1樓：橘葡學姐
對於每乙個人來說維持健康的體重都是非常重要的，因為我們的體重直接關係到我們的健康，所以讓我們一起來看一看，到底有哪些方法可以維繫我們健康的體重嗎？
一、少吃油炸食品。首先就是要少吃油炸的食品油脂，這些東西是導致我們肥胖的罪魁禍首，所以在日常生活中我們要少吃油炸食品，特別是薯條漢堡，雞排這種重油型的東西，對我們的健康危害都是非常大的，不僅僅會影響我們的體重，對於我們其他的器官也有著很大的威脅。而且有一些外面買的油炸食品，商販都是用反覆炸過的油用來炸這些食物，這對於我們的身體危害更加的大。
二、少量多份的食物。其次日常生活中可以養成這樣的習慣，就是少量多份意思就是可以每乙份食物都少一些，可但是份數可以多一些，這樣可以幫助我們維持營養的平衡，可以從多方面攝取到人體所需要的蛋白質，維生素，纖維素等等。這樣也可以讓我們吃到更多健康的美食，所以如果你想要體重健康的話，那麼趕快行動起來吧。
三、清淡飲食。最後就是要清淡飲食，我們日常生活中炒菜的時候油不要放得太多，因為太過油膩的食物也會導致我們體重增加，甚至是導致胃口下降，所以平常的食物中少放油，保持清淡的飲食。
同時為了維持健康的體重，我們還應該進行適當的鍛鍊，因為光吃不輸出這樣也是不行的，也會導致我們的體重增加，所以在日常生活中要適當的進行一些鍛鍊，這樣我們可以消耗身體過多的卡路里和脂肪，健康的身體是在日常生活中保持下來的，所以為了有乙個健康的體重，要一直堅持鍛鍊身體，保持健康的飲食習慣。
2樓：刺客聊星座
想要維持體重的話，每天可以多喝一些水，多進行一些運動，一日三餐每餐可以少吃一點，不要吃太多的東西，需要保持充足的睡眠。不要有暴飲暴食的習慣，每天晚飯可以吃到八分飽，不要吃的太油膩，吃的太多。
3樓：努力學習拼搏快樂
首先最常見的辦法就是經常性的鍛鍊，比如說做一些健身運動，又或者跑步跳繩等等。另外就是通過搭配合理膳食的方法幫助我們維持體重。
4樓：笑離的
我知道的有按時吃飯，不吃夜宵，不暴飲暴食，增加運動量，避免劇烈運動，多吃新鮮蔬菜、水果如西紅柿等等，保持良好的心態，不過於勞累等等。
有助於我們維持健康體重的方法，你知道哪些呢？
5樓：勞資洞房不
人的體重和體型都會隨著年齡的增長而變化，所以年齡越大則你肥胖的可能性就越大，所以想要保持健康的體重的話還是有很多方法的，但是最重要的還是要堅持。例如多注意休息，保持充足的睡眠。少食多餐等。
平時如果有細心觀察的話，會發現經常熬夜或者睡眠不足的人通常看起來都很瘦且精神萎靡，而那些睡得太多的人通常都比較胖。所以，擁有合適的睡眠時間對平衡體重來說也很重要。並且對於過瘦的人來說，睡得好的人胃口也會更好一些。
不論是太胖或是太瘦，都要養成少吃多餐的習慣。因為對於這類人來說，一次性吃得太多要麼不利於身體的吸收，要麼就是直接轉化為身體裡的脂肪。通過少食多餐的飲食方式來幫助調節體重，可以讓身材變得團臘更加勻稱。
多喝水不喝碳酸飲料。碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450卡糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料，1個月就能增加1kg。
所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡花茶或是檸檬水，還能起到排毒養顏的功效。
水是生命之源，喝水對人體健康的重要性毋庸置疑，合理喝水還能有效減脂。在日常生活中進食正餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內多餘的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感納前，是最簡單的**排毒方法。
如何通過健康的生活方式來控制體重增長？
6樓：湖北的一條小魚
