1樓：ccc菜辣椒
我對恐懼和懦弱，都不是像對敵人一樣，而是朋友，互相鼓勵的朋友，為什麼這麼說呢，我練了2年跆拳道，打了無數的實戰，每次實戰無論是和厲害的高手，還是比我弱的同伴，我都帶著乙份緊張去迎戰，而這份緊張給了我細心和觀察，而這份緊張正好來自於我的恐懼和懦弱，我現在練散打，也對虧了這份恐懼和懦弱，讓我時刻保持警惕，在實戰中不露出一點爾破綻。現在的我打了一場市運動會，拿了第五名，我還要感想這些恐懼和懦弱。其實，只要換個角度去看，恐懼和懦弱恐怕不是那麼壞的東西，如果擺脫不了它們，就應該適當去利用它們。
模擬實戰，不接觸實戰。等你心態放鬆了在帶護具實戰。 多跑步 學會用意志力扛住身體疼痛，習慣了 條件反射 會很堅毅。
不要太擔心在意，不然會適得其反。朋友實戰時候記住一句話，你已經很弱了 ，你已經沒有任何可以逃避的理由，拳是所有男人心裡的夢，但不是所有的男人都能玩得起。如果這都做不了還能做什麼？
對自己狠一點，男人的遊戲就是如此。
模擬實戰，不接觸實戰。等你心態放鬆了在帶護具實戰。 多跑步 學會用意志力扛住身體疼痛，習慣了 條件反射 會很堅毅。
不要太擔心在意，不然會適得其反。朋友實戰時候記住一句話，你已經很弱了 ，你已經沒有任何可以逃避的理由，拳是所有男人心裡的夢，但不是所有的男人都能玩得起。如果這都做不了還能做什麼？
對自己狠一點，男人的遊戲就是如此。
2樓：網友
首先你要接受的一點就是所有人都會有這樣的情緒，哪怕設為人也是一樣的。
所以你不要否認自己的這些情緒，生而為人，這些情緒是再正常不過了。
但是你也不能讓自己長期的處於這樣的負面情緒中。
3樓：蓬焮
如何戰勝自己的焦慮 擔心 懦弱和恐懼 無論在任何事情上 都不要焦慮 擔心 懦弱和恐懼 想到自己做任何事情都可以的 放開心胸 對事情都要有一股闖勁兒。
4樓：網友
很多時候乙個人之所以焦慮，是自己沒法控制自己的思想，導致思維出了偏差，內心變得混亂。
當然這個和懦弱是相關的，遇到問題越是躲避，不敢面對，造成時不時的想起就會很煩燥，擔心加重，會在心中積聚，最後就像一座山一樣，壓在心裡，形成對某事或某人的恐懼。
那麼我們應該怎樣做才能戰勝焦慮，恐懼呢。
1.要敢於直面，不逃避。找到事情或行為的真正原因，再做出相應的調整和改變。
2.增加自信，學會愛自己。焦慮主要是內心缺乏愛，愛失衡，內心就會焦慮。
3.釋放壓力，感受生活美好。多看看世界，多出去走真，讓內心變得平靜。
從正面直視問題開始，不要被恐懼嚇到，試著慢慢放寬心態，感覺生活美好，調整好自己的節奏，找到適合自己與自己，自己與外界適合的相處方式，讓生活過的平靜快樂。
5樓：福順生活服務****
你所說的這些現象，都說明一點，個人體質差，體能弱。隨之而來的是那些表現，解決辦法就是將身體練強健了，當身體強健，自己心理方面自然信心倍增，看待事物、處理事情，都會隨之改變。
強健身體方面，跑步是最基礎的必須要的選項之一。給自己訂乙個半年計劃，半年即可改變現狀。
6樓：友愛的峰蘭
這種情況必須調整自己的心態，持之以恆，有一種毅力使自己變得膽大一些，多參加一些社會活動，多接觸正能量的人，多喝開朗樂觀，真正關心自己的人交往交流，慢慢的就會擺脫這種心態。
7樓：yyzq一葉知秋
認識和理解自己的焦慮、擔心、懦弱和恐懼，瞭解它們的起因和影響，以便制定更好的應對策略。
