1樓：花前雨落
桌球沒有基本功的支撐，再強的技術也發揮不了應有的力量。為此，我們在這裡總結了桌球的三項基本。你必須首先練習在球上速度等基本的功夫。
1、練習打桌球要學會握拍。
要練習打桌球，你應該學會握拍。桌球分為直拍和橫拍。這兩種方法各有優勢，主要視情況而定。
不要把市場抓得太緊，太緊會影響發揮，太輸會影響準確性。無論是孩子還是老人，學會打桌球，找到一條守住市場的自殺之路，是非常重要的。練習桌球，要培養球感。
球感的培養可以練習用桌球拍持球和緩慢移動，如將桌球桌轉兩圈不掉下來等。
2、腳功。在你可以準確地判斷球之後，下一步就是移動到擊球點。不要低估了搬家的過程。
只有當你步入適當的位置才能有足夠的準備時間，其他的擊球質量是不可能的。出發前，雙眼平視前方，屈膝抬耳，重心放在兩腳之間，上半身保持放鬆，這樣才能獲得更快的起跑速度；
運動中最重要的是身體的協調。我們必須多練習跳步、跨步、跨步等步法，熟能生巧；恢復是持久戰鬥的關鍵，也是最容易忽視的地方。在練習步法時，最好有教練在身邊回憶自己，恢復並養成習慣。
3、自拋自接球。
練習者手持桌球，模仿中高生長髮球動作，垂直向上拋，落地接球。要求在成長和接球的過程中，球要始終放在他的手掌中。當球叫起來的時候，他立即伸手去接球，並重復了很多次。
當球從桌子上傳來時，立即用手指放在地上，乙個接乙個地，然後把它放很多次。
握住球拍，擊球。練習者一手拿球，一手拿球拍，球被連續抽公升，高度約為20釐公尺。盈利後，難度可以提高，比如前後輪流撞球、繞桌走動、慢跑等。
2樓：吳鑫學姐
訓練自己的基礎體力。訓練自己的彈跳力，也要訓練自己的反應能力，可以對著機器進行訓練，也可以找乙個專業的教練來進行訓練。我覺得可以找乙個教練來進行訓練。
這樣可以幫助自己更好的進行訓練，你可以針對自己出現的錯誤來進行調整。
3樓：毛桃
桌球基本功是運動員身體素質和運動技能，首先要訓練盯球功夫，精準的洞察力，其次是手工，訓練擊球速度，時間長短，和高低，最後是下肢運動，要保障起動，移動，支撐等技巧。
關於桌球，你知道哪些訓練技巧？
4樓：牢問佛
引言：桌球是乙個不錯的體育鍛煉，對於喜歡鍛鍊的女生來說，桌球無非不是乙個很好的選擇。很多網友都不知道桌球有什麼訓練技巧，也不知道要怎麼樣才能打好桌球，那麼今天就來跟大家說一說關於桌球的一些訓練技巧。
很多人喜歡桌球的原因，就是因為桌球比較輕便，打起來也不會說很累，對於女生來說是乙個非常好的選擇。女生平時不怎麼熱愛運動，如果說偶爾出去打一打桌球，那麼就會感覺睡覺回來非常相對於女生來說是非常好的，這也是為什麼越來越多的人都喜歡桌球的原因，大多數的女生都覺得桌球對她們來說是非常不錯的乙個選擇，覺得也是這樣，也很喜歡打桌球。<>
如果你想要打好桌球，那麼就要告訴你，你首先就要鍛鍊身體的平衡性以及靈活性，如果說你在跟對手打桌球的時候身體沒有靈活性的話，很容易就會摔倒，尤其是在接對方的球時，避免不了的碰撞。首先你坐在家裡面，頭頂著一本書，四肢保持固定的姿勢，這樣的話看你能否堅持多久，其次建議一定要多鍛鍊一下身體的靈活性，有的人天生就四肢不全，所以說桌球也不可能打好。<>
覺得打桌球的好處是非常多的，比如說在家裡沒有事情幹，出去和朋友一起打桌球，回來之後你就會發現渾身汗淋淋，這樣的話把身體的毒素都出出來了，**會更加的不錯，對於那些失眠的人來說也是乙個很好的選擇，可以在沒事的時候去打乙個桌球，當你身體運動之後就會增加睡眠質量，這也是乙個非常不錯的選擇。
5樓：山西巨集盛星辰
一定要找到真正適合自己的擊球方式和擊球點，要模仿運動員的技巧方式，應該培養練習的感覺，一定要多和對手訓練，一定要多發球。
6樓：巨集盛巨集盛
這些訓練技巧就是，訓練裝配的方式，訓練回擊的方法，訓練接球的方式，訓練身體的反應能力，訓練身體的移動速度。
7樓：創作者
注意接球，發球，搓球，專項力量，反應力，這些方面的訓練技巧，一定要學習相關的教學技巧。
針對打桌球訓練，你有沒有一些訓練技巧？
8樓：蔣子柒
<>一、眼功。眼功即是通常所說的盯球的功夫，想要向高手進階，首先就要練好盯球。盯球功夫不過關連基本的上拋發球都做不好，更不用說預判來球了。如何練好盯球呢？主要有三個辦法：
動態捕捉。動態捕捉即是觀察運動中的桌球，熟悉桌球的運動軌跡及速度，以便精準把握球的落點及擊球時機。最簡單的辦法是對牆擊球，觀察**球的運動。
觀察旋轉球的**。把球桌豎起來，髮旋轉球到球桌上，觀察球**後的運動情況，熟練以後可以通過球的跳躍來判斷來球的旋轉。
觀察旋轉球的軌跡。發球旋轉球至球桌的另一端，觀察球的速度及軌跡，熟練後可以此來判斷來球的旋轉。
二、腳功。能準確判斷來球以後接下來就是要移動到擊球點了，不要小看移動的這個過程，只有腳步到位，才有足夠的準備時間，否則擊球質量就無從談起。桌球步法有多種，但不外乎三個步驟：
啟動、移動及還原，這三步是基礎中的基礎。啟動前眼睛要平視前方，屈膝提踵，重心放在兩腳之間，上半身保持放鬆，這樣可以獲得更快的啟動速度；移動最重要的還是身體的協調性，跳步、跨步、交叉步等步法一定要多練，熟能生巧；還原是持續作戰的關鍵，也是最容易忽略的地方。
三、手功。把握擊球質量的最為核心環節還是手功，只有手法到位，旋轉、落點、球速才有保障。不單是要精準控制好手指、手腕、手臂的移動，發力大小及力量的感知也同樣重要。
想要準確的把握擊球力量、擊球角度與擊球速度，最簡單的辦法就是對牆擊球，擊球的時候要感受力量、角度的變化，以做到精準控制，形成球感。
9樓：巨集盛巨集盛
我的訓練技巧就是，針對擊球的方式進行訓練，針對發球的技巧進行訓練，針對臂力進行訓練，針對發球的旋球方式進行訓練。
10樓：愛心的學姐
在打桌球的時候就需要讓自己的眼睛必須要盯好球，而且也需要快速移動自己的腳腕，這樣才能夠接住球。
11樓：創作者
有的，一定要訓練反應能力，要注意球的高度，也要注意握拍的姿勢，進行核心力量的訓練。
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