怎麼樣學游泳才不吃力？

1樓：大泡惦一康子寶

我也是剛學會游泳的啊，所以給你一些我自己的經驗吧。判喚初學者學游泳，一般可以按照以下幾個步驟進行： 1)首先要克服怕水的心理，最好是在泳池淺水區的岸邊練習水下閉氣。

要行辯儘量的忍耐，多練習幾次。最好能都做到在水下睜開眼睛，如果有泳鏡學習效果會更好。 2）然後學動作，通常教練會在岸上教動作，如果自己學可以找會游泳的朋友教，直接在水下練。

先是腳部，可以雙手扶住岸邊，讓身體和兩腳浮起來，做腳部動作。再來是手部動作，可以掘帶凱雙腳站起來，雙手浸在水面下，然後做動作。無論練習手部還是腳部動作，最好把頭往水裡壓。

有浮板的話可以大膽地游出去。 3）然後手腳並用，這時應該要學會在沒有準備的情況下把頭浸在水裡都不慌張。大膽地游出去吧，只要在淺水區應該沒什麼問題。

手腳並用，記住要把頭壓下去，可以保持身體的平衡。雖然手和腳還不是很協調，但只要多練習，不斷改進動作，就會很快學會。 4）最後應該是學換氣了。

這時可以先不要真的換氣，而是先做好換氣的動作，就是利用手部和腰部的力量把上身抬出水面，同時頭部也要有意識地抬起來，以增加換氣的時間。此外還要學習換氣的技巧，呼氣和吸氣都只能用口。練習時可以在水裡不斷地站起來和蹲下，就是做出換氣的效果，這樣學習換氣，也可以調節呼吸的頻率，適應身體的動作節奏。

5）最最後就是實踐了，慢慢增加遊動的距離吧，時間將證明你的努力。

2樓：網友

應慎缺一步一步學習，自學蛙泳步驟：

1、淺池走劃，熟悉水性；2、學習悶水：手扶淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅持，水下慢慢用口鼻吐氣，起來；肚子裡有氣，才能浮起來，學得才輕鬆；3、學習水下、水上蛙泳：淺池吸氣，重心前移，腿先蹬夾後手劃，腳外轉90度，橫蹬開65度，再用力夾腿，身體會快速前行；手30度向兩邊、向後划水；4、換氣：

腿蹬夾兩手向前伸時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，手划水提肘時，抬頭用口吸氣，再收腿；可讓人託著下巴棗孝李練習，三天就會，再學其他。還應注意：下水前要做準備活凳遲動，水上用口吸氣，用口鼻吐氣；水下用口鼻吐氣，不能吸氣；讓頭部抬高，不容易嗆水，耳朵也不容易進水。