跳。後鍵不能松 連續這樣就好了！望。這個叫李果跳，集體方法是 1.按著。ctrl 建。不松！s和。空格。一起跳 s比。空格。快一點 快要落地後。松。掉s和空格！你。會發現。整個過程你是隱行的！我試了好多次，絕對真實！只不過要一下一下的蹦，而且是倒著！具體實戰要看...