通過適當的鍛鍊、放鬆和休息來緩解緊張和焦慮。例如，可以嘗試深呼吸、瑜伽、冥想等方法來放鬆身心。
尋含磨派求專業的幫助。如果你的焦慮和恐懼嚴重影響了日常生活和工作，可以考慮諮詢心理醫生或接受心理**，以尋求更專業的幫助和支援。
接受自己的不足。要遊螞學會接受自己的不足和缺點，不要過於苛求自己，以免增加自己的壓力和焦慮。
學會正面思考。積極的思考方式可以幫助我們更好地面對挑戰和困難。可以試著轉移注意力，思考一些積極、鼓舞人心的事情。
挑戰自己的恐懼。勇敢地面對自己的恐懼，嘗試克服自己的弱點，這樣可以逐漸增強自己的信心和勇氣。
與他人分享。與他人分享你的感受和情緒，尋求他人的支援和幫助，這樣可以減輕自己談賀的心理負擔。
總之，戰勝自己的焦慮、擔心、懦弱和恐懼需要積極地採取措施和策略，充分發揮自己的優勢和潛力，勇敢面對挑戰和困難，同時也要學會接受自己的不足和缺點，不要過於苛求自己。
戰勝自己的焦慮、擔心、懦弱和恐懼?
8樓：情感諮詢槐樹老師
親愛的，要想改變這種狀態，可以從以下幾方面去嘗試：
1.催眠。重新規劃潛意識最有效的方法之一就是催眠。這是一種恍惚狀態，類似於冥想，你可以與你的潛意識對話，並給它積極的建議。
在催眠的過程中，你的腦電波會從貝塔轉換到阿爾法，這意味著你的潛意識是開放的，願意傾聽新的想法和建議。催眠並不可怕，也不是精神控制。這是一種直棚罩渣接與潛意識對話的方式，你可以通過認證的催眠**師或rtt**師來做這件事，或者你也可以簡單地在網際網絡上找到數百悶逗種可以免費**的資源來幫助你轉變思維方鏈悄式。
2.創造性的視覺化。
開始冥想。然後，你越是練習讓自己平靜下來，你就會做得越好。想象自己處於你想要的狀態。
想象自己平靜、快樂、自信地生活——想象一些細節。每天花點時間聽一段好聽的**，你就會發現你的想法和心態都開始改變了。
3.改變你的語言。
停止焦慮和恐懼。如果你曾經說過，「我很焦慮」，「我是乙個焦慮的人」，或者「這就是我的樣子」那麼你就擁有了它。焦慮和恐懼不是你自己——它只是你所做的事情，這沒關係。
很快你就會習慣這樣做(比如，說「我有時會感到焦慮」，而不是「我是乙個焦慮的人」或「我有焦慮症」)。
4.自我對話。
你知道你的大腦會相信你不斷對它所說的一切嗎？如果你每天都對自己說你不擅長公開演講，或者你總是在工作中感到焦慮，那麼你猜怎麼著？它就會真實的發生。
無論你是每天把它寫下來還是大聲說出來，列出你想成為的那個人的特質，每天告訴自己，只要你願意，你就是那個人。你會看到這是多麼有效。
當你確定焦慮和恐懼的原因時，感謝自己也是很重要的。對焦慮說：
我理解你為什麼會進入我的生活，但我現在知道，我把(事件)的意義都理解錯了，我不再需要相信我(不夠好/與眾不同/不善於溝通)。今天我決定不再需要它了。焦慮對我不再有用了。」
小結。這些都是真實的、經過驗證的方法，不僅能減少焦慮，還能幫助你永遠克服它。你的大腦是可塑的，它可以改變。
你只需要告訴它你想要的，對自己溫柔一點即可。記住，你是乙個凡人，並不是超人。
9樓：甜貓收藏家
對不適的恐旁拍懼。
現實情況往往比自己預期的努力要更容易，自律，通過實踐會變得更加容易，並且不可避免的，其中的不適遠低於自己所預期的，我們可以用消磨時日——甚至你的生命——害怕因創造成功而做低下工作。但是當大家開始的時候，因為付出努力而感到高興，大家在建立信心和作出貢獻，直到真的向自己保證達到目標，這個時候就可以站得更高。
