1樓：匿名使用者
要瘦小腿先要放鬆小腿的肌肉或者脂肪，往往是因為經常讓小腿保持緊張狀態導致小腿越來越結實或者特別難瘦。
1. 肌肉型。
一直堅持特定運動的女生可能會有這樣手孝的煩惱。這樣的腿是最難減的型別，如果再堅持通過跑步、跳繩、腳尖走路等來**的話，腿的狀況可能會更加惡劣。
首先，你想盡快能看出效果來，那麼先找一條繩或軟尺在你腿的最粗的地方量一下，記住尺寸，然後再開始我們的行動！
一定要做一些針對性的練習，如雙腿併攏，跪在地上。上體向後微傾並用兩手支撐，身體儘量向後拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然後繼續向後傾斜，慢慢將身體放平，然後用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。重複多次。
每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被**吸收。要適當用力地按摩。
則純。平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
隨著年齡增加，脂肪也不斷累積，但肌肉鬆弛的主要原因是運動不足。為保持良好的腿部和臀部線條，每天孫薯咐都要進行針對性的訓練。
例如：雙手叉腰，雙腿併攏伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝彎曲到即將碰到地面的程度，保持此姿勢3秒後換另一條腿做。每天可做多次。
這類mm適合跳繩、慢跑、用腳尖走路的運動，主要是為了緊實你的肌肉，防止松馳。
3. 浮腫型。
往往是長時間保持一種姿勢造成的。不知不覺間，兩腿間的空隙就消失了。通過按捏拍打來消去浮腫吧！
坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十釐公尺。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。
之後彎曲的那條腿反覆做抬舉動作，10次後，向另一側轉身，換腿後做同樣的動作。
平時可以多吃薏公尺和西瓜等可以幫助身體排水的蔬菜和瓜果，減少水腫的狀況。
4. 沉積型。
置放於體內垃圾沉積形成穩固的蜂窩組織。提前為腿外側做按摩，並使之運動起來，提公升雙腿新陳代謝，是解決此類問題的好辦法。/
2樓：匿名使用者
我沒有什麼方法，但我是男生，我認為在運動會上不會有人觀察的，你放開點，那麼短的時間不要苦了自己。
運動會小結急,運動會小結800字急！！！！！！！！！！！！！
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我覺得還是穿條運動型的短褲吧,上身可以穿長袖的,比較前可以在外面多套一件啊 跨欄的話不穿釘鞋很難跨.因為登地沒勁 不想穿短褲的話可以去個比較大的體育用品店買條緊褲去.不到100塊 運動會應該穿彈性較大不會束縛身體做動作的衣服，避免出現因衣服無彈性導致的動作不舒展，衣服撕裂等問題。想取得好成績，專業的...