1樓：擁有星座的解夢人
春期運動完後，你的小腿嘎吱一下疼，很有可能是因為運動的時候發生了拉傷，所以應該是可以用一些按摩油按摩一下的。
2樓：廉碧玉
青春期運動後，我的小腹卡車是個以下的疼，怎麼回事兒？那你是可能是崴著的吧運動快了跑步。
運動後小腿疼是怎麼回事?
3樓：綜合養生季
健康一身輕：運動後小腿疼，幾天都不見好，可能是肌肉壞死？
4樓：守果吉凡之
建議：小腿肌肉運動後會痛的這種情況可能是不安腿症候群，腓腸肌痙攣，風溼等，建議檢查確診。也可以找中醫辨證用中藥滋補肝腎肝血，袪風活絡，舒筋止痛等**，如養血榮筋丸等。療效良好。
5樓：網友
是因為肌肉缺氧產生乳酸所以會酸，第二天乳酸又與氧氣反應生成水和二氧化碳，所以就不會痛了！
6樓：阿嚏_喵
對昂 我也有過類似情況 儘量運動前先熱身巴 晚上多敲敲 按摩按摩 還有做出正壓腿的動作 腳尖朝前進行輕微的按壓 可以瘦小腿 舒緩肌肉的 我現在就是天天練習。
7樓：鬱悶的伏龍
這是正常的因為你運動過後沒放鬆肌肉，我在部隊時就這樣後來只要運動後就放鬆肌肉，在到後來就不用了。
8樓：qqqq娃哈哈
簡單的說。
是因為你跑步之前沒有做好準備活動。
另外 你小腿前的肌肉韌帶沒有拉開。
所以會出現你所說得情況。
9樓：網友
\運動中 機體由於供氧不足，細胞無氧呼吸產生乳酸，然而當時的興奮會省略了你的感覺，到了晚上才疼，而且第二天就自然好了。
以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。
10樓：路無聲
一定沒人指導。
大量運動後一定要放鬆。
放鬆著 小跑 半個小時左右！速度不要快 心情也要放鬆 不要緊張。
大量運動前最好做45左右的準備活動。
小跑 慢跑 +速。在去拉拉筋骨 壓腿5-10分鐘 徒手擺臂200次。
不要讓自己身體冷下來！
另外問問你做的什麼運動。有需要的話`偶可以指導。
體育運動在於堅持。時間一長效果就出來的。開始都是「困難」的。
11樓：軒寧兒
肌肉拉傷，常運動就好啦。
12樓：飄月公主
未放鬆肌肉，運動的啦。
運動後小腿一直疼痛是怎麼回事？
13樓：手機使用者
許多人參加鍛鍊後發現，肌肉痠痛往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天后才逐漸緩解。如果說，肌肉痠痛是由於運動時乳酸積累所致，那麼，應該在運動時或運動後即刻達到高峰，怎麼會在第二天以後才出現呢？這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為「延遲性肌肉痠痛症」。
鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。 肌肉痠痛的防治 1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。
並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。 2、區域性溫熱和塗擦藥物。
鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。 3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。
牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。 4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。
準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。 運動醫學上將運動引起的肌肉痠痛分為兩種： 一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉痠痛。
