1樓：源來娛樂
首先，要多觀察自己身體的變化，一旦發現有長胖痕跡的時候要及時制止。其次，在飲食方面要主動控制，再次，要增加室內運動，最後可以把目標設定為維持現狀。氣溫突然下降，導致大家在日常中的活動減少，對於那些**的人來說並沒有那麼友好，也不算是乙個好訊息，因為氣溫在不斷的下降，**這一件事情也變得比較困難。
多注意自己的體重變化
在這個季節特別容易增加食物量，但是活動量還在不斷的降低，所以在這時特別容易變胖早敗。首先希望大家一定要意識到這一點，平時多觀察自己的體重以及身體的變化，根據變化做出適當的調整。意識往往能夠決定行動，很多人在這個季節經常容易變胖，其實這種現象也是在無意之中發生的。
要想預防秋天變胖，首先一定要意識到自身的體重變化，只有多觀察自己的體重變化，這樣才能及時的做到預防。
在飲食方面一定要主動控制
無論在陸凳顫任何時候，飲食都導致我們變胖或變瘦最主要的原因，所以在平時一定要多加註意。要做到合理的控制自己的飲食，到了秋冬季節更要重視，所以食慾有時候也會在無意識之間發生，往往吃進去的食物由於熱量比較高一些，所以就會導致自己的體重變胖，有意識的控制好自己的飲食才能夠避免長胖。平時也要多在室內進粗歷行運動，秋冬季節很多人不願意外出跑步，在這個季節可以選擇室內運動，比如可以選擇小器械訓練等等，也能夠達到鍛鍊肌肉的方式，還能讓體重保持穩定。
季節在不斷的變化，大家的體重也會受到嚴重的影響，在秋冬季節來臨之前，變胖的幾率也會有所增加，希望大家在平時一定要避免這種事情的發生。如果想要變瘦，平時要多控制飲食。
2樓：彩虹巧克力糖豆
你不想自己的努力白費，你當然需要嚴格的控制住自己的飲食，其實我覺得你只要按咐尺時一日空拿三餐去吃飯，不要吃亂鬥簡搭七八糟的零食就不會長胖。
3樓：職場小璇姐姐
如果天氣冷了，不想長胖，就要管御基橘住嘴才行，有乙個良好的飲食習慣和良好的作息時間，都可以鎮團幫助自己鋒御不長胖的。
4樓：繁新人
那就少吃點，**最重要的控制飲食，運動才是次要的。
一到冬天就會變胖，真心想減啊，求高招
5樓：網友
注意節食，要加強運動。穿緊身塑體的衣服，隨時看到自己的身材。
6樓：燦爛輝煌
想乙個心動的目標，比如樹立假想敵（把你最美麗的一面展示給哪給人/領獎/比賽/用你的苗條美麗徹底的壓垮某個真正的敵人）兩給月後某一天，時間明確，那麼在以後兩個月內，你會在各個方面注意的行為（少吃七分飽，鍛鍊身體，注意坐姿、站姿，走路、穿衣），這樣在不知不覺中快樂的苗條了。
7樓：苦咖啡和冰瑩瑩
每天還是要吃飯，但是飯要適量，不要吃的全飽，七分飽就好。多喝水，多吃些水果，不要長時間坐著。在吃一日三餐之間不要吃零食。
8樓：燕地津客
晚上少吃飯 多運動 多吃水果。
9樓：網友
保持運動量，冬天運動本來就很少，所以身體會堆積脂肪。
10樓：才鑲昳
多運動，少吃澱粉類食物。
11樓：美妙人生
我是在西祠上看到這家的，網友反響不錯，我和同學一起過去辦了體驗卡，感覺不錯，就在新街口地鐵3號口附近的建華大廈。
12樓：匿名使用者
按時吃三餐，每餐八分飽，不要吃零食不喝**藥，適量運動就可以，我就是這麼瘦的。別急於求成，慢慢來。
13樓：匿名使用者
吃飯不要吃撐，而是半飽，不餓就行 最主要的還是要狠下心 啊 吃飯時候告誡自己 我要**啊。。。
14樓：匿名使用者
每天定好用餐計劃，控制住飲食，多動動，不要因為天太冷。
15樓：t唐太后
吃辣的東西。。。這個能減。
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