1樓：科仔又要補
當然是根據靜息代謝率來觀測的，基礎代謝率（靜息代謝率），就是在你身體靜止的時候，身體各個器官正常工作消耗的熱量，有的人消耗的多，有人消耗的少，這都是不同體質各的不同的效率，基礎代謝率越高，減脂速度越快。
2樓：潮晨晨
簡直最好是根據代謝率去看。因為簡直就是通過運動的方式來消耗大量的能量，促進身體新陳代謝，從而分解身體的大量脂肪。
3樓：嬌嬌學姐為你加油
基礎代謝率是維持人體生命基礎需求熱量，運動是人體消耗的熱量。攝入量加基礎代謝量減運動消耗的量就是人體一天剩餘的熱量。
4樓：華創腐植酸
減脂是要根據代謝率，然後結合運動係數的帶著一起去看的，因為它是個綜合的表現過程，所以只能通過這樣方式才能更清楚。
5樓：荔菲凌晴
減脂主要是看的代謝率，但是運動能夠提高你的代謝率，兩者是有相互作用。只有提高你的代謝率，減脂速度才會更快。
6樓：來自古雁橋醒目的辰砂
我覺得簡直是根據代謝率去看，只有代謝率提高了，我覺得才能夠真正起到減脂的效果。而綜合運動係數，我覺得還是不是能夠代表？
7樓：媚雙波
你帶線去看，還是你結合運動系是帶著吃飯的，減震應該是根據這些帶著去看看，主要是運動關係，還是要根據自己的一些代謝規律來決定的。
8樓：一葉小船
減脂是通過合理的運動和飲食從而消耗掉身體內多餘的脂肪，同時合理的運動能夠使肌肉含量增加，完成後的效果就是身材從肥胖變成了勻稱或者健壯。
9樓：陶笛
減脂的效果當然是要有科學的資料去判斷，結合運動之後的資料以及自身的代謝率，綜合去考慮才會比較準。
10樓：年驪燕
減脂的話每日吃夠基礎代謝率的熱量加上做無氧訓練，那是根據當前自身體重的基礎代謝率去設定每日攝入熱量呢還是根據目標體重的基礎代謝率去設定每日攝。
11樓：田莊華
因此應該根據大悉令旭看，這樣才能看出你減脂的多少單純的運動係數，不能代表你剪紙多少。
運動增加基礎代謝率是什麼意思？
12樓：樸秀皖
基礎代謝是1660是什麼意思？教練說不容易長胖是怎麼回事？1660的基礎代謝好嗎基礎代謝，是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在。
基礎代謝和減脂的關係
13樓：御菡楣
基礎代謝和早緩橋減脂的關係如陸猛下：哪歷。
減重算基礎代謝率好麻煩 運動營養師教你3秒心算熱量攝取
14樓：生活小常識
關注體重的人肯定都聽過，減重是「七分靠飲食，三分靠訓練」，因此，對於熱量的攝取，不可能不斤斤計較。「減重」說來也很單純，只要每天的總消耗熱量大於總攝取熱量，長久下來體重就會減輕。但是，熱量攝取太少，也會影響身體健康，因模卜巖此，如何攝取得剛剛好，就是一門學問了。
運動營養師小紅（蘇政瑜）表示，與每天熱量消耗有關的常見數值有2個，乙個是包含活動消耗的熱量，叫做總熱量消耗（tdee），基礎代謝率（bmr）則是維持生命所需消耗的最低能量。
基礎代謝率的數值比較低，一般來說年輕女生的數值大約1200大卡，蘇政瑜指出，如果攝取熱量低於基礎代謝率，身體的代謝會急速下降，進入類似冬眠的狀態，導致人容易疲倦、沒精神，長久下來身體會壞掉，所以飲食一定要超過基礎代謝率。
美國運動旦御醫學協會bmr計算公式：
bmr(男)=(體重(公斤))+身高(公分))年齡)+66 bmr(女)=(體重(公斤))+身高(公分))年齡)+655
總熱量消耗是一天所有熱量消耗的加總，因此，想要減重，一天的攝取熱量就需要低於總熱量消耗。不過，因為總熱量消耗計算公式複雜，需要先算完基礎代謝率，再考慮當天活動量，蘇政瑜建議，可以直接使用網上app做計算。
久坐：tdee = x bmr 輕量活動：tdee = x bmr 中度活動量：
tdee = x bmr 高度活動量：tdee = x bmr 非常高度活動量：tdee = x bmr
不過，這麼多數字跟計算方式實在令人暈頭轉向，甚至因為太麻煩了，而讓人放棄了熱量控管。對此，蘇政瑜推薦他平常使用的簡單公式，只要心算即可得知理想的熱量攝取數值，而且得到的結果不會跟tdee相差太多。
如果你今天沒有特別做運動，就把體重乘以30，例如60公斤的人是60 x 30＝1800（大卡），這就是你每天的建議熱量攝取量，」蘇政瑜表示，如果有去健身房運動，就乘以35（大卡），職業運動員則是乘以40（大卡）。
如果是有**需求的人，在計算出建議量之後，再減掉300-500大卡左右，就是建議的每天熱量攝取，只要持之以恆維持這個熱量攝取，慢慢就會看到健康減重的成效了！
怎樣通過提高基礎代謝率來**
15樓：北網域名稱醫
通過有氧運動是提高代謝最快速的捷徑，增加運動量肯定會增加新陳代謝。
提高基礎代謝最健康的方法就是運動與均衡營養相結合。對於想要**的人來說在均衡營養的情況下減少熱量的攝入，還要通過增加基礎代謝的方式來達到**的效果。
一定要保證睡眠時間的充足，充足的睡眠可以促進人體的代謝分解，有助於體內多餘的油脂分解。多食用蛋白質含量比較多的食物，富含蛋白質的食物不但不會增加體內的脂肪，而且還能補充身體的能量。
怎樣通過提高基礎代謝率來**
16樓：美萊醫療美容
