1樓：匿名使用者
樓主你好；手昌。
練武術主要就是練習基本功：基本功練習好了，練什麼都容易點。
基本功主要就是三個方面：
1身體素質，包括爆發力和持久力，和靜態力量，這些都需要長期的鍛鍊，如五公里長跑，俯臥撐。仰臥起坐等！
2柔韌性和協調性，天天壓腿和踢腿，壓腿包括正壓，側壓，後壓，橫叉，豎叉。踢腿包括正踢，側踢，斜踢，裡合，外擺，彈腿，蹬腿，側踹，旋風腳，後襬腿等等！ 至於協調性可以打打籃球。
3,步法，身法，拳法，眼法。腿法。摔法的規範和熟練！
總之就是要多練習，多動腦虧薯埋，多學習，多體悟 多銷螞實戰。堅持每天都練一小時。
有些是參考別人的。但有些被我修改了的。希望能幫到你！
誰怕誰啊專用，複製必究。
2樓：匿名使用者
簡單說一些，第一一定要把檔隱腿練好，跑步，壓腿，踢腿，第二要把腰練好，雀納彎腰，前跟頭頃蠢沒，後跟頭，第三俯臥撐，扎馬步，每天堅持做，給習武打下穩固的基礎，出拳有力，出腿迅猛，祝您習武愉快！
3樓：匿名使用者
剛開始練磨指武主要的就是基本功 打好基礎再練招式會得心應手！所謂基本功就是體能和耐力了 想要拳腳有力身形靈便只有好的體質才行 同樣是打拳手臂有力才會打出的拳有勁有爆發力 手臂無力打出去傷不到對手反而液滾會自瞎埋配己受傷，所以各種武術都講究基本功至於招數 再打好的基礎上練什麼招數都很容易融會貫通！
4樓：匿名使用者
跑步、練耐力、有了耐力、在學習基本功、基本功紮實了、那就隨心所欲。
練武首先練基本功，但練哪些
5樓：組織賦講
如果是傳統武術，可以根據個人的實際情況，選擇基本動作練習或樁功練習，如果你體質較差，可以通過基本動作練習提高身體素質，如液脊渣易筋經、八段錦等；如果身體素質較好，且年齡超過16歲，可以從樁功開始練習，樁功練習建議三年以上。
補充內容：由於傳統武術不是運動專案，其主要目的是在一生中各個階段保持較穩定的技擊能力。所以對基本素質要求很高，被意見中所提到的腿法，只能算基本動作，不能稱為基本功，如果在不強調基本功的前提下，加大對基本動作的練習，你的技擊生命到四十歲就結束了，你會發現在很多方面無法和二十歲的人比，如果強行超越很容易受傷，這時你就要改變你基本的技擊習慣，也就是基本動作，而這種動作的改變還是以基本功為基礎。
傳統武術的門派，一般都有相關的系統，這就是套路，門派中套路繁多是根據不同的人的身體條件、年齡、野禪男女等特色形成的，在學習乙個門派的套路時，應瞭解套路形成的歷史，創始人的性別、年齡、身高、體重等等因素，而在乙個門派學習時間長了，就自然會知道，套路中的動作適合什麼人，從而能夠推斷套路的歷史。所以學習傳統武術是乙個長時間的過程。
現代中國人急功近利，很多人鬧悄並不理解功夫兩個字的含義，所以對傳統武術有這樣或那樣的說法，這不足為奇。而更多的學習武術的人是出於愛好，很多練習的方法只適合自己不敢隨便和人分享，避免別人不適合自己的方法而給對方造成損傷，所以，對於有興趣的人，各派基本功是開放傳授，適合的人才逐漸進入門派接受正規學習。
所以，我建議從基本功開始，就是這個原因，而基本功紮實後，基本動作不過是乙個熟練問題，即使不練習動作，身體也可以很好。
練武功基本功是什麼
6樓：網友
練樁，劈腿，練韌帶，體能，外加靈活度。
7樓：戰魂d卓洛
馬步 步法 拳法 腿法 一點點加固基本功的。
8樓：神各種有馬
你首先要清楚基本功是什麼，身體的力量，對於身體的掌控能力，還是一些基本動作，練武術的基本功不外乎是打樁，打五步拳，跑步，力量訓練，身體協調訓練，柔韌度訓練，和招式的熟練程度，這些都是基本功，前提是你得先拜師學習一門武術，現在大多都是表演系的套路，真正一些有殺傷力的武功都在少林寺裡面，我想你也知道少林寺裡面的日常，不知道可以看看相關電影和查閱相關知識，或者你只是想讓自己強壯起來，那麼就看看相關的訓練動作和方法吧。
9樓：網友
站樁、步法、練法、眼明手快、下盤要穩、韌帶要開、
不過各家的基本功夫都不會一樣。
10樓：網友
