1樓：匿名使用者
要提高學習效率，變被動學習為主動學習，做學習的主人，應把握兩個步驟： 第一步就是抓好課前預習。 在預習過程中，邊看、邊想、邊寫，在書上適當勾畫和寫模判點批註。
看完書後，最好能合上課本，獨立回憶一遍，及時檢查預習的效果，強化記憶。同時，可以初步理解教材的基本內容和思路，找出重點和不理解的問題，嘗試作筆記，把預習筆記作為課堂筆記的基礎。 預習是上課前的自學，也就是在老師講課前，自己先獨立地學習新課內容，使自己對新課有初步理解和掌握的過程。
預習抓得紮實，可以大大提高學習效率。
第二步是提高你的記憶力和理解力，這是提高學習成績的秘訣。曾經我也是學習成績不好，常常參加補習班。直到父母讓我**一套潛能訓練的課程，我的學習成績才開始突飛猛進。
經過潛能訓練，我的內心變得非常平靜，記憶力和理解力旦亮改都提高了，我掌握了各種高效率使用大腦的技巧，擺正狀態，開始進行自學各鍵者個學科。因為這套課程的訓練，自學對我來說非常輕鬆，給我的學習帶來很大的幫助，最終考上了理想的大學。《尼古拉特斯拉訓練》讓我受益匪淺，希望我的分享能幫到你！
2樓：老婆々我愛你
改掉熬夜這個壞習慣 啊。
總是習慣性熬夜怎麼辦？
3樓：聯古歡
習慣性熬夜是生活習慣出了問題。生活習慣是有慣性的，如果我們長期睡不著的話，那麼以後也會持續的。對於這種情況，我們不妨睡前去小跑一會，如此的話，不僅能夠幫助我們鍛鍊身體，而且還能幫助我們更好地入睡。
4樓：小莉說娛樂呀
想開一點，沒那麼多事，天塌下來有地頂著呢。而且哪有那麼多意外，有一句話特別能讓我心開意解，如果事情必然會發生，你擔心有什麼用。如果不會發生，幹嘛要擔心。
所以想開點很重要。還有白天要多運動，忙起來就不會胡思亂想了。
5樓：生活達人小鄭老師
對於這些習慣性熬夜的話，確實相當不好，所以說呢，我們確實應該要懂得早點休息，不要總是讓自己熬夜，只有如此的話我覺得才有可能讓自己提出問題，另外一方面的話也會讓自己更有精神，如果總是熬夜，那麼確實會對自己產生很大的焦慮的呀。
6樓：孟芬顏涵涵
人的大腦都有乙個生物鐘，如果每天早晨六點起床，每天的六點你都會自然醒，要是六點明明醒了再多睡半小時，那麼第二天到六點半才能自然醒，熬夜熬慣了生物鐘改變了，白天儘量別讓自己睡，第一晚生物鐘調過來，就好了。
7樓：麻辣香鍋
可能是心理壓力特別大，喜歡胡思亂想，所以才睡不著，長期如此才會有熬夜這個現象。首先要對自己有足夠的自信，相信自己什麼事都能做的很好，還有就是想辦法調解自己焦慮的情緒，等自己沒有什麼心裡壓力的時候，就會很放鬆，自然而然的就睡著了，長期這樣，也就不會習慣熬夜了。
8樓：周叨叨會開花
情緒焦慮帶來的睡眠問題很常見，機體無法在夜間睡眠尤其是深睡眠階段獲得充足的修復也自然會導致精神狀態的變差。
因此，培養良好的作息習慣，逐漸恢復規律的作息節律很重要。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸；
外源性的松果體激素補充，這一點要注意謹遵醫囑，科學劑量。
9樓：網友
我就是習慣性熬夜，因為經常熬夜，到了晚上其實就已經習慣性的睡不著覺，強制自己睡也睡不著，這樣對身體的損害是非常巨大的，首先你白天就沒有什麼精力去學習，然後注意力會被減弱，身體方面也就開始顯現各種疾病。這個時候你要慢慢調整自己的作息時間，慢慢的去減少熬夜的時間。如果怕晚上睡不著覺的話。
睡前可以運動一下，累了的話就很容易睡覺。
怎樣可以改掉學生熬夜的習慣？
10樓：哇榴蓮榴蓮
1.用早起來促進早睡，到點不賴床，白天不要總是躺著，午睡最好不超過30分鐘，訂好鬧鐘。起不來的朋友可以提前一晚準備好自己喜歡的想吃的早餐，以動力和期待驅使自己起床。
2.早睡是個循序漸進的過程，需要慢慢的養成習慣，而不是平時都是三四點睡，今天我11點就要睡著，這樣反而物極必反容易睡不著，造成情緒緊張自責難以入睡，身體已經習慣了晚睡的生物鐘，給我自己一點調整的時間，每天比昨天早十分鐘去睡覺，更容易堅持，也讓自己少一些心理壓力。堅持一小段時間，就可以回到正常的作息啦！
3.每天下午超過3點後就該停止攝入咖啡，茶類飲料啦，除非咖啡因免疫人群。晚上儘量不要過量攝入酒精類飲品，小酌是可以幫助放鬆身體情緒，喝太多會讓神經興奮更加難以入眠。
4把床鋪整理乾淨，經常換洗床單，給自己營造出乙個舒適的睡覺空間有助於入睡。
11樓：活寶慕容皓
