1樓：匿名使用者
你好，亞健康調理：
1、飲食平衡是關鍵。
平衡的飲食肯定是多首汪樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐乙個水果；每天兩次蔬菜(生熟皆可);食用含有電澱粉的食物，但不要過量(麵包、麵點、公尺飯、乾菜，最好是粗製的，因為它含有大量的纖維、維生素和礦物鹽);每天一次肉、魚或者蛋；最後還有每餐必不可少的奶製品(如酸奶、乳酪、乳制點心等)。
2.適當補充糖分和碳水化合物。
作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。
最為有利的是複合糖(即「慢吸收糖」)，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的複合糖：麵點、公尺飯、麵包、乾菜等。
不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
飲食專家：餅乾，供給能量。
餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃乙個水果、乙個雞蛋、喝一杯牛奶，就是乙個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。
下午的茶點，吃幾塊餅乾和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。
3.別忘了維生素c
維生素c的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助於增強免疫功能(抵抗病毒入侵)。
獼猴桃、柑橘類水果(如橙、檸檬、柚子)，紅色水果(如士多啤梨、覆盆子)，色彩鮮豔的蔬菜(如白菜、西紅柿、青椒等)都含有大量的維生素c。
飲食專家：水果，提供維生素。
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。b族維生素和維生素c對手族於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統執行所不可缺少的維者薯仔生素，有利於提高學習能力和記憶力。
綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和士多啤梨中葉 酸的含量最高。維生素c有助於保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、士多啤梨和橙子等。
所以每天保證要吃1~2個水果、500克的蔬菜。望`
2樓：匿名使用者
你好，要多吃含鈣、磷的食答乎物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
日常生活要有規律性，避免經常熬夜，要保羨明證充足的睡眠，提公升睡眠的質量。要加強身體鍛鍊兄舉告，提高自身免疫力。
3樓：和從謀導來
可以吃綠a螺旋藻，螺纖早旋藻有助於漏團調理亞健康，1克螺旋藻相當於1000克水果蔬菜，可以補毀搜雀充給你所需營養。
身體亞健康，吃什麼食物更好呢？
4樓：終極鬥士
亞健康是現代人普遍的身體不健康狀態，沒有什麼病痛，總是感覺疲勞，失眠，有這些症狀需要調理預防疾病。亞健康調理與亞健康可以進行食補。
失眠煩躁，健忘多吃富含鈣磷的食物，含鈣多的食物，如大豆，牛奶，鮮橙，牡蠣，富含磷的食物如菠蘿，梨子，葡萄，雞肉，土豆蛋類。
眼睛疲勞時，可以在午餐時點乙份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體必須的維生素a，另外吃些韭菜，炒豬肝也有類似功效。
大腦疲勞時可以吃堅果如花生，瓜子，核桃，松子，榛子，對健腦增強記憶力有很好的效果，堅果內有人體必需的脂肪酸，亞油酸等。人們常把堅果類食品稱之為健腦食品。堅果含有特殊的健腦物質，如卵磷脂，膽鹼。
精疲力盡時可以在口中嚼些花生，腰果，核桃等乾果，對恢復體能有神奇的效果。因為含有大量豐富的蛋白質b族維生素鈣鐵以及維生素，植物性脂肪。卻不含膽固醇。
神經敏感時可以多吃蒸魚，多加綠色蔬菜因為蔬菜有安定精神的作用。
總之當自己的身體處於亞健康狀態時，總體原則是均衡飲食多進食富含維生素卵磷脂蛋白質含鈣多的食物，同時在生活習慣上需要避免冷飲過度吹空調或者是吃寒涼的東西。適當多進食溫熱的東西如姜棗茶龍眼榴蓮荔枝等溫性食物，對恢復亞健康也有幫助。
5樓：網友