1，吃饅頭和吃麵包差距不大，不需要天天全麥麵包，都是為了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西蘭花，黃瓜也行，ps我堅持健身都快十幾年了全麥麵包吃了真沒多少次，自問個人力耐還有形體水平練的不襪鏈喊差。吃不起牛肉可以吃雞蛋和雞胸肉，豬肉和羊肉也有不錯的蛋白質含量，不要覺得相對牛肉和雞肉，豬肉和羊肉的蛋白低就不吃了。
2，有氧的方式有很多種，不用非得hiit，當初想玩比賽的時候，我們有氧都爬樓梯，都或者跑步機爬坡，也不用非得跑個幾公里。有人說爬樓梯傷膝蓋，這麼多告野年，我膝蓋挺好的，我是爬樓，下樓坐電梯，注意：有氧運動不拘泥於形式，主要在於心率和持續時間，所以沒有絕對好用的有氧運動，簡單易操作就好用，適合自己就好用。
ps經常有人諮詢我，想**，這個博主的操課好不好，那個博主的有氧課好不好，我說**的關鍵從來都是調整飲食，有氧運動，簡單直接最好。
女孩子怎麼樣逼自己瘦到 90 斤？
3，想**的把碳水減半，隨便練練體重就掉，如果覺得很難，一步一步來，那第一步先減晚上的碳水，一段時間後，第二步減早晨的碳水，再適應一段時間，第三步減中午的碳水。不要不吃晚喚春飯，不吃晚飯對身體不好。（這裡有朋友提醒是熱量攝入減少就行，我非常感謝朋友的提醒，但是我這不是為了說的通俗易懂嘛，很多人會去算熱量，我這一說也就不用刻意算了，因為大部分中國的人的熱量攝入**就是碳水，稍微控制一下，保持微餓感，體重就掉了）
想要保持體重，有哪些比較健康的方法嗎？
7樓：酒精雨亂噴
保持體重，最重要的方式還是堅持運動，培養一兩項自己熱愛的運動，或者堅持跑步，不要總是坐在辦公桌椅子上，多活動做拉伸。
8樓：教育知識之家
纖維素可以從蔬菜、水果、全穀物、豆子、堅果和豆類蔬菜等植物中獲取。纖維素有助於增強飽腹感，這樣就不會吃得太多。
能獲取大量纖維素、還定期參加體育活動的人，在長期保持體重方面更有可能取得成功。
9樓：pan小
每天早上起床後、洗漱前先喝杯溫開水，清理腸道、稀釋血液以及補充身體裡因睡眠而流失的水分。減少精製公尺、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝開水，這樣就可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
保證健康體重的因素是什麼？
10樓：驍驍阿膠店
1.行為和生活方式因素。
是指因自身不良行為和生活方式，直接或間接給健康帶來的不利影響。如糖尿病、高血壓、冠心病、結腸癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖症、性傳播疾病和愛滋病、精神性疾病、自殺等均與行為和生活方式有關。
2、環境因素 強調人體與自然環境和社會環境的統一，強調健康、環境與人類發展問題不可分割。
3、生物學因素 遺傳—— 據調查，目前全國出生嬰兒缺陷總發生率為13．7％，其中嚴重智力低下者每年有200萬人。遺傳還與高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病的發生有關。
4.衛生醫療服務。
指社會衛生醫療設施和制度的完善狀況。
影響健康的四個因素中，環境因素起重要作用，其次為生活方式、衛生服務，遺傳因素雖影響較小，但一旦出現遺傳病，則不可逆轉。這四個因素彼此又有相互依存關係。
怎樣保持健康體重？
11樓：博士杯
95% 以上的肥胖是因為吃得過多和缺乏運動引起的。也就是攝入的能量多於消耗的能量，造成多餘的能量在體內形成體脂肪儲存起來。
保持健康體重的原則是保持能量平衡，攝入的能量=消耗的能量。
正常人每人每天需要的熱量平均值為2000至2500千卡。每分鐘需要1千卡的能量來維持生命，如心跳、呼吸、體內化學過程及體溫。喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當運動來維持能量平衡就不會引起肥胖。