基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容。腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫；腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫；肩功表現的是肩關節柔韌性、活動範圍的大小以及力量等方面的功夫；樁功表現的是腿部力量和呼吸內息的功夫。
腿功：正壓腿、側壓腿、豎叉、劈橫叉、側搬腿等。
腰功：前俯腰、甩腰、下腰等。
肩功：壓肩、單臂繞環、雙臂繞環、雙臂交叉繞環等。
11樓：艾特萊茵
扎馬步練武先練腰！發力從地起，全靠腰傳遞！
練腰先練樁，地基不穩，高塔必毀！
給你個小建議，扎馬步出直拳！ 一開始扎四平馬，拳從腰發，試著體會，靠蹬地力將力量傳遞到腰，然後靠扭腰轉跨，將力傳到手。 慢慢來，這個東西不好形容。但是拳打千次自然成！祝你成功。
如何自己練好武術基本功？
12樓：另耒
任何乙個習武者都應從基本功開始學起，真正熟練掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。
1、跑步。練習方法：
速跑，全力以赴跑步5分鐘。快速跑屬無氧運動，可提高肺活量，鍛鍊腳的快速移動。②節奏跑，配合呼吸有節奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。
耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛鍊身體的耐力。
2、俯臥撐。
練習方法：快速推撐60次，以提高上肢快速衝拳能力。②耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。
3、仰臥起坐。
練習方法：快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛鍊腹部肌肉力量與抗擊打能力。②耐力仰臥起坐，堅持200次以上，以提高耐力。
4、腿部柔韌練習。
練習方法：按照先壓後踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然後配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿後必須踢腿，才能收到一定的效果。
5、快速空擊。
練習方法：以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續進行5～10分鐘。此訓練屬無氧運動，能使人體在快速、緊張的運動狀態中保持良好的體能。
6、全身抗擊打訓練。
練習方法：以拳頭對自身做無規則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，並能夠放鬆肌肉，不致使肌肉僵硬。
我班裡有個練武功從5歲練到12那樣，他現在仗著自己厲害欺負別人使喚人
呵呵，小孩子復打架你制都不需要 鍛鍊，直接跟他打，兒童練武也不過是練個基礎動作，表演性質，不會接觸到實戰的。只要你能有只要你打不死我，我就跟你沒完的決心去放手打完全不考慮別的，怎麼狠怎麼打，用盡力氣去揍他。他就會怕了，打架靠的是氣勢，你要能拋棄恐懼奮不顧身的跟他打，哪怕他打你一百下你抓住他也要咬他一...
求練武功普通話歌詞，求少林功夫好歌詞
花拳繡腿九降風。霸王別姬東方紅。跟我一起練舞功。舞林至尊稱英雄。火 火就是我。熱情如火 天生浪漫愛自由。火 我就是火。撩撥的火 天雷勾動你和我。oh 魅力集合 七彩霓虹。電光石火的花朵。oh 重音電波 轟隆轟隆。high到天旋地搖動。everybody up up 扭一扭。everybody 舞動重...
我今年17了想練武功不知道遲了沒，真心練功夫。
不遲啊，不過要比年齡在12歲以下的人吃力一些，首先，你要將身體各個關節 韌帶拉開，因為你已經快成年了所以韌帶這方面要下狠心。然後再力量和速度方面應該相對快一些。傳統意義上的武術 武功和搏擊 格鬥是兩碼事，連氣功也需要長時間的練，一般分為養身和技擊兩種，而養身和技擊又分不同的派別，派別之間方法不一樣，...