1樓：小白運動之路
每天鍛鍊還是隔天鍛鍊，是因人而異的。對於新人，可以隔天鍛鍊。
如果開始運動前毫無運動經驗或者運動極少的，建議從體能開始練，比如從最簡單的有氧訓練開始，提高自己的心肺功能，畢竟力量訓練也是需要有一定耐力的支撐才能完成的，可以選擇一些自己感興趣的運動開始做（打球、游泳等），養成良好運動的習慣；
開始力量訓練時，先徒手或以輕重量把動作模式學會再開始慢慢加重量，且新手開始健身時主要以複合動作（多關節動作）為主；
做好飲食的規劃，至少三餐得定時，同時需要保證好蛋白質的攝入量：無運動日：體重，耐力訓練日：體重，力量訓練日：。
如果身體有疾病或某些部位受傷了請遵循醫囑，不要逞能。
2樓：baby速度
如果身體承認的了，最好是每天都鍛鍊，這是最好的。如果身體承認不了，那就隔天一次。這個取決於自己。
3樓：網友
這隻取決於訓練強度及容量 以及你的恢復能力。
4樓：小學混啦二十年
這取決於你的鍛鍊強度，強度不大的話可以每天都鍛鍊，比如說慢跑騎自行車之類的。如果強度大的話就最好是鍛鍊一天休息一天，給身體乙個恢復的時間，防止運動受傷。
5樓：區學文
堅持每天都鍛鍊一小時既科學又不會因為過度運動量傷到自己。
6樓：戶自
每天堅持鍛鍊身體是最好的選擇，不過很多人都堅持不住，因為種種原因改變計劃，所以能堅持每天鍛鍊最重要，
7樓：僧春蘭
還是每天堅持鍛鍊好一點，如果50歲以上，每週堅持鍛鍊5天就可以了。
8樓：帳號已登出
這看你鍛鍊強度高低，如果是高強度鍛鍊每天都練就很有可能會傷到身體，肌肉也是需要時間恢復的。
如果是低強度運動就可以每天進行。
健身是鍛鍊兩天休息一天好，還是鍛鍊一天，休息一天？
9樓：曬太陽的番茄醬
個人的體質是因人而異的，沒有什麼健身方案是絕對的，要找到適合自己的。健美運動員是每天都練得，只不過每天鍛鍊的部位不一樣，今天練腿，明天練胸，後天練背。
具體的健身計劃要根據自己的體質，假如今天鍛鍊了乙個小時，身體非常疲憊，那麼明天就沒必要再強行繼續鍛鍊，休息好之後再鍛鍊。
因為身體處於疲憊狀態下鍛鍊，會更容易受傷，假如受傷了就得不償失了。
制定健身計劃需要有幾步：
首先，確定自己的目標。是增肌還是減脂。
其次，自我定位。大體重和小體重的鍛鍊方式是不一樣的，明白自己的身體狀態才能更好地制定計劃。
最後，制定計劃。這個計劃不一定需要強度很大，需要做到在自己的能力範圍內，並且可以長期堅持下去的。
10樓：裁判
需要看自己身體的承受能力，個人認為兩天歇一天好。
鍛鍊幾天休息一天
11樓：網友
身體上的乙個部位鍛鍊一週休息一次即可，不需要天天鍛鍊。為了讓肌肉得到充分的休息，吸收營養，有時需要停練幾天，特別是由於訓練過量而使內分泌系統失調的時候。
如果是一般性的鍛鍊，可以一週休一次。
如果有負重的話，隔天練習。
如果藉助了器材鍛鍊的話，也是隔天練習。
如果想每天都鍛鍊的話，就鍛鍊部位錯開練習，這樣也能達到隔天練習的效果。
肌肉鍛鍊了，是需要休息的。
如果你的營養跟得上的話，意思是購買專業的營養品，可以每天練習，並且可以加重鍛鍊。
否則建議做到勞逸結合。
如果只是靠每日3餐供給的話，建議多休息，講究長期堅持。
想見效快的話，必須要加量，營養得跟得上，否則一切免談，只會傷害到自己的肌肉，並且效果也不會太理想。
12樓：宇宙外的三道題
腹肌可以一週練4到5次，其他大肌肉群部位48小時內不宜鍛鍊。
大肌肉「充分」訓練後 48小時可恢復90%，72小時基本完全恢復；小肌肉群稍微快些，但也需要超過24小時的休息。
大肌肉群：胸、背、腿。
大肌肉群可以一週鍛鍊一次。
小肌肉群：肩、二頭肌、三頭肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一週安排兩次。
