1樓：創作者
提前準備原材料東瓜1一小塊；蘑菇1盤；蔥段、皇家貝蒂斯特等初榨橄欖油、鹽適量做法1、備好原料；2、卡羅特不粘炒燒開然後放入少量油，新增蘑菇片進鍋煸炒；3、新增冬瓜片進鍋再次煸炒幾下；4、新增些許水燒煮；5、冬瓜片煮到全透明後放入少量鹽調料；6、最終放進適量蔥段就可以；7、擺入缽中。小提示1、先爆鍋不容易熟蘑菇片，再倒入冬瓜片進鍋煸炒幾下；2、加入適量水燒煮，煮到東瓜全透明後放入鹽調料就可以。
原材料：紅蔥頭6個、雞一整隻、姜3片、大棗4-5個、生抽醬油1湯勺、老抽王1湯勺、公尺酒1湯勺、耗油1湯勺、純蜂蜜半湯勺、鹽1茶勺、木薯澱粉1茶勺作法：1、碗裡放進生抽醬油，老抽王，公尺酒，耗油，純蜂蜜和鹽調為醃製的調料汁，看著你雞脯肉是多少自身定；2、鍋中放點油，把3個紅蔥頭切成片炸成香氣，油無需奈洛比，用於醃製雞肉的；3、雞脯肉剁碎一小塊，放生薑片，倒進剛炒好的碗汁翻拌；4、再倒入木薯澱粉抓勻，這可以使雞脯肉鮮嫩蒸熟後不可能出太多水；5、將紅油蔥淋在醃好的雞脯肉翻拌醃漬20min，用煎炸香了紅蔥頭絲淋在上邊會變香；6、把醃好的雞脯肉放進蒸盤內，剩下的蒜頭切成塊放到雞脯肉上邊，上灑大棗絲，放鍋中走紅蒸20分鐘取出，碼上香萊就行了。
食物：銀鱈魚、蔥、薑片。1、銀鱈魚常溫狀態解除凍結清洗備用、姜清洗切成絲、蔥切蔥花。
2、銀鱈魚新增少量鹽擦抹、生薑絲和蒜頭一起翻拌。3、開水把魚肉隔水蒸8min，起鍋扔掉清蒸魚水，撒上蔥段和薑片，澆上滾油、海鮮醬油就可以。
2樓：黎昕科普知識小屋
比如金針菇，油麥菜，西蘭花還有土豆，一些胡蘿蔔，因為熱量比較低，也可以選擇直接加上一點鹽。
3樓：細細
牛肉是不會長胖的，不管吃多少都是無所謂的，牛肉的熱量真的非常的低。
4樓：蓉淼經驗之窗
可以炒西蘭花以及炒菜花，也可以炒金針菇，另外要炒一炒冬瓜還有豆腐以及黃豆芽。
哪些食物一起炒實在鮮美極了，減脂去秋燥，開胃又下飯多吃不長胖呢？
5樓：七里香說車
一轉眼將進入九月份。這時候早已明顯感到秋的涼爽了，許多人都逐坦毀漸忙於「貼秋膘」的方式了，但是也要友情提醒，別總是吃山珍海味了，平常飲食搭配一定要注意營養搭配，別忘了吃蔬菜，補充營養元素、礦物和膳食纖維素喲。下面來共享一道營養搭配的家常小炒---培根肉茭白炒韭菜薹，要用韭菜薹和萵筍絲配著培根肉一起翻炒而成。
秋天天氣乾躁，何不多吃一些滋陰潤肺的白色食物，如連藕、淮山藥、萵筍、白木耳等。萵筍是一種水生蔬菜，營養成分十分豐富，經常吃既可以為身體填補豐富的營養，還可以提高免疫力，健碩人體，清熱潤燥等作用。韭菜薹的味道鮮香，富含纖維素，經常吃能清腸胃。
將二種葷菜食材搭配著美味可口的培根肉一起炒，這三樣是絕配，炒一炒五分鐘就可起鍋，有葷有素，消食又下飯菜，美味又便宜，滋補養生去秋天乾燥，一週吃五次都不油膩，叢孫經常吃也不長胖。你喜歡嗎？可以也看一下吧。
製做：1.備好原料；2.
