1樓：萍宀
第一週黃瓜雞蛋具體飲食計劃》
早上 雞蛋乙個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根。
中碰殲午 雞蛋乙個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜冷盤乙份。
晚上 黃瓜。
一、兩根or黃瓜冷盤乙份。
第二週 可以吃別的東西了。
從第二週開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉笑掘衝類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。
輔助運動使線條更佳。
結束**後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！過乙個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽。
網友散缺**總結：
我就成功了，一週瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒**，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，但好難堅持哦，到後來吃的你想吐，努力吧，姐妹們，為了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奮鬥吧！
輔助運動使線條更佳。
如果能做一定的運動，效果會更好！
看看下面促進腿部肌肉柔軟和細長的做法》
1、採用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，儘量伸展後腳小腿肌肉。
2樓：網友
不吃東西，或少吃東西，然後運動，肆行運動量要大，吃飯的時候由裂段譁於剛運動燃碧完，又不是很想吃。
堅持半個月就瘦了，很科學，我用親身實踐證明了，不休克就好。
3樓：周若兔
堅持做謹洞肢到這祥世六點，顫含保證瘦！
怎樣變瘦瘦？
4樓：廣溫倫賦
**不是靠快的，減的快指喚胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，少吃缺雹多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是唯扮凱一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
5樓：祭全貴癸
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，另外要記住。
少吃多運。動跡州梁。
多喝水，少吃油膩的食物。
多吃清。淡的食物，晚上跡源九點後別吃東西。
乙個。月就。
可以姿運減7
到8斤呢，絕不會**哦。
祝；早日減。
肥成功。
6樓：藤筱仙芝英
最最主要就是多做運動。其次。
1.制定**目標。
2.寫**日記。3.多喝水。
4.要有恆心與毅力。
5.控制熱睜皮量與脂肪。
6.飲食要清淡。
7.常判早悔吃蔬果。
8.平衡膳食。
9.熱量負平衡。
10.建立良好的生活掘正方式。**，要有耐心和。
怎樣變瘦啊
7樓：婲落淚傾城
不相信**產品就運動吧。
怎樣變瘦
8樓：bulesky劉
要**就要做好吃苦的準備！
嚴格控制飲食+ 適量的運動 +想要**的毅力。
早餐一定要吃，而且要吃高蛋白低脂肪的，饅頭+低脂牛奶或煮的純麥片+蜂蜜。
中午吃到7分飽就可以了。
除了這三餐絕不能吃任何零食，吃了就是吃熱量，一定要每天多走路，既不花一分錢又**。
多喝白開水排除體內毒素！
徹底戒物正脊掉零食和可怕的夜宵吧！否則所有的努力都白費！還不如不罩滲減！
我自己**的經歷感覺小s說過的一句話特別正確：當你對美麗的慾望。
遠遠大於對美食的渴望時，**成功就不再是一句話的事了。
9樓：深湛還坦蕩的長頸鹿
健康**方法包括：
1.健康飲食：不能通過強制節食來**。
2.健康運動：適當做有氧運動，不能做強度過大的運動，否則容易**。
原則 1 、主食不一定必須吃；
2 、不必拒絕肉類；
3 、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果；
4、能運動**的不要節食**，能節食**的不要手術**；
5、**是為了身材美，但**也需要櫻鋒注意健康；
6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長肉；
7、**必須保證人體的日常養分供給和營養均衡，以不影響身體健康為前提；
8、不要輕易選擇手術**，搭頌念儘管相對比較成熟，但是也不能解決根本問題。
堅持不下來的話也可以試試「白=魔=芋」，我就是用的這個。一月瘦了10斤。
裡搜「白=魔=芋」進一步瞭解一下吧。你值得嘗試一下。祝親早知困日**成功o(∩_o~
10樓：羅浩
想** 建議你去免費**私教中心 瞭解一下 ****知識~
11樓：艾山
有氧運動 不吃晚飯。
12樓：前方蔚藍
你再瘦就沒了你了。
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