1樓：匿名使用者
最好還是別訓練， 先治病才是關鍵的，你先用御族握膏藥**，找那種專門**膝關節的，對你穗信訓練鎮慶影響也不的。
怎麼練習膝關節力量
2樓：網友
拉力器和跳繩沒法練習膝關節力量，跳繩練習不當反而會傷了膝關節。你可以買其他運動器材啊或者練習瑜伽。
彈簧拉力器傳統練法（立姿）：
1、飛鳥——擴胸（可用臥姿）
2、彎舉——肱二頭肌和前臂肌。
3、屈伸——肱三頭肌。
4、側平舉——三角肌。
幾種新練法：1、頭後飛鳥——肩背坐姿，側握拉把，直臂頭後飛鳥。
2、推舉——三角肌坐姿，一手正握拉把置於大腿彎，拉住拉力器，另一手正握拉把胸前推舉。3、聳肩——斜方肌坐姿，拉力器一端置於空中，用腳踩住拉把。另一端雙手正（並）握拉住聳肩，或單手側握拉把聳肩，或單手側握拉把聳肩。
4、划船——上背坐姿，一足踩拉把撐牆腳（固定），雙手正（並）握另一拉把做划船練習。
5、腿屈伸——股四頭肌坐姿，一足踩拉把固定，另一足套住拉把，雙手穿插托住膝彎固定膝關節，小腿做屈伸舉措（90度）。
6、蹬舉——大腿坐姿，雙手正（並）握拉把置於腹部，一足踩拉把蹬舉。
7、直腿硬拉——下背和腰腹站姿，拉力器一端置地，一足踩住拉把，雙手正（並）握另一拉把，直腿硬拉。為便於訓練，拉把的外形可改動，如v形（主練肱肌和前臂肌），且變成可裝配的。
希望以上這些對您有點幫助！
膝蓋力量怎麼訓練？
3樓：辛寄竹竹緞
籃球運動中，膝蓋是很容易受傷的部位。最常見的損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂。運動員扭動、跳躍、著地、轉身或急停，都有可能引起膝前十字韌帶扭傷甚至斷裂。
十字韌帶一旦損傷，常需要數月的外科**才能痊癒。那麼在打籃球的過程中，該如何避免自己受傷呢？
第一招：大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿並向下壓，提供阻力，但不要過於用力，依然要保證大腿上抬到水平位置。重複三四次後換腿。
第二招：阻力活動腿部。趴在地上，雙腿併攏，右腳搭在左腳腳跟上。
將左腳靠向大腿，右腳朝相反方向用力，阻礙左腳的運動。重複三四次後換腳。此動作能同時鍛鍊一側大腿的後側肌肉和另一側大腿的外側肌肉。
第三招：跳躍落地時儘量前腳著地，膝蓋微屈。著地時膝部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不要直立著地。
提高足球戰術也要講究方法。
4樓：嵇景明林琬
膝蓋怎麼練力量啊？哈哈。
我這個不知道，只知道腿部力量怎練。
你體育特長生，膝蓋不好就放棄吧。
不然等你年紀大了，就殘廢了。
關節炎患者要怎樣進行耐力訓練？
5樓：漫閱科技
關節炎患者進行全身的耐力訓練也非常重要，每週鍛鍊3次，每次20分鐘，能夠增強心血管系統的輸氧能力。鍛鍊時的心跳次數最好要達到預定目標，但運動次數和運動量可少一些。
游泳，特別是在溫水裡游泳櫻孫激好處很多，因為在做全身運動時水起了支撐作用。走路也是很好的運動。關節炎患者應當避免劇烈運動，如打網球、做健脊襪美操或者跑步等，因為這些運動給關節造成的壓力過大。
關節炎患者在開始運動之前要經過醫生檢查，在確定身體能夠承受運動壓力後，再開始運動鍛鍊。另外，個人的情況不同，應該做哪些鍛鍊，怎樣鍛鍊應當因人而異。
總的來說，關節炎患者在鍛鍊的時候應當從小運動量開始，循序漸進，才能鍛鍊到身體各部分的關節，增加控制關節肌肉的肌力。運動前一定要做熱身準備活動，避免過分劇烈的運動。特別值得注意的是，急性炎症凱悶期的關節炎病人不僅不宜活動，還應限制活動。
關節炎患者適合吃什麼食物，得了膝關節炎疾病吃什麼食物好
關節炎飲食注意方法主要是平常不要喝酒，因為酒精還會導致神經血管損傷，會引起關節炎加重，引起腫脹疼痛，同時平常不要吃肥甘厚味辛辣肉吃的食物，主要是多吃一些蛋白高和鈣高的食物，像一些肉類雞肉魚肉牛肉，平常還可以多喝骨頭湯，多吃豆製品，奶製品，還要多吃蔬菜水果。得了膝關節炎疾病吃什麼食物好 3.你好，骨質...
老年退行性骨關節炎，膝關節退行性關節炎的治療方法？
我在空間看到了關於類風濕性關節炎的資料，感覺裡面說的挺詳細的，還介紹了有效的保健與 方法，相信會對你有幫助的！你可以去看看。退行性關節炎症狀及 方法。我看見一片文章也許適合你 膝關節退行性關節炎的 方法？膝關節退行性關節炎，是膝關節處經絡淤堵，氣血不通，導致膝關節內部組織及周圍肌肉缺少氣血滋養，就會...
膝關節響怎麼治療，膝關節響是怎麼回事
關節之間磨損，造成關節發出響聲，可以吃些氨糖，氨糖可以增加關節滑液，可以使用健力多氨糖。關節響聲，可以補充些氨糖，氨糖可以增加關節的滑液，你可以試下健力多氨糖軟骨素鈣片。若關節不適，應當注意休息，做好保暖措施，避免受涼勞累。再通過健力多的氨糖，增加一下骨密度。還要少吃辛辣的東西，多曬太陽。膝關節響是...