飯鍋水新增少量鹽；3.將萵筍絲放進鍋裡焯煮幾分鐘後撈起預備；4.燒涼鍋放進適量油，新增培根肉絲進鍋再次爆鍋；5.
略微爆鍋出植物油脂來；6.新增萵筍絲進鍋再次煸炒幾下；讓鄭備7.新增韭菜薹進鍋再次煸炒幾下；8.
1.飯鍋水新增少量鹽，將萵筍絲進鍋綽水除去鹽酸；2.用少量油爆鍋培根肉，爆鍋至略微冒油後培根肉味兒變香；3.
將焯好一點的萵筍絲和韭菜薹進鍋煸炒，煮至九成熟後放入鹽調料就可以。
6樓：網友
草菇，瘦肉，香菇。豆芽，瘦肉。悄蔽竹筍，鮮香菇。百合，豬肉，西芹。娃娃菜，粉絲，者彎腐竹，瘦肉。瘦肉，香菇啟嫌州。竹筍，雞肉。
7樓：墨汁沫沫
個人比較推薦的是大蒜，炒洋絲瓜，黃瓜炒雞蛋木耳炒青肢激菜改飢洞這三種食物經常吃的話不僅能夠對身體補充一定的維生素，同時對於一些經常核枯口臭，或者是經常腸胃消化不良的人是有一定的好處的，能夠通腸排便。
8樓：糖tang說數碼
培根茭白炒韭菜薹，一起炒實在鮮美極了，減脂去秋燥，開胃又下飯多吃不長胖呢。
混搭著簡單炒一炒，吸脂還不長胖的家常菜有哪些？
9樓：大魚老師談教育
食物：金針蘑、平菇、蟹味菇、蟹味菇、香菇這幾樣黴菌，大蒜、小公尺椒適當。作法：
1.黴菌能夠根據自身本人喜愛，目前市面上的菌類也有香菇、雞腿菇這些，都能夠各種各樣買到一些配搭著。2.
大蒜和小公尺椒備好。3.這也是平菇，衝乾淨後，切除根處一些一部分。
菌傘中的細沙要衝乾淨。4.純白色的是蟹味菇，這類菇用於熬湯味兒也是非常鮮嫩的，選購時都會儲存完好無損，一撮撮的，都要把根部一小部分切除。
混搭著簡單炒一炒，吸脂還不長胖。
5.金針蘑也是這樣的處理辦法哦。6.
切除根處後，把這幾樣菇菌放進冷水內，加小小勺蘇打泡浸清理一會。7.衝乾淨後，把蘑菇和香菇切成片，金針蘑能夠切條。
8.炒菜鍋燒開後，放進大蒜和辣椒煸出香辣味，並把全部切成小塊的菇菌所有倒進鍋中，猛火迅速煸炒。9.
菌菇類含水量份比較多，略微煸炒兩下，加熱以後就所有變軟了，並且鍋中看見有越來越多水分進行析出，這時候的菌類類似熟透，新增一勺耗油，耗油可以讓這種菌類味兒更鮮美多汁，僅需簡易一小勺就可以。
10.最終收汁，一勺木薯澱粉加冷水翻拌，倒進鍋中，迅速炒糖色。美味有美味可口脆爽的雜菌類，新增了2個小公尺辣椒，中辣口感，那麼一筷子下來，好吃的東西不願學會放下木筷。
小提示：耗油內建鹹鮮味，做這個菜最好不要加很多鹽，以防破壞菌類營養成分，充足的耗油給提味，味兒正好。多吃些菌類的好處在於它們是高膳食纖維，低糖食物，比吃葷好很多，這樣做雜菌類的香味口味不如吃葷差。
10樓：要天天喝
蠔油生菜，西紅柿炒雞蛋，炒土豆絲，青椒炒木耳，香菇西芹炒千張，這些菜都非常的簡單，而且不會長胖。
11樓：網友
香菇青菜。香辣鳳爪。包菜粉絲。醋溜白菜。蠔油牛肉粒。開胃金針菇。蒜蓉油麥菜。
12樓：可樂
吃不胖的家常菜就是，紅燒茄子，小蔥拌豆腐，涼拌黃瓜，紅燒葫蘆，大燴菜。
晚餐不想太油膩，哪些食物炒一炒，排毒減脂很營養呢？
13樓：春天語
