1樓：寶寶92521鉀種
可以適當進補，提高身體素質，解熱防暑、適當進補是中臘夏季飲食養生的基本餘羨原則。失眠的人賣毀滑體質虛弱，在炎熱的「三伏」天，體液能量消耗大，更不易入眠，須適當調養，提高身體素質。可選用以下四類食物：
1、益氣養陰類，如豆漿、豆腐、木耳等，若配合同類中藥西洋參、太子參、黃芪、石斛、黃精等，煎湯代茶服用更佳。2、祛暑清熱類，如綠豆、小公尺、西瓜、荸薺、鴨梨等，可配合同類中藥香薷、藿香、蘆根、薄荷、竹葉等泡茶飲用。3、健脾利溼類，如百合、冬瓜、苦瓜等，可配合同類食物白朮、茯苓、淮山藥、白扁豆等做藥膳食用。
4、生津止渴類，如山楂、檸檬、菠蘿、葡萄、杏、梅等，同類中藥有生地、麥冬、五味子等，可適當選用。通過飲食調養，可提高身體素質和應變能力，打下良好睡眠的基礎。
2樓：名
養成良好的夏季睡眠習慣：由於天氣的原因，我們可以適當晚些時間入睡，早些時間起床。由於夏季晝長夜短，睡眠時間可能減少，我們可以利用午睡補充睡眠，消除疲勞，但午睡時間不宜過長，應當控制在半小時內。
以「平常心」對待夏季失眠：夏季失眠主要由天氣原因和情緒心理因滑敗素引起，但天氣原因我們無法改變，我們能改變是我們的情緒狀態。現實中的很多失眠是由於「太過在意睡不著」造成的，我們應該不把失眠當回事，讓心情保持快樂，失眠症狀自然減輕。
夏季午休對身數蠢體十分重要，加上夏季夜短，利用午休時補充睡眠，可以起到消除疲勞，保證下午精力的充沛。但午睡時間不能太長，一般應控制在半小時之內。飲食也同睡眠質量有關，夏季飲食需要清淡、少油膩，多吃容易消信畢顫化的食品。
在出汗較多時，要及時補充水分，幫助體內熱量散發，補充鹽分和維生素，起到清熱，解暑的作用。
夏天來了睡眠會變差嗎？五個幫助改善睡眠的小妙招
3樓：夏末蔚曳
夏天來了，更長的白天與更高的溫度，會使很多人的睡眠質量變差，更難以入睡或者睡起來也感覺休息不夠，這篇文章會給你幾個方法來改善你夏天的睡眠。
在我們試圖改善睡眠前，需要先了解為什麼夏天更容易睡不著或睡不好？
1.夏季的日照時間更長會減少人體內褪黑素的分泌時間，從而對睡眠產生影響；
3.更高的溫度會影響睡眠質量，溫度高的時候，作為恆溫動物的人類身體會試圖用排汗等方式進行降溫，當溫度降低後，身體才會覺得「安全」，才會睡的更沉，更舒適。
如果你在春夏的季節變化中睡眠變差了，不要擔心，你可以通過下面的一些方法，來獲得更好的休息：
1.固定作息時間，按時入睡和起床；
2.白天拉上窗簾，減少光照時間，晚上開啟窗戶通風、使用風扇或空調，保持夜間低溫，找到適合你睡覺的溫度；
3.學會放鬆，睡前獨處幾分鐘，暗示自己「今天可以睡得很好」，「數羊」就是一種傳統的放鬆方法。你可以洗個熱水澡、看一會**，聽一段助眠輕**，或者做一銀轎些溫和的伸展運動鋒蘆肆，都可以幫助你放鬆下來；
4.讓房間變暗一點，但是不要用全遮光的窗簾，因為早晨適當的光線有利於養成更 健康 的作息，你可以試試使用眼罩；
5.床品、睡衣使用更輕質的面料，如絲綢、緞子或竹子。
使用這些方法，大部分的人就可以在夏季休息得更好了，但每個人都是不同的，需要慢慢嘗試，最終找到最適合自己的方法。
夏季應保證充足的睡眠，夏天晚睡的危害有多大？
4樓：生活專業知識公尺亞老師
夏季應保證充足的睡眠，夏天晚睡的危害非常大，因為夏天早上天氣亮的早，很容易影響人的睡眠質量，早上沒睡好，晚上又晚睡，一天都沒精神。
5樓：一哥八卦娛樂
夏天晚睡會增加患癌風險，增加患肝病風險，而且容易導致肥胖，免疫力下降等危害。
6樓：李佳楠那男
不管什麼時候，晚睡的危害都非常大，因為就會造成你的慢性睡眠短缺，會傷腦子的。
7樓：風風學姐聊生活
個人覺得夏天晚睡的危害相對而言還算是非常大的，畢竟我覺得夏天夜晚的時間實在是太短了，很可能得不到好好的休息。
8樓：小丑哈哈
我個人覺得夏天晚睡的危害是很大的。因為夏天本身天就比較長，天黑的比較晚，亮的比較早，如果在晚睡，睡眠時間肯定是不夠的，這會影響人體的身體健康，而且夏天本身就容易疲憊睏倦，如果睡不好覺，那麼第2天會沒有精力經常犯困的，也會影響工作的。
9樓：樂樂在此呢
是非常大的，會使人出現萎靡不振，精神狀態不佳，睡眠質量不是很好的情況，同時會引發一些疾病。
10樓：丁山學長
危害特別的大。因為晚睡會造成第2天的不精神。還有對我們的健康是有影響的。
11樓：自己起名字
晚睡的危害本身就非常的大。尤其是夏天晚睡。這樣會讓身體的內分泌失調。對身體非常不好。
如何提高睡眠，如何改善睡眠質量的方法？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 白天可以多運動下，疲勞了晚上自然就容易入睡了 睡前喝杯奶，多運動也助睡眠。你反了 你乾脆就兩天不睡。晚上早點睡。俗話說，藥補不如食...
男生應該怎樣改善自己的面板，如何改善男生油性面板？
綠茶柔護 秉承 本草綱目 綠茶保健之要義，樓主可以試試，還有少用一些帶輻射的電子器械，比如手機等等。避免自己在高壓和忙碌狀態，少吃油炸的東西，避免與灰塵之類的汙染直面接觸，安排好作息時間。祝樓主好運，天天開心，謝謝採納 平時多吃蔬菜 水果什麼的。然後就是維生素c的補充，最重要的還是交原蛋白的補充了。...
我的面板黃，很油，應該如何改善？
你是油性 哦 我姐姐也是，還長豆豆，可以用一些去油的洗面奶，上網後記得洗臉哦！找玫琳凱的美容顧問，她們有免費的美容課，你可以去學習一下，暗黃是代謝差的問題，代謝差會導致角質堆積，折光性差，所以才會沒有光澤，你可以吃些維生素c 維生素b3之類的，更有效，現在也有些塗抹的維生素，效果更快更明顯，我朋友用...