基礎代謝是人們身體中乙個很神奇的東西，它是指：人們在正常的自然溫度、沒有任何活動的狀態下，保持你生命的最低能量，也就是你身體在這種情況下所消耗的熱量。對有些人而言可能會比較慢一些，建議瞭解一下抽脂**，效果也是比較好。
17樓：網友
人體基礎代謝率受以下幾大因素影響：1，年齡。（歲數越小代謝越高，不過它不太適合你，可以pass了）2，體表面積。
身高和體重越大代謝也會越高。不知道你今年多大了，如果超過生長發育期且正在**期間，也可以pass掉這個因素了）3，瘦體重含量---肌肉含量。（力氣大的人通常代謝都比正常人高。
說通俗點就是增肌。這條你可以實施。做到也不是太難。
4，室外環境氣候和溫度。（人體在高於36度低於10度的室外環境中活動時，基礎代謝率會比常溫下高10%~15%,且推薦10度以下的室外環境。因為溫度過高，雖然代謝提公升了，但是人體會隨著排出汗液而損失很多很多營養，有點得不償失。）
18樓：趣味生活新天地
基礎代謝率和肥胖有著密切的關係，四種妙招，教你提高基礎代謝率。
基礎代謝率和減脂什麼關係？如何判斷基礎代謝率的高低？
19樓：李妲霏
乙個人吃進去的食物，並不是所有的都會被吸收的，有一部分會被吸收，有一部分會被轉化為能量供給人的日常活動，還有一部分會被排除體外，而吸收到人體的物質能量會有大概70%的被用來基礎代謝，每個人的體質不一樣這也會存在差異。
而我們運動能夠消耗10~40%的能量，這個就要根據你的運動量來說了，運動不光可以消耗熱量，而且能夠提高基礎代謝率！
基礎代謝率，就是在你身體靜止的時候，身體各個器官正常工作消耗的熱量，有的人消耗的多，有人消耗的少，這都是不同體質各的不同的效率，基礎打斜率越高，減脂速度越快！
由於在消耗熱量的比重中基礎代謝率所佔的比重最大，所以兩個人若是吃的一般多的情況下，基礎代謝率高的那個人會瘦一點，有人說喝涼水也長胖的原因就體現在這裡了，那麼怎麼評定乙個人的基礎代謝率呢？
1. 幾個人一起吃的飯，而且也吃的差不多，但是還沒有到飯點，他就餓了，而你沒有絲毫的肌餓感，這說明他的基礎代謝比你高很多，其實在生活中我就是這樣的，幾個朋友一起去吃飯，我總是比他們餓的快。
2. 女性的代謝率要比男性低，這也是為什麼女性想要練出像男人那樣塊頭的肌肉不容易，還有男性**的速率要比女生快的原因，這也是性別之間存在的個體差異！
3. 年紀越大基礎代謝率就越低，人到了一定的年紀就容易失眠，這也是因為基礎代謝影響了，而且基礎代謝率會隨著年齡增大而降低，每10年會下降3%，這也是人體衰老的乙個表現。
4. 傷口、頭髮什麼的長得很快的人基礎代謝率比較高，我們知道一般小孩子受傷了過幾天就會好了，而老年人受傷了，那個傷口會過好久才回癒合。有的人乙個月必須剪一次頭髮，有的人過兩個月才會去剪頭髮，並不是說他捨不得花錢，是因為他的頭髮長不起來的原因，而乙個月剪一次頭髮的那個人只是因為頭髮長得太快了，大家仔細觀察生活中真的有很多這樣的例子。
5. 還有就是骨骼肌比重很大的人基礎代謝率會高一些，肌肉和脂肪就像兩個兄弟，相生相剋，任何一方強大另一方就會示弱，肌肉量越大消耗熱量的速度就會越快，所以想增肌後**這也是非常有效的**辦法。
而運動是能夠提高基礎打斜率，這也是減脂的根源所在！
20樓：懂金融的萬老師
基礎代謝如果很低的話，就代表吃很少的食物就會長胖，不好減脂，基礎代謝低的乙個特點就是不會餓。
21樓：花花就是我
如果乙個人的基礎代謝率比較高的話，那麼她的減脂就會更快，如果想要判斷基礎代謝率的高低那麼就可以從自己消耗的能量來看出。
是不是一天吃的熱量低於基礎代謝率就會瘦
是的。人一天的攝入量不超過基礎代謝率就不會發胖。基礎代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動 環境溫度 食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。是人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張 肌肉活動 食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。人體之所以發胖是由於攝入的能量大於消耗量，多餘的能量...
體脂稱體脂率是怎麼測出的，體脂稱的脂肪率就是BMI嗎？？？
其實說到體脂秤，它是一個神奇的東西，因為只要你一往上面站，你的身體各個情況就會顯露出來！不僅能測出體脂率啊，水分啊之類的，還能測出身體年齡。他是怎麼做到的，是因為我的腳上有那麼資訊嗎？市面上銷售的體重身體脂肪測量器是利用bi法 生物電阻阻抗法 來推算身體脂肪率與真實體脂率有有偏差。一般建議在早上起床...
女性體脂率對照表，女性體脂率對照表是怎樣的？
身體質量指數 bmi 體重 kg 身高2 m2 偏瘦 正常 超重 型肥胖 型肥胖 型肥胖 36 成年人的體脂率正常範圍分別是女性20 25 男性15 18 若體脂率過高，體重超過正常值的20 以上就可視為肥胖。女性各個階段體脂率的表象是什麼？8 10 極少數女運動員達到的競技狀態 會引起閉經 月經紊...