另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱為延遲性肌肉痠痛或運動後疲勞。
14樓：動嵐健身學院
跑步機上靜走小腿前側疼痛是怎麼回事？
15樓：光棍快樂
延遲性肌肉痠痛啊 你只要在運動後拍打按摩下自己的小腿 回家後泡下腳 就能得到緩解。
為什麼我運動後小腿骨一按就疼是怎麼
16樓：回霏第幻絲
沒關係過幾天就好了。
這是因為你的肌肉細胞在膨脹。
所以會有疼痛現象。
說白了就是你在長肌肉。
17樓：鎖伯虞曄曄
有可能是肌肉勞損，或者是小腿骨膜炎。
小腿骨膜炎發生主要是指小腿肌肉長期處於緊張狀態，由於肌肉附著於骨膜，當肌肉長期反覆牽拉骨膜，會導致骨膜出現微小撕裂，區域性血管擴張，充血，水腫導致骨膜炎。
運動完後 小腿疼
18樓：網友
應該是韌帶拉傷~運動量過大了~休息一段時間會好的，這個你要明白身體健康永遠比**重要，先把身體養好了再減吧~在停止運動的時間暫時可以先控制下食量，而且除了慢跑你可以進行其他不影響受傷關節的鍛鍊，簡單的深蹲、上肢鍛鍊之類的都可以~
19樓：公叔洮
運動量搭配不科學，科學合理的搭配運動才能起到**的效果，也不會輕易受傷，鍛鍊初期應小跑或快走，等身體適應了在逐漸加大運動量，腿是支撐人體運動的關鍵，一定要保護好，可以帶一些護膝護踝之類的護具，以免以後造成運動傷。 望早日**！！！
20樓：李紅
不要怕，這是正常反應，沒有經常運動的突然一下運動量比較大，小腿就會疼的，這是乙個過程，你堅持鍛鍊，再過兩天，腿已習慣運動了就不會疼了。
21樓：網友
老不經常鍛鍊，一定要拉伸。
為什麼我運動後小腿骨疼
22樓：天羽詩韻
運動時身體重力和支撐面反作用力相互作用於小腿骨，使小腿骨產生應力性改變而受損，即所謂的肌肉勞損。
小腿骨疼痛較輕的同學，一般不需要特殊的**，只要適當減。
少下肢的蹍跳練習，選擇鬆軟的場地，經過2～3周調整，一般就可以使疼痛消除。經常疼痛或運動後疼痛較重的同學，則應停止運動，並用彈性繃帶裹紮小腿，抬。
高患肢，或者熱敷疼痛部位，或者用手按摩，用這些方法來處理一般都能奏效。傷愈後再參加體育鍛煉時，運動量必須逐漸增加，避免**。
這種情況是可以預防的：合理安排運動量，以免造成小腿區域性負荷過重；正確掌握動作技術，注意動作中的放鬆和落地緩衝；避免在過硬場地上進行蹍跳練習；做好充分準備活動，運動後及時用按摩手法消除小腿肌肉的疲勞。
23樓：ty天涯
那是因為腿部的血液迴圈不好造成的，人在跑步的時候把身上的部分血液甩到腿部較低的部位也就是小腿部位。跑完步後血液部能及時的流回心臟。（人體血液的迴圈是靠心臟的收縮和舒張來控制的）所以在你跑完步後最好在做會抬腿運動，最好把腿抬的和心臟一樣高然後用收拍打腿部，這樣可以促進血液的迴圈。
另外腿部疼痛還有其他原因。就是運動時造成肌肉的拉上 不過一般不會。
24樓：網友
我也有過，那是在學校校隊的時侯，應該正常吧？當時也覺得是正常的受的了就沒管，過一陣就好了，現在對我看來可能是你的腿還不適應你上身重量引起的，沒事的，經常練就對了，『不痛就沒效果』這一般是我鍛鍊的格言！希望對你有用。
25樓：網友
去醫院看一下，你有保險的，拍一張拍子醫生就能給你說明白，我們不能憑空給你說得的什麼病，看的越早，好的越快~~
希望樓主早日去醫院看病，然後收好相關票據，之後找保險公司報銷。
希望樓主的病早日**。
運動後，小腿肌肉下面疼痛
26樓：網友
你這個是突然運動量增大造成的。
1 運動前的肌肉預熱（準備活動）
2 運動後的肌肉放鬆 （因為肌肉屬於緊張狀態）3 不要強迫肌肉運動 累了稍微休息下。
4 慢慢的加大運動量 深蹲 拉腳筋要適度。
27樓：茶薰沫可
