1000公尺3分40初中是什麼水瓶？

1樓：高中物理界的歐皇

3分40的成績屬於一般成績，因為這個成績在滿分線左右徘徊，考試的時候可能有各種意外存在，所以建議你再加強一下訓練，爭取穩定在3分30到3分35左右，這樣中考體育就可以滿分了。

加強訓練步驟如下，如果您覺得有用，！！

首先有氧運動能力，主要是有氧耐力要比較好。平時做耐力鍛鍊時，至少要具備5000公尺平均配速4分左右的能力。有氧耐力是基礎，需要較高的肺活量。

跑步鍛鍊時以耐力心率區間來提高有氧耐力和肺活量。

其次是無氧運動能力，不僅臀腿肌肉力量要足夠強，乳酸耐受力也要足夠強。除了做臀腿增肌訓練之外，還要鍛鍊核心力量和上肢力量。在做無氧跑步訓練時，用極限心率跑步，但每次跑步時間不宜過長，5分鐘左右即可。

基礎訓練階段，每週做1-3次力量訓練，重點鍛鍊股四頭肌、小腿股三頭肌、臀部肌肉，還要鍛鍊膕繩肌等肌肉，1-3次勻速中長跑訓練，5000公尺左右即可，儘量提高平均配速，控制在4分左右，最好在4分以內。

專門的跑步動作訓練，比如殭屍跳、高抬腿跑、勾腿跳等。

提高階段，每週1次以上力量訓練，1-3次中長跑訓練，3000-5000公尺左右即可，勻速跑時平均配速儘量提高，控制在在4分以內，變速跑時儘量提高高速跑比例。如果基礎比較好，建議多做變速跑，尤其是高速跑的距離儘量提高。每週1次以上1000公尺跑專項訓練，每次跑2-3次1000公尺。

配速基本上就能跑進3分左右。如果想跑進3分，難度就很高了，還需要進一步鍛鍊。

望~~~

2樓：網友

我覺得3分鐘40公尺吧，其實算是乙個不算好的成績，但是也不算是很差。

乙個大學男生1000m跑3分40秒能不能達標？

3樓：網友

按國家體育總局《學生體質健康標準》只有1000公尺的評分標準，你可以做一下參考：

高一男子1000公尺跑及格5分14秒；優秀3分50秒高二男子1000公尺跑及格5分08秒；優秀3分50秒高三男子1000公尺跑及格5分11秒；優秀3分48秒大學麼~~~你自己看吧。

4樓：網友

能，我們考試3·30是100分，你這應該算優秀。

5樓：網友

你是在問：20秒能破世界百公尺記錄嗎？

我一千公尺跑3分鐘以內，算什麼水平

6樓：湖人總冠軍

高中生國家體質健康標準，1000公尺100分高一是3』25』』，高二是3』20』』，高三是3』15』』，如果你能開3分，這在高中生裡面是絕對的尖子。國家二級運動員800公尺的標準是2』03』』，你經過訓練可以輕鬆達到二級標準。

7樓：樂冰雙

我初三的400公尺55秒83，1000公尺2分59秒79，未訓練過關於體育方面的，大家幫我看下我適合練體育不？

8樓：無煙晨

我們初二有乙個人1km跑了三分鐘。