小腿、小臂肌群屬於耐受肌群可以一週安排3次。
13樓：清晰的星空
胸大肌理論上說 只要休息夠了72個小時 就能恢復過來 腹肌每天都可以做 腹肌是人體比較特殊的一塊肌肉 恢復奇快。
如果不去健身房鍛鍊的話 單是俯臥撐 可以每天做 因為做俯臥撐效果對於去健身房臥推來講 不是很大 所以也不用太長時間休息。
每天俯臥撐作5-7組 每組做到力竭 仰臥起坐6-8組 每組到力竭組與組之間間隔不超過1分半。
14樓：網友
每天堅持鍛鍊身體是好處，
練一天休一天，還是天天練對身體好？
15樓：人性探索筆記
對於這個問題，沒虧模有乙個確定的答案，因為這取決於每個人的身體狀況、健身目的和訓練計劃。下面提供一些參考建議。
如果你的目的是增加肌肉力量或改善有氧耐力，那麼每天都進行一些形式的鍛鍊通常是有益的。不過，如果你進行了高強度的鍛鍊，比如重量訓練，那麼你需要給身敏褲體足夠的時間來恢復和修復受損的肌肉組織。在這種情況下，每天練習可能會導致過度訓練和損傷，因此最好的選擇是每隔一天進行一次鍛鍊。
如果你的目標是減少體重或保持身體的基本健康狀況，那麼每週至少進行3-4次的有氧運動即可。這些可以包括跑步、騎車、游泳或其他任何你喜歡的活動。對於這種型別的鍛鍊，你可以在每天都進行一些輕度的有氧運動，比如快速步行、跑步機或騎自行車。
總之，你需要根據自己的身體狀況和健身目的來決定訓練計劃。如果你不確定如何制定適合自己的訓練計劃，最好諮詢專業的健身教練或醫生橋空簡。
16樓：網友
這個問題的手坦答案取決於你所進行的訓練型別、強度和頻率，以及你個人的身體狀況和目標。
對於一些比較激烈的訓練型別，如高強度間歇訓練、重量訓練、長跑等，通常建議在練習後休息一天，以便身體得到充分的恢復和修復。這樣可以幫助減輕肌肉疲勞和受傷的風險，同時提高訓練效果。因此，這些訓練型別的運動員通常會選擇每週練習幾次，每次練習之間留有至少一天的間隔。
對於其他型別的訓練，如輕度的有氧運動或伸展運動，你可以每天都進行，因為它們不會對身體造成過度的壓力或損傷。這些訓練型別有助於提高身體的柔韌蔽掘性、心肺健康和代謝率，可以在每天的日常活動中實現。
最重要的是，你應該根據自己的身體狀況和目標，制定適合自己的訓練計劃。如果你是新手，建議從輕度的訓練開始，逐漸增加強度和頻率，並且要畢並桐聽從身體的訊號，注意身體的反應和反饋。如果你有特殊的身體狀況或醫療問題，請在開始訓練之前諮詢醫生或專業人士的建議。
我用14磅的啞鈴鍛鍊肱二頭肌是鍛鍊一天休息一天還是一直鍛鍊下去
你的訓練方法不是很正確，我認為你鍛鍊前首先要清楚自己的目的是什麼，是長肌肉，長力量，還是 或保持身材 如果是想長肌肉的話就要用自己能做到最大重量的70 80 來練習，每組做8 12次，連續做5 6組。如果能連續輕鬆做12次以上，就要加重了，保證用盡全力能做8 12次之間。如果想長力量就用接近100 ...
一天健身鍛鍊幾次對身體好，什麼時間鍛鍊
一天一次，也可以，一週4.5次也可以。看情況，你要是對自己要求高，一天鍛鍊多次也沒關係，記得多補充營養多休息睡覺，倆三年就壯壯的。一般，鍛鍊身體，早晚兩回，最好。早起到公園散散步，跑跑步，做做廣播操。晚上到健身房。在一些器械上鍛鍊一下。鍛鍊的時候一定注意。不要超負荷。祝你天天，鍛鍊，有乙個好的身體。...
肌肉好難練，請問一天鍛鍊幾個小時才好
1.首先我們在飲食的時候要注意多補充一些高蛋白的食物，比如說雞蛋和牛奶，還有就是多吃肉類，特別是牛肉，牛肉對於肌肉的形成是很關鍵。2.在練肌肉的時候我們不僅僅要堅持下來還要有規律有準備地鍛鍊，有條件的話建議選乙個自己的健身教練，我們先確定自己需要練的是哪個部分，然後持續很多天都練那個部分，每次練的時...