1樓：網友
雖然控制飲食並且運動了，但肢態也許攝入量還是大於或等於身體的消耗量，所以導致體重變化不大。在體重保持不變的基礎上，再適當減少飲食攝入量或增加運動量，才可能引起體重下降。飲食方面要注意不要吃高脂肪、高熱量的食物，如油炸食品、零食等，要注意吃熱量相對較低歷胡源、營養價值較高及膳食纖維含量豐富的食物，如蔬菜、水果、牛奶、雞蛋、瘦肉等。
開始運動之後，一做銷方面身體脂肪含量會降低，另一方面機體肌肉含量增加，儘管體重變化不大，但是身形看起來比以前消瘦。另外剛運動10天，時間不算太長，體重變化不大也是有可能的，要堅持下去。判斷**是否有效可以測體成分，不管體重如果變化，當體脂百分比在**前後數值下降，就說明**有效果了。
2樓：小知54964看睦
雖然會心急，但是還是會繼續堅持，因為自己這是在瓶頸期。大部分**的瓶頸期是你身體已經適應了你的運動和飲食，已經讓你的基礎代謝做出了跡者攜改變，基本你每天消耗的和攝入的能量已經持平嫌敗，所以你的體重才基本不會變化。如果你想打破這個局面的話就要想辦法在現有飲食習慣不變的情況下，提高自己的基礎代謝姿伏。
讓你消耗的大於攝入的，這就需要你改變一下你的運動習慣了。
3樓：另一所
首先**的朋友都畢老會遇到瓶頸期，所謂的瓶頸期就是同樣的飲食，同樣的運動，基數行體重卻不見減少。但是在瓶頸期之前體重是下降的，如果你一開始就控制飲食搏譁喝運動，體重比減少的話，說明你的**方法不正確。健康科學的**法是七分飲食，三分運動。
說明只要你控制好飲食，你的體重就會有變化，控制飲食是一件長遠的事情，不是，早上控制，或者在控制飲食中你又胡吃海塞啦，這些都是導致你不成功的原因。
4樓：嗒嗒我愛你
控制飲食和和適當運動是**的必修課，但是很多人只是在以前的飲食基礎和鍛鍊基礎上適當減少食物攝入和增加鍛鍊量，但沒有追求詳細資料，那最終也不知道自己到底是不是達到了每日攝入熱量＜消耗熱量，如果能量最逗信終沒有達到負平衡的話，照樣也是無法**的。如果下定決心了要**，就應該給自洞指塌己制定計劃，並且嚴格遵守，**也是循序漸進和長時間的事情，還需要自己堅持下來，這納圓樣最終才真正能達到**的目的。
5樓：猴49346謀訟
這是吃胖了容易，減掉難。所以最初是管不住嘴，**有如服苦役。既缺畝坦要少吃每伏桐天飢餓難捱，又要負重長途跋耐掘涉。
只有這樣兩方面苦，才能有效果。重慶的棒棒沒有胖子，華山的挑夫只有一身瘦肌肉。道理說完了，你應該明白為什麼了吧。
6樓：小美
很多周邊**的朋友曾經和我抱怨，已經注意飲食了而且也堅持鍛鍊，可體重就是下不了。其實，我們在日常的**中都存在盲目性，你可能不知道蘆弊，當我們食用高熱量的食物後，如果沒有立即的對它進行消化或消化不完整都會造成脂肪堆積。這也是陪旁族為什麼你每天堅持啟橡鍛鍊，體重卻依然**的根本原因。
所以，我推薦的瑜伽體式都是可以大量消耗熱量的。
7樓：筱磊
我曾經也**乙個月，一點陵緩也沒瘦，反而肚子大了很多。當時確實想放棄，但是覺得放棄就可惜。體重增減有延遲，比如兩個月前吃得多，到這個月本來開始**的，結果體重局輪反而增加了。
為了**，繼續堅持，過上兩月，才桐汪信有實效，貴在堅持。
8樓：竺慕柏
雖然心裡很低缺族落，但是一想到自己堅持了是好多天了，譽鬧再堅持一下就會好了。所以還是會咬牙堅持。但是不會繼續施加運動量或是奸商飲食。
我不怕段時慶扮罩間內減不下來，怕的是突然間減下來後面堅持不住會**。
控制飲食並且有運動，為什麼體重還增加
9樓：軍致