對成功的恐懼。
當我們害怕成功，那往往是對改變的潛在憂慮，現實的舒適和我們對達到目標的渴望程度是差不多的，我們擔心生活會發生變化，我們可能會在某種程度上失去控制權，一些人夢想著組建乙個家庭，但是害怕放棄自己的事業，還有就是獲得一些比較好的電影角色，意味著大家必須要離開家庭。我運扒羨們又可能害怕為獲得成功而將要付出的絕對努力，如果我們確實要達到頂峰的話，我們不得不更去努力工作，所以大多數人而言，成功甚至比失敗會衍生出更多的恐懼和焦慮，但是我們圍繞成功的焦慮，是推開障礙的有此轎力方式。
如何戰勝自己的焦慮、擔心、懦弱和恐懼？有哪些可以改善的有效方法？
10樓：網友
生活太緊張，沒有放鬆自己。有時間可以到乙個山清水秀的地方，是住一段時間，也可以休息的時候去爬爬山，散散步，看看自己城市的風景。
如何克服恐懼和焦慮?
11樓：落墨永恆
一、改變你的心態。
1、改變你的想法：注意正面的、積極的和實際的想法，而不是負面的、消極的和虛幻的想法。
2、學會接受：學會接受你無法控制的事情，接受現實，而不是不斷地抗拒它。
3、學會放鬆：學會放鬆身心，向內觀察，在冥想和靜坐中調整心態。
二、建立正確的自我認知。
1、認清自己的優缺點：認識到自己的優缺點，克服自我貶低，並在自信上多乙份努力。
2、關注自己的能力：發現自己的優勢，找到解決問題的方法，發掘個性和潛能。
3、給自己乙個目標：設立乙個可以實現的目標，努力達成，幫助自己變得更加自信自強。
三、調節情緒。
1、思想調整：思考積極的事物，讓思想從負面轉向正面，不斷改變心理狀態。
2、心情調節：多做輕鬆的事情，做些能讓自己快樂的事情，改善情緒，釋放壓力。
3、行為調整：多參加有意義的活動，參加社交活動，通過與他人的交流，改善情緒。
12樓：潔後餘生
克服恐懼和焦慮需要改變思維模式和採取行動。可以試著：
確認自己的情緒：首先意識到自己在感到恐懼和焦慮，這是正常情緒。不必否認或逃避。
接受而非避免：不必特別要消除這些情緒，但不要完全逃避。嘗試接受它們的存在。
改變消極思維：注意到自己的消極想法，然後用更客觀和正面來看待事物。
分散注意力：不斷想著某件事情只會讓焦慮加重，嘗試分散注意力於其他事物上。
做準備然後面對：制定乙個計劃把握控制，這會讓你更有信心去面對。
慢慢涉水：一點一點去嘗試接觸你感到恐懼的事物，面對真正的挑戰。
避免過度思考：不要想太多會發生什麼，多多採取行動並一點一點去解決。
與人交流：與人分享你的擔憂，獲得支援和建議，可以減輕焦慮感。
避免濫用興奮劑：多喝酒精或吸菸等不能真正解決問題，只會加重疲勞。
鍛鍊和祈禱：適量的運動可以釋放多巴胺，提高信心；祈禱或冥想也有幫助。
總的來說，要接受自己的情緒、改變消極思維、通過實際行動去面對自身焦慮並一點點解決。這需要耐心和改變，但是你可以從中獲得成長。希望這能為你提供一些參考。
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反應遲鈍 不是好事也不是壞事 首先自己要學會獨立 獨立處理自己的事情 不要老讓家裡人擔心 學會體諒家人 將心比心 善待自己 善待家人 再次 面對外人要有自信 不卑不亢 適度的反擊也是無可非議 當然了不要一心想著去反擊別人 那樣只會讓自己的心充滿攻擊性 難以和別人更好的相處 只要不違背自己原則的事情 ...