12樓：玉白容
保持體重的最好方法是多運動。
13樓：網友
控制飲食，遠離油膩的東西，多吃水果，吃飯時不要狼吞虎嚥，要多咀嚼。
晚上少吃零食。
14樓：網友
多喝水，保持身體排洩正常，飲食作息正常。
15樓：匿名使用者
平衡飲食，多運動很重要。
16樓：我也沒看見
攝入的能量=消耗的能量。
如何健康**並維持體重
17樓：翰林學庫
一般來說，人在青春期的時候，儘管吃的多也消化的話，並不容易增胖。但是一到了25歲以後，想胖的話那就是一瞬間的事情。因此，**也要因材施教，年齡與**有不一般的關係，來看看具體的**方法吧！
中醫認為肥胖與下列因素有關。
一為先天稟賦，即遺傳因素。
二為嗜食肥甘厚味，即飲食超過人體需求量。
三為久臥少動，使體能消耗明顯降低，致營養過剩，使脂肪充於肌肉而致肥胖。
四臟腑功能失調，脾氣虛或肝腎陰虛，聚溼生痰濁而致肥胖。
因此，中醫認為**應從飲食、運動、中藥健脾化痰、調補肝腎等方面著手，調整人體臟腑陰陽氣血的平衡，將人體多餘的脂肪代謝掉，從而達到健康**的目的。
**後怎樣保持體重不再**呢？
一、不要急於求成。
俗話說，不要一口吃成個胖子。**也不會少吃一口就變成瘦子。不管你的**目標要達到多少，都應當合情合理。
要明白肥胖的人永遠也不會與模特一樣瘦，除非得了病。體重應當緩慢地下降，第一年可以將體重減輕10%。一年後再確定**10%的目標。
要持之以恆，才能防止體重重新回覆原狀。
二、制定計劃。
如果你以前習慣吃大魚大肉，飲食不規律，飽一頓飢一頓。那麼你從現在開始就得糾正這些不良的生活方式。你應當「量出為入」，適當控制飲食，只吃八分飽，使你攝人的能量要低於你消耗的能量。
對待運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，做什麼專案，都應記錄下來，作個**前後對照，以利於養成一種健康的生活習慣。
三、運動加節食，乙個都不能少。
有的人貪吃美味佳餚，節食時間一長，就想大吃解饞。認為只要多運動，便能把它消耗掉。不過僅靠運動**效果並不明顯，研究表明，即使每天打半小時籃球，只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯，辛辛苦苦的**成果便會化為烏有。
因此，要想獲得持久的**效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控，兩者缺一不可。
多鍛鍊有助於我們的身體健康英語咋說
more exercise do good to our health.more exercise is helpful for our health.more exercise is benificial to our health.more exercise is in favourable t...
我經常運動因為我認為這能有助於我的健康用英語怎麼說
i often do some sports because i think it s helpful to my healthy.i often exercise because it is helpful to my healthy.多鍛鍊有助於我們的身體健康 英語咋說 more exercis...
分析下面兩則材料，有助於我們更全面地認識五四運動不僅是一次愛國政治運動，還是一次重要的思想解放運動
1919年5月4日 第一次世界大戰期間，歐洲列強沒有時間四處張望。日本乘機加緊對中國的侵略，嚴重損害了中國的主權。中國人民的抗日情緒日益高漲。1919年，中國外交在巴黎和平會議上的失敗，引發了 五四 運動。1919年5月4日，北京以示威 罷工 暴力對抗等多種形式開展了愛國運動。這是中國人民反對帝國主...