第一次檢測出血糖超標之後要在醫生的建議下控制飲食，很多準媽媽到後期體重增長過快，就容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然會導致血糖搞，為了自己和寶寶的健康，醫生會幫忙安排合理的孕期食譜，嚴格按照孕期的食譜來飲食。（1）在控制總熱量的原則下，營養全面均衡，規律進餐，少量多餐，保證母嬰需要，體重適當增長。總熱量按每公斤理想體重每日38千卡計算。。
碳水化合物以糧食及豆類為主，應注意粗細糧搭配。（2）孕期一旦發現血糖高就要立即停止食用甜食，水果含糖高也要減少攝入。水果中的士多啤梨、獼猴桃等可首選，香蕉、荔枝、龍眼和葡萄等含熱量較高，故不宜多吃。
食糖、蜂蜜、巧克力、甜點等雙糖、單糖食物應避免。（3）適當的運動，對穩定血糖有一定的作用。孕媽媽選擇一些戶外運動，運動一定在飯後1小時候進行，一般20～30分鐘較合適。
運動專案應選擇較舒緩不劇烈的，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。（4）血糖高的孕媽媽一定要定期監測孕期血糖，如果比較嚴重可能要通過藥物控制血糖。
10樓：營養師may姐
節食**，為什麼體重還**。
11樓：野西
一方面說明你身體吸收的好，另一方面則說明你的運動量不夠、不夠持久，吸收的那部分都沒消耗掉。
12樓：網友
需要堅持一段時間的。**是需要運動與飲食調整雙管齊下。但需要一定時間，所以不能求快，不要著急。
以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽，晚飯少吃或不吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。
建議你將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上，不要老盯著體重的數值變化。安全**最重要，注意不要亂用藥**，將內分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。
有很多人也堅持鍛鍊了，也控制飲食了卻依然健身效果不明顯的原因是什麼呢？
13樓：巨蟹阿斯頓
主要是由於個人身體素質的原因，體重基數較大的人在短期之內不會看到有**的效果，還有就是鍛鍊的時長或者是方法不夠，在飲食方面的控制也不夠精準。
14樓：南歌
那是由於**，它是乙個長期的持久戰，並不是一兩天就能看到顯著效果的，因此的話，我們一定要長期的去做運動。
15樓：小教艾
**本來就是一件需要長期堅持的事情，堅持鍛鍊控制飲食雖然能起到一部分作用，但他的作用不太明顯，長期堅持下去才可以看到成果。
最近在控制飲食並且運動，為什麼體重沒有變化？
16樓：網友
首先，要看你說的最近是什麼時候了，如果是前幾天才開始的，那麼當然就沒有變化了，因為你身體裡脂肪的消耗是需要時間的，你需要長時間的堅持才能夠看到體重的變化，這個時間至少得是乙個月以上。
我就是用控制飲食並運動的辦法**，大概是從去年的十二月份開始的，然後我發現自己瘦了十斤是在今年的三月份。我想我的體重開始減輕的時間應該是在二月份，也就是說，我花了兩個月的時間，才減下了十斤，而我從三月份到現在，也才又減了十幾斤。減這麼慢的乙個原因是自己身上的脂肪本身消耗需要一段時間預熱，還有乙個原因應該就是自己運動和控制的食量還不夠吧。