1、先去調整好自己的睡眠的習慣和休息的調整。
平常儘量讓他白天的時候不要去睡眠過多，尤其是中午的時候，可以稍微休息一下，但是休息不能過多，避免了出現晚上睡不著的情況。另外像晚上還是要去減少一些熬夜的習慣，因為很容易會出現自己想調整睡眠，然後就會有不能進入睡眠的狀態，自己總是有些睡不著。所以自己還是要去早一點按時休息，慢慢的調整好自己的睡眠。
2、還要解決好心裡的調整方面，以及情緒和心態。
平常可能白天的時候會有一些壓力的情況，或者自己有些緊張和焦慮，情緒方面有一些不佳，很容易會讓自己的心態會有一些不穩，也是會容易出現晚上睡眠的時候睡不著的情況。所以自己還是要保持好自己的情緒舒心，要進行心裡方面的調整，或者去找朋友和家人去進行一些聊天，也是可以調整心理的情況，減輕了心裡的壓力。讓自己能夠安心的進入睡眠，減少了熬夜的習慣。
3、平常可以去適當的進行一些身體方面的鍛鍊，來調整睡眠的情況。
平常白天的時候要早一點起床，然後吃過早飯之後去進行一些運動。到了晚上的時候，自己要去少吃多餐，儘量不要去吃的太飽，也是會容易出現晚上睡不著。還有一些油膩的食物也不要過多的吃。
等自己晚餐吃完之後，自己坐下來休息一下，但是不要躺下了，避免自己的腸胃消化不舒服。等自己休息好了之後就出去進行一些散步或者慢跑一些運動方面，可以讓自己有一些睡意，然後回來的時候再去用熱水去泡腳，讓自己的身體有一些舒適的狀態，減少了身體的疲勞，這樣自己也會更容易進入睡眠的狀態，而且還能調節好自己的睡眠的情況。
12樓：帳號已登出
要遵守學校作息時間。1、在白天補償自己。熬夜其實是一種補償心理，如果在白天就給自己安排放鬆娛樂的時間，就獲得了補償，就能改掉熬夜習慣。
要注意生活和工作節奏，提高工作效率，學會勞逸結合，不能讓自己的節奏過於緊張，沒有放鬆時間是不可取的。
2、尋找自己熬夜的原因，熬夜總是會有原因的，有的時候是想要看電視劇集，有的時候是想要打遊戲，有的時候是想要看書。把這些原因或者想做的事列出來，運用白天的零散時間做這些事，這樣慾望得到滿足，就不會像原先那樣渴求，失去了吸引力，才好擺脫。
3、營造睡眠氛圍 。如果到了睡眠時間，臥室燈還是大亮，手機和電腦還是開著，勁爆的**還是放著，是很難進入睡眠狀態的。為此要營造良好的睡眠氛圍，把燈光調暗，遠離手機等電子產品，放上輕柔舒緩的**，點上利於睡眠的香氛，這樣才更好更快地進入到睡眠狀態。
4、**失眠 。要分清自己是報復性熬夜還是真正的失眠，如果已經到了失眠的程度，就要儘快去醫院**，接受醫生的幫助。習慣性失眠會嚴重危害患者的身體健康和生活質量，單憑自己的力量很難解決問題。
當熬夜已經成為一種習慣時，怎樣可以糾正這種作息？
13樓：你們的張小二吖
個人認為可以嘗試慢慢的調整作息，比如平時12點才睡，可以當天晚上11:30睡，每天往前挪一段時間提前休息，漸漸的乙個月下來就會釀成良好的作息習慣。
14樓：星了
首先要調整自己的作息規律，減少白天睡覺的時間，在晚上睡覺之前營造乙個良好的睡覺氛圍，用熱水泡腳，適當的喝一杯熱牛奶，放鬆自己的身心，適當的聽一些舒緩的**。
15樓：黎昕科普知識小屋
我認為你可以給自己設定乙個鬧鐘。必須要在10點之前睡覺，如果不睡覺的話，就懲罰自己一天不吃飯。
怎麼才能晚上熬夜學習更有效率而第二天又不疲勞呢
要提高睡眠質量，快速入睡，具體來說睡覺時蓋好手腳別亂動，調整呼吸，將大腦裡一切思緒平息下來就可以了。還有早上一定要聽見鬧鈴就起來，不能拖拉，否則你會越來越想睡。洗臉儘量用冷水，仔細擦擦眼睛。差不多了！我的學習方法很簡單，一是預習，二是複習。有這兩個在，肯定可以考好分數。晚上熬夜第二天又不疲勞，是不可...
怎樣提高學習效率，如何提高學習效率？
內容來自使用者 中國學術期刊網 1 不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習 八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以...
如何提高學習效率，如何提高學習效率
1.制定可行的計畫。在學習上沒有計畫。沒有目標，就好比大海行舟，茫然不知所措。學習之前，要制定乙個可行的計畫。計畫盡量詳細，每天學什麼，學多少都註明，有了計畫之後就嚴格遵循，按計畫推進。制定計畫的時候要注意符合自身情況，不要把目標定得太高或者太低。太高容易打擊自信心，太容易完成學不到多少東西。2.排...