肌肉拉傷，塗一些紅花油仔細揉摸就應該有些見效，也要多運動呀！
28樓：曖昧__不是愛
多運動堅持堅持啊，我也是過來人，幾周就好了。
為什麼運動後小腿 很痛
29樓：網友
是你的運動過量造成的，以後注意不要做大量運動，肌肉在你當時做完運動充血是不會感到太多的疼痛或痠痛，在第二天醒來會疼，建議以後運動要有間隔時間，安排適當的組數，每組間的休息要夠，肌肉消耗的過多得不到補充，會引起陣痛，運動前後要補充足夠的能量保持你的身體給養充足。
30樓：澐菲
運動的時間過長，腿部肌肉乳酸過多導致。
31樓：喜歡被影響
肌肉痙攣了吧，劇烈活動後應該 進行簡單的拉伸，有利於肌肉放鬆，否則容易造成疲勞，過幾天就不疼了。
32樓：緒倚叢詩蕊
跑步是一項增長跑步素質的科目，發酸非常正常，如果跑不了，小腿不發酸就不正常了，跑步小偷的肌肉不斷地拉，當然會痛的拉，說明你在長素質了，
33樓：我的湘琴
我試過哦，我覺得應該是因為拉傷筋骨造成的。。
運動過量後小腿疼痛
34樓：沛沛豬的母嬰小智慧
運動過量後小腿疼痛的原因和解決方法：
一、突然進行較大活動量的運動之後，出現肌肉痠痛是很正常的。就是體育老師經常掛在嘴邊的困難期（通常發生在運動後1－2天，又叫延遲性疼痛）；
二、如果出現肌肉痠痛現象，可以採取做伸展運動、塗抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。
不過，以上方法都只能提供短暫的解脫，關鍵要注意以下幾點：
1、根據本身體質安排運動量，不要一味逞強；
2、避免長時間集中練習一處肌肉；
3、做好準備活動（記住，不受傷的運動才是健康的運動）；
4、運動後要進行放鬆練習，重視肌肉的伸展牽拉練習（就是多溜達幾圈）。
三、切不可鍛鍊完就去浴室洗澡，這容易影響身體血液迴圈，增加心臟的負擔。如果劇烈運動後立刻進行蒸氣浴和桑拿浴很容易導致頭暈、噁心甚至心率衰竭。所以運動後做一些簡單的放鬆和伸拉練習，一定要等心率在每分鐘120次以下5-10分鐘、身體「冷卻」之後再去洗澡。
鍛鍊是件好事，但是一定要講究科學的方法。
35樓：home喵格格
運動後腿部會產生大量的乳酸，會導致腿部痠痛。
運動後不能立刻停止運動，而是要繼續做一些小運動如慢走，或者踢踢腿，讓身體慢慢恢復下來。
具體方法：保證睡眠。
睡眠是消除疲勞的重要方法。注意創造安靜、空氣流通的睡眠環境。
鍛鍊產生疲勞感後，一定要堅持做整理活動。整理活動是一種積極的休息方式，可以使精神、肌肉、內臟比較一致地恢復平靜，提高恢復體力的效率。 用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛細血管擴張和開放，使區域性的血液迴圈和營養得到改善，並可加速肌肉運動中廢物——乳酸的排除，從而達到消除疲勞的作用。
溫水浴。運動後進行溫水浴可以加速全身的血液迴圈，促進新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復。溫水浴的水溫以40℃為宜，每次時間一般為10～15分鐘，最長不超過20分鐘。
及時補充營養。合理營養是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。運動後應及時補充熱量、蛋白質、維生素和無機鹽，脂肪類食物不易多吃。
夏季或出汗多時，應及時補充鹽分和水。食品應富有營養並易於消化，並儘量多吃些新鮮蔬菜、水果等鹼性食物。
36樓：
你的小腿肌肉產生了過量的酸 他們需要休息以適應你的運動強度通知自身增長 所以最好是稍微休息 等不怎麼疼以後再開始繼續練習 到時候你會發現 肌肉已經適應了 不會像這次這樣疼了。
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