當然，也不排除另外兩個可能，就是你的脂肪的基數大小和你的運動和控制飲食的方式不對。比如脂肪基數的大小，一般越胖的、脂肪越多的人**會越有效果，有的很胖的人通過運動和控制飲食在一兩個月裡就能夠減十幾二十斤。記得外國的有乙個新聞就說的乙個兩百多斤的胖子在乙個月裡就減了四十幾斤。
而那些不怎麼胖的，甚至根本不需要**的人減起來就會比較困難、不容易看出效果，因為他們身體裡本來就沒多少脂肪了，再怎麼減也不會超過自己脂肪的含量。
比如你運動和控制飲食的方式不對，你平時的運動達不到身體消耗自身脂肪的運動量（快走或慢跑一小時最好），或者是你雖然有控制飲食、控制自己少吃了，但是仍然會攝入很多高熱量、高脂肪的東西（肉類，油多的菜，果糖多的水果），也是會使你的體重不容易減下來的。
總而言之，控制飲食和運動**雖然健康也最快速，但是還是要科學合理。不然很可能你這樣做很長一段時間都不見體重下降。最後我說一句，控制飲食和運動的辦法，最主要的是控制飲食，運動在這裡起到的主要是輔助作用，因此我建議你把更多精力放到控制飲食上，控制住自己每天少吃、每頓多吃點蔬菜。
17樓：網友
許多人都會遇到如題目的問題一樣，在控制飲食以及運動的情況下，體重為什麼沒有變化？那麼我們如何來根據這種情況進行改善問題？其實當我們遇到了這種情況並不需要多麼緊張，其實只要願意下功夫，那麼這種情況很容易的就可以破除掉。
其次我們就要考慮是否是自己在運動過程中遭遇到了平臺期，那麼平臺期對於任何人來說都會有的，那麼平臺期絕大部份就是說對於自己的體重長時間的保持一種範圍，無法增加也無法減輕，這個時候我們就要做到打破平臺期，才能讓自己的體重有變化。比如說如果你一直在使用跑步運動來進行減脂，那麼我們就可以適當的講跑步改成游泳，或者戶外自行車運動。所以說出現了平臺期，我們就要去打破平臺期。
所以不論是哪一種問題，當我們遇到了體重無法下降的問題，我們不應該過於焦慮，應該保持好心態，從自己的計劃中找問題，一成不變的計劃是需要注入新鮮的東西，只有不斷的讓自己的身體處於無法適應的狀態，我們才能成功的進行減脂運動的消耗。
18樓：營養師may姐
節食**，為什麼體重還**。
和男朋友分手半個月了，這半個月我沒有一天不是在想他，上班想，下班想，走路想，吃飯在想，睡覺在想
想過他抄人了你脾氣多久 想過他bai可能是真的累了嗎 你到du 現在還等他找你 乙個累了zhi的是絕dao對不會再提以前的人的 要是你認為還喜歡還有在一起的必要或者可能就去主動找他吧 愛情面前男女平等 別認為沒面子 到手的是幸福沒到手的是路人 分手不能輕易說，說了之後很傷人。祝樓主能夠順利通過這個坎...
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流產後的最初2 來3天，源 流血量一般相當於月經量或略多於月經量，若 流血量很多或持續不淨要及時就診。藥流後出血的原因和處理 藥流後的出血一般在1 3周，總的表現是 出血一天比一天少 如果出血減少後又增多或一點都不減少或逐漸增多，都是不正常的，常見的原因如下 1.不全流產 藥流後出血的主要原因，一般...
朋友介紹的女孩聊了半個月,沒有見過，異地不是同城，而且還沒承
送禮物還不如親自去見一面。平時聊天可以多觀察，送她喜歡的，女孩子的話，如果她對你有感覺送她禮物都是很開心的 你好！這需要看你們具體聊得怎麼樣呢，有沒有進一步發展的可能，或者根據她的喜好來嘛。如果有希望，那就送花吧，正好藉此機會表白一下，確定關係。如果不溫不火，手鍊啊口紅啊零食感覺都可以，需要把握好。...