經常在電腦跟前工作的人該怎麼預防頸椎病？

1樓：名

打羽毛球是預防頸椎病的很好的運動專案，因為打羽毛球的時答備候，投要向上看，這樣的話，頸椎就得到了鍛鍊，頸椎的弧度會更好，鍵舉喊所以稿野，建議大家有時間的話，多打打羽毛球。

2樓：卡卡

我經常是工作45分鐘，就扭扭脖子，休息10分鐘再繼續工作，勞逸結合。

3樓：網友

平時需要多注意休枯滑息儘量不要有太多的低頭轎敗漏姿勢了，閉爛或者是工作一會兒，然後再起來休息，一會兒試試看，可以先去做些頸椎按摩。

4樓：凱人夢天

不要長時間低頭，人的頸椎是有弧度的，如果長時間低頭的話，頸椎的弧度就會發生變化，容易變成直的，這就是脊椎強直，出現餘簡棗脊椎強直以後，豎拆就會導致脖子、肩膀的痠痛，如果還不及時糾正的話，會導致頸咐賀椎病。

5樓：汐

養成正確的坐姿，很多頸椎病之所以會出現，其實跟坐姿有很大的關係，如果乙個不正確的坐姿逗羨衡，時間久山做了肯定就會出現頸椎病，想要預防頸椎病就必派腔須要養成正確的坐姿，尤其是現在白領長時間在辦公室坐著辦公的人，更是應該養成正確的坐姿。

6樓：寶寶97710截馴

手機或者是看電腦鄭空山一段時間後，一定要休息一會，活虧搏動活動脖子，抬抬頭，脖子長時間不動的話，肯定容易出現問題，就像人不運動的話，身體的機能會下降是一樣的道理，所以，喊中一定要多抬頭，活動脖子。

7樓：8045滅韓諭揖

現在大部分電腦族基本一坐便是一天，長時間的虧含中老滲保持乙個姿勢對我們的頸椎造成嚴重的損傷，引發頸椎病。沒事銷山做做公尺字操，可以鍛鍊頸部肌肉，幫助維持頸部健康、緩解頸椎症狀。以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反覆書寫「公尺」字，每次書寫5~10個字。

可以有效預防頸椎病的不適。

8樓：巫新菱

‍電腦面頌蔽前上班40-60分鐘可以休息一下，聳肩、活動脖子，走幾步路，讓全身關節、血液都迴圈快速動起來。如果太忙，脖子上帶乙個充氣護脖，有一定牽引力的，把脖子撐起來，工作時保持健康的姿勢，不要長時陵櫻轎間歪著脖尺肆子。‍‍

9樓：美妙且素淡的小赤子

調整坐姿，在辦公室工作的人，會長時間對著電判爛睜腦，坐姿也會越來不不標準，頸椎長時歷擾間處於不標準的狀態的話，對頸椎的傷害非常大，所以，在辦公室的時候，掘歲儘量要保持標準一些的坐姿。

10樓：古雅之

平時上班時要漏汪卜注意改善不返穗良的站姿坐姿，把腰頸伸直，在工作過程中要適度活動，避免長時間保持同一姿勢。在休息間隙要活動頸部，最好前，後，左，右進行頸陵和部運動。