1樓：仉欣悅笪菱
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺上班沒精神。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
2樓：煙高興樸璠
朋友。你好。
無形的煩惱都是由生活和社會帶來的。
好象你看到什麼。
想到什麼都會有煩惱。
想解決這樣的辦法就是每一天快快樂樂的充實自己。
並且每一天都要有不斷的事情使自己去完成。
這樣首先解決了你的生活上的煩惱。
而社會上的煩惱就要常常的參加有意義的活動。
讓自己感到並不是很孤單。
讓這個社會接受自己。
並幫助你身邊的每乙個人也要如此的生活下去。
還要時常的把自己的夢想和目標確定好。
建立自己的事業和學業。
多找一點有情趣的事情和物品。
調節自己的敏感神經和自己的大腦。
也要有足夠的休息時間。
常做一些有理由腦子的鍛鍊。
改變一下對這個世界的看法。
正確的對待人生觀。
社會觀。世界觀。
在這裡祝你天天開心。
天天幸福吧。
3樓：方司辰釗樹
可能是你的工作壓力大，導致的失眠，因為你的深度睡眠不夠，所以才會做夢，深度睡眠不夠的話，第二天是肯定不會有精神的，你可以多去戶外走走，放鬆一下自然慢慢的就會好的，如果再不行，可以用些中藥，比如，肉桂等等。
經常失眠多夢，這段時間經常失眠多夢，搞的人沒精神，要怎麼辦？
4樓：網友
夢境與兇吉禍福無關。
不少人有這樣的苦惱：入睡後，常常做噩夢，甚至被驚醒。由於睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作山殲和學習。有的還擔心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。
其實，做夢是人在陪喊睡眠過程中產生的一種正常心理現象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經細胞都處於抑制狀態，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。如果沒有完全處於抑制狀態，大腦皮層還有少數區域的神經細胞處於興奮，人就會出現夢境。
由於少數細胞的活動失去了覺醒狀態時的整個大腦皮層的控制和調節，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現蘆唯野出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。此時，與語言和運動有關的神經細胞倘若也處於興奮狀態，那就不光會出現夢境，還會說夢話或發生夢遊的現象。
那麼怎樣才能減少噩夢呢？
注意睡眠的身體姿勢。一般採取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習慣。
睡眠不足，經常做夢，第二天上班沒精神有什麼好方法嗎？
5樓：網友
早點睡啊，睡前喝些牛奶容易促進睡眠。
6樓：網友
改善睡眠、睡眠是最好的休息方式、建議可以用中藥或者其他健康方式調理一下。
我晚上總是睡不著，經常做夢，白天沒精神，失眠怎麼辦？
7樓：葷爾絲琴悅
1、飲食方面：應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到知搏抗疲勞的功效搭返祥。
3、運動方面：可以選擇一些運動去增強體質，比如散步、打太極、練導引術回春功等等。
老是失眠，晚上很晚才能，睡著了還老是做夢，白天沒精神，怎麼辦
8樓：詩黍離
睡眠不好和生活作息、飲食還有壓力都有關係。如果，經常熬夜，就會造成植物神經的紊亂，睡眠不好，夜裡易醒也是正常的；飲食無度，多油膩，也會造成腸胃的負擔，影響中樞神經的抑制，妨礙睡眠；壓力就更不用說了，現代人睡眠的天敵。
如果其他方面都沒有問題，建議口服谷維素及複合維生素b。前者有促進睡眠的作用，後者可以安養神經，並且都沒有***。谷維素是從糧食中提取出來的；維生素b是水溶性的，攝入過多的話會隨著尿液排出。
總是做夢也是身體不好表現，只有體弱多病、四大不調的人才會多夢，除了前面提到的口服谷維素、維生素b，建議多參加鍛鍊，增強體質。
9樓：冰玉兒
我也這樣，有點神經衰弱，只能睡前熱水泡腳，然後睡前不要上網啊看電視啊之類，最好是打坐那樣，或在網上查些能幫助入睡的伸展動作做下吧。
頭部愛出汗，夜間盜汗，失眠，白天沒精神？
盜汗指夜間睡眠中汗出，醒來後汗會停止，但衣被是潮濕的，對很多人來說，盜汗就意味著身體虛弱。從中醫角度來說，盜汗是體內濕氣重導致脾氣虛或陰虛內熱所致，脾主運化，脾虛不能運化生成氣血，氣不能固攝津液，到了晚上陰虛火旺的情況更加嚴重，虛熱內擾，津液虧虛外洩，故而汗出，出現夜間盜汗的症狀。脾虛不能運化水濕，...
夜裡睡覺老做夢休息不好搞得上班都沒精神怎麼辦
是不是肝火盛啊？前一段時間我也是這樣的，去看了中醫覺得好多了，建議你也去看一下吧。這幾天一直是上班困的沒精神，晚上睡覺不安穩，總是做夢。休息不好脾氣也很暴躁，怎麼辦啊？做夢是人體一種正常的 必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應...
最近常常感覺疲勞，工作經常覺得累，上班沒精神怎麼辦？怎麼緩解
保持充足的bai 精力，要du掌握正確的方法。不要長時 zhi間保持高度dao集中的注意力專，要學會休息，秘訣是屬 工作1 2小時後必須休息10 15分鐘。建議有效恢復精力的方式 冥想 坐在椅子上，全身放鬆，注意力集中在呼吸上，深深，靜靜，緩緩地呼吸。不要有雜念。其他恢復精力的方式 間歇訓練 在短時...