今日跟學好這道菜，使你解鎖新的吃堅果的辦法，哪怕是丈夫下酒菜喝都讚歎不已呢。腰果仁裡面含有的一些營養元素是能夠板胡他們的心腦血管病的，使我們避開因為心腦血管病導致的一些病症，他就能夠增加抵抗力，蛋白也是其它穀類作物的2倍之多。鮮蝦就不用多說了，補鈣補鋅的常進食材，萵筍帶有熱量十分的低，可是水份很大，是非常的合適已經**的人吃的一道菜品。
那麼就跟一起來研究一下這道菜的做法吧。
需要食物】：新鮮蝦1斤，萵筍1小把，公尺酒1勺，木薯澱粉適當，腰果仁1小把，味精1勺，鹽適量，白糖1勺。【製作步驟】：
1、鍋裡耗油，溫度層時放入腰果仁到鍋裡面逐漸炸，炸至腰果仁色調金黃色後撈起來，控幹油份預留。2、把鮮蝦清洗乾淨瀝乾水，假如是新鮮的蝦必須清理掉蝦頭，蝦腦和蝦線，較為的麻煩我用的就是鮮蝦。3、提前準備個潔淨的碗，把鮮蝦裝進去，新增木薯澱粉，適量鹽和白砂糖拌勻，放在一邊使其醃漬一會。
4、把芹菜清洗乾淨，擇去葉片。切著刀切成塊。
5、鍋裡面燒水，把鮮蝦裝進去焯一下水，1分鐘的時間就行了撈起來。6、鍋裡面耗油，把腰果仁裝進去煸炒一會兒，再放入鮮蝦和芹菜炒勻，最終放進味精，適量鹽和白砂糖起鍋。7、喜歡的小夥伴不妨試一試，做出來的小孩成年人都愛吃。
小提示】：1、鮮蝦假如是冷凍之後解除凍結得話就一定要用涼水解除凍結，解除凍結後蝦腥味兒也比較的濃，最好是至醃漬一下再炒。2、這個菜裡邊還能夠放入小辣椒或是青椒都能夠，也能使菜的口感更為的豐富。
3、鮮蝦，萵筍和腰果仁都不用炒的太過分，簡單煸炒就能，都是非常愛熟的菜餚。
14樓：網友
可以炒苦瓜，可以炒木耳，味道都是非常不錯的，可以更好的排毒減脂。
15樓：網友
可以清炒油菜，味道是非常不錯的，對身體是有好處的，是可以很好的排毒養顏的。
16樓：七寒銳
像茄子，辣椒最好的就是炒芹菜，芹菜清炒一下既能減脂又健康美味促進腸道蠕動。
哪些食物每天炒一盤，燃燒脂肪還開胃解饞又下飯呢？
17樓：阿斯達歲的說
西紅柿炒雞蛋，黃瓜炒雞蛋，蒜蓉娃娃菜，蠔油生菜，炒豆芽，這些食物做法非常簡單，而且還特別開胃。
18樓：阿斯達歲的說
胡蘿蔔，萵筍，芹菜，菠菜，木耳，這些食物非常的好吃，而且它比較開胃，能夠解饞又下飯。
19樓：葬身北海道
1.萵筍 萵筍是大家比較熟悉的一種蔬菜，很多人喜歡將萵筍切開了，與其他的食物一起炒著吃。 其實，萵筍是可以幫助人們**的，特別是將萵筍與肉類食物一起炒的時候。
2.魚腥草 魚腥草除了好吃之外，它還有兩個神奇的功效，就是可以幫助提公升身體的免疫力，還可以幫助改善身體的新陳代謝，這對於健康是非常有幫助的。
炒一炒就出鍋，清爽可口，好吃不胖的食物有哪些？
20樓：阿斯達歲的說
手撕包菜，手撕杏鮑菇，素炒西蘭花，做法簡單美味，營養價值高，熱量低，好吃還不長胖。
21樓：人生皆可期待
蒜薹炒肉，芹菜炒木耳，腐竹炒蘑菇這些食物好吃不胖，清爽可口。
22樓：無言
西紅柿炒雞蛋，蒜蓉娃娃菜，蠔油生菜這幾道菜，做法非常的簡單，但是還多吃不胖。
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