1樓：暖可
13歲就160cm了，已經算高的了，我女生，13歲的時候才158呢，到6年級一直都是這個高度，上了初中才又接著長個的，所以不用太擔心。骨骼巧凳乎還有生長的機會。
多運動，像打籃球，羽毛球，這類彈跳多的運動，其實長個子是一段時期一段時期的，現在停著不代表你以後不會在長，男生一般十九歲停止長高，不過有少量人一直可以長到二十三歲，女生的話大部分女孩到19歲生長基本結束，極少數人可以長到21歲。要長高的話多吃些含蛋白質較多的食物加之運動會比孝悉較有效，不要挑食，常喝些牛奶粗答，多吃點雞鴨蛋，補充蛋白質有助長高的。
沒有速成，只有堅持。
2樓：網友
你是男的還是女的？現在這搭改個年齡還會長高的~~女的話夠了，男的話，一般在高中時長得迅猛，多和含鈣牛奶，知嫌判補充者伍維生素。
3樓：超ai豔
13歲160很高了啊，讓行團等你到16的時候還帶虧會長高20~30公分的，所以不要擔心，坦橘要是說有什麼方法的話，加強鍛鍊，注意飲食。。。祝你好運。
4樓：匿名使用者
多喝牛奶 多吃飯 少吃零食 少熬夜上網。
我現在12歲160cm開始發育了，如何快速長高到180cm？
5樓：癮大技術差
青春期的身體發肓很快，但身體長高是個循序漸進的過程，怎麼可能快速長到1公尺8？
想要長得更高的話，你可以給自己制定乙個比較科學的方案，讓身體能長到自己達到的最高度。
每個人的身體生長週期不太一樣。
但總的來說，18週歲以前是身體發肓最快速的時候。到了20週歲人體就才會基本停止發肓。
你今年12週歲，身體進入了**發肓階段，有很大的生長期發肓空間。如果想快一點長高。
的話，就需要特別注意自己的生活習慣了。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌。
身體充分地運動後，食慾能夠增加，晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：2.生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。
會抑制生長激素的分泌。
我12歲了才130釐公尺怎麼能快速長高
6樓：網友
你男的女的 男的不用怕 會長的 女的就危險了 長不了多少啦。
7樓：超級
男女都怕怕，是不是小時候不愛吃飯。
8樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高。
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
4.注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
怎麼辦。想快長高，想長高了 怎麼辦？
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