亞健康的調理：1、清淡飲食，在飲食方面，適當的清淡飲食，多攝入富含維生素、礦物質及無機鹽的食物，不要暴飲暴食，亞健康人群通常都合併有胃腸功能的減退，所以要注意營養搭配。2、適當鍛鍊、生活規律，及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠。
進行戶外有氧活動，鍛鍊不要過量，因為亞健康人群會有軀體方面的疲勞感。3、中醫或針灸，亞健康的病人採用中醫或針灸的方法來調理。一般選用***比較小，且對腸胃或是其他功能不會造成影響的方法。
在日常生活調養基礎上根據個體情況採取藥物干預措施。
6樓：情感解惑導師小
身體上要健康，我們平時就是要多吃些有營養的，一日三餐吃的食物花樣要多，多喝牛奶，然後平時可以買一些補氣血的，田七啊之類的，都不錯。
7樓：娛樂先鋒小妹
亞健康吃以下種食物可以改善：
1、南瓜：南瓜是一種綠色的食品，其中含有豐富的營養物質，因此經常吃南瓜可以防治亞健康狀態。尤其其中含有的果膠具有延緩腸道對糖和脂質的吸收、防癌防毒，清除體內的有害物質，防治糖尿病、高血壓、肝腎病變、膽結石等。
女性如果經常吃南瓜還能****、美容。在這裡推薦大家食用的南瓜食療方為南瓜瓤蜜汁山藥，所需材料是南瓜、山藥。
8樓：愛陌上花開季節
其實現在社會上一半以上的人群都是處在亞健康的狀態，睡眠不好也是亞健康狀態的一種，吃東西的話，肯定是要吃低鹽低脂的食物，多吃蔬菜和粗糧，油炸食品和飲料肯定是不能攝入的。
9樓：悠然隨心
身體亞健康，應當補充優質蛋白質嗯，比如牛羊肉，雞肉，魚肉這些可以提高機體免疫力，各種蔬菜水果，可以補充機體的維生素。
10樓：泰智湧
如果現在的身體處於亞健康狀態，那麼就應該多吃一些瘦肉和一些綠葉蔬菜，多吃一些魚和豆製品。
亞健康用什麼調理好
11樓：快樂**醫生
亞健康的人需用內調外養的方式進行調理。
亞健康的調理方法：
1,飲食調理：補氣養血，活血安神，七分飽，飯後百步走，輔助正氣，提高免疫力，為健康的基石。
2、充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。
3、健身運動，可以選擇慢走，慢跑，打桌球，羽毛球，足球，籃球，也可以游泳，爬山，打太極，進量進行有氧運動，練習心肺功能，儲備心功能，為機體抗病助力！
4、平時可選擇西芹黑櫻桃輔食來輔助調理，它主要是由乳清蛋白粉、西芹、黑櫻桃粉、枸杞子、薄荷、胡蘿蔔、玉公尺鬚、蒲公英、針葉櫻桃果、姜、菠蘿蛋白酶、南瓜、膠原蛋白等營養成分，每天1-2次，每次2片，宜隨餐服用，適合亞健康狀態的人群服用。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
12樓：網友
多吃蔬菜水果 多喝水 多吃點糙公尺雜糧。
少吃些油膩的肉類 重口的調味料。
你會覺得自己和以前有些變化的 總明顯的就是精神飽滿為什麼現在沙拉／輕食這麼火爆 也不是沒有道理的。
13樓：網友
阿膠糕！內調外養，古老養生之道！
14樓：風夏意涵
隨著生活節奏的加快，壓力增大，很多人處於亞健康狀態，代謝紊亂、極度疲勞，容易引發多種疾病。中藥蠟療屬中醫傳統**，能起到很好的活血、疏通經絡，調理身體機能，提公升免疫力的功效，從根本上調理自身體質問題，並且在大量的醫學史書中也有相關的記載。
調理亞健康有哪些方法？亞健康的調理方法
現在很多辦公室的白領們，由於長期的處於辦公環境狀態之中，身體素質還有身材都發生了改變，特別是男性朋友們，經常喝啤酒的男性朋友們非常容易出現啤酒肚，如果在自己的日常生活當中還不注意養生的話，那麼疾病就會慢慢的靠近你，健康就會慢慢的遠離你。步驟 方法 1經常在辦公室工作的男性朋友們，一定要有一套自己的養...
什麼是亞健康，怎樣避免和調理呢，什麼叫亞健康，亞健康如何調理？
亞健康是 自感不爽，檢查無病 介於健康與疾病之間的一種動態變化的中間狀態。亞健康的表現多種多樣，如記憶力減退 精神不振 易感冒 嗜睡 四肢乏力,便秘,胃腸道疾病,頭暈,高血壓,失眠,長斑生暗瘡等。不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現的亞健康，最主要 最本質的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能...
身體亞健康是什麼意思啊,身體亞健康是什麼意思啊？
亞健康一般是指機體雖然沒有器質性的病變指標，卻呈現免疫力下降 生理功能低下，活力下降，適應能力不同程度減退的一種生理心理狀態。通俗一點講就是自我感覺不舒服，到醫院卻檢查不出毛病。亞健康的症狀 亞健康症狀多種多樣，包括渾身無力 容易疲倦 頭腦不清 思想不集中 經常感到頭痛 眼睛疲勞 視力下降 起立時眼...