1樓：網友
一般10-30分鐘，根據年齡大小適當增減。
早上跑步跑多久合適?
2樓：乾萊資訊諮詢
早上跑步跑15分鐘到20分鐘比較合適，具體還要看跑步者自身的身體素質與健康狀況。
拓展資料】關於跑步時間、跑步里程、跑後飲食等方面，有如下建議：
1）跑步貴在堅持，不能一次性跑太多太遠，跑適量的里程即可，然後每天堅持跑下去，日復一日地勤加鍛鍊，便會慢慢見到成效的。對於一公尺。
七、一百四十斤的身體，每天可以跑六千到一萬公尺，鍛鍊半個小時以上比較好。
2）跑步的時間儘量不要放在早上，最好選擇下午四五點鐘的時候去跑。跑完後應當注意補充水分，但是不要立即飲食。對於一公尺。
七、一百四十斤的身體，可以稍微推遲一下晚飯飯點，但是不應當放棄晚餐，建議可以少吃一點脂肪含量高的食物。
早上跑步多少時間最好？
3樓：乾萊資訊諮詢
15-20分鐘比較合適，但是跑之前要先走一會，拉伸一下各個關節，跑完以後再走一會，簡單活動一下，再拉伸一下各個關節。
晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。但室外健身不是越早越好，冬季室外健身適宜在日出後進行。
冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。
一週最好運動3--5次。
早上起床後多長時間跑步最合適?
4樓：乾萊資訊諮詢
晨跑的最佳時間是人起床1個小時左右的時間。這個時候人的各個器官已經基本恢復正常的運作，空氣中的迷霧都已散去，空氣清新，同時1個小時的時間也足夠簡單的吃點東西，在這之後再去跑步，享受晨跑的樂趣。
記住：千萬不可一起床就去跑步。建議七點進行鍛鍊就可以的，不要起得太早，天氣不好最好不要鍛鍊，鍛鍊時間是因人而異的。
早上跑步應該跑多少時間？
5樓：拾萬里之外
跑步距離是根據跑步者的自身條件和跑步環境、天氣等因素有關。如果跑步者身體健康，體力充足，跑步環境不錯，天氣晴朗溫度適中，可適當的增加跑步量。如果遇到體力不好，身體不適，環境汙染，空氣質素不好等情況，應該減少跑步的距離。
40-49歲年齡組的人，每12分鐘跑完的距離為公里；優秀者為公里以上。50歲以上每12分鐘跑完的距離則為公里。
注意事項：1.晨跑前不能吃任何食物，因為食物會影響消化，但能喝一點水，量不能多2.早晨天氣寒涼，需要穿著暖之舒智慧型發熱服，以起到保暖效果，以防身體受風寒襲擊。
3.儘量選擇塑膠跑道或者土路跑步這樣會減少膝蓋壓力，如果沒條件選擇有氣墊的跑鞋可以緩解部分膝蓋壓力。
4.由於人剛起床新陳代謝還沒開始，先走個幾分鐘在跑，這樣比較好。
5.跑完後不要立即停止運動，要繼續走幾分鐘讓心率恢復正常。
6樓：匿名使用者
半個小時，之後可以做全身各部位的活動。
7樓：網友
5公里差不多了，如果是上班族或者學生，早上的時間也不充裕；另外，早上人體一般比較僵硬，活動不能太過劇烈，一切都當成熱身來做就行了。跑跑走走都行的。
8樓：匿名使用者
一般要求乙個小時才能達到鍛鍊的目的。
9樓：你的眼睛會笑
半小時到一小時，根據自身情況。
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