1樓：徹柔渡
瘦一斤也許要抬。100下槓鈴。也許也可以抬200下才可以瘦一斤。這要看個人的體質來決定啦。
2樓：網友
自己去實踐就會得到最好的答案，最主要的還是要養成健康的生活方式，吃好一日三餐，也不是說要你吃得非常營養，至少要搭配合理，三餐吃的比較均勻，然後恆久的堅持每天運動，堅持早睡早起，不要熬夜，把這些最基本的做好，那身材的保持身材維持慢慢的就在積累當中了，運動的方式有很多種，多去了解，然後爭取做到科學合理的運動鍛鍊， 久而久之時間會給你答案的，加油！
3樓：柴秋昀
這個很難說，不同人有不同的狀況，這是根據人體素質所決定的，有的人就是扛槓鈴，體重也不會下來的，因為高強度的鍛鍊會增加很多肌肉，有時候還可能增加體重。
4樓：網友
如果你每天堅持鍛鍊的話，想要體重瘦一斤，那起碼需要1000下綱領。
5樓：你曉得三
每乙個人的體質不一樣，所以要減掉一斤的話還真的不知道需要多久。
6樓：網友
大哥，你這個問題問的真的讓人沒法呀，我要是給你講幾十萬下的話，有用嗎？對不對？所以說運動的話，還是要科學規律的練。
7樓：來自古雁橋醒目的辰砂
我覺得如果受一定要太多多少下槓鈴這個問題，我覺得不是乙個固定的數值，我覺得凱槓鈴要抬多長時間我都覺得都是乙個不夠的數字。
8樓：龍騰騰
這個首先要跟槓鈴的重量，包括你自己本身的乙個體重來對比，還有很多情況，抬槓零並不能**！
9樓：yhk肖劍
瘦一斤要抬多少下槓鈴？這是沒有標準的，因人而異的，而且也和你的飲食量以及你的槓鈴對你的負重的狀況如何而起到的反作用**。
10樓：驀然回首共此時
這是沒有什麼固定的標準的，因為每個人的代謝率是不相同的運動量而導致的減重也是不同的。
11樓：舊夏天呢
嗯，怎麼也要300家左右吧？因為瘦一斤，他只是瘦的水分，你就是說的，要是把一斤脂肪收掉了，怎麼也需要300下左右。
12樓：網友
抬槓鈴是有一定的**效果，但具體的**效果要根據個人的實際情況來決定。
13樓：網友
每個人的身體素質不同，需要鍛鍊的量也不一樣，並沒有一定的標準。
14樓：謙恭且漂亮的繁星
瘦一斤，只要你少吃兩頓。就可以少一斤。
15樓：在湯山揮手的通心菜
瘦一斤要抬一萬次左右，見效果。
槓鈴杆都有多少公斤？
16樓：教育暢談者
15公斤或20公斤。
標準槓鈴杆重量通常是15公斤或20公斤，男子槓鈴杆長公尺、重20公斤，女子槓鈴杆長公尺、重15公斤，標準槓鈴由槓鈴杆、槓鈴片和卡箍三部分組成。
市場上槓鈴杆的長度分為公尺、公尺、公尺、公尺四個規格；握手直徑分別是25公釐、28公釐、30公釐、32公釐、50公釐，握手直徑越長，安全承重越重，掛片處直徑是25公釐和50公釐兩種規格，自重從5千克以下到20千克不等，安全承重最低的50千克左右，最高的1200磅。
槓鈴杆多少公斤
17樓：明姐我最大
標準槓鈴杆重量一般是15公斤或20公斤。
槓鈴杆的重量：
標準槓鈴一般由槓鈴杆、槓鈴片和卡箍三部分組成。國際標準槓鈴可分為男子槓鈴和女子槓鈴兩種，區別主要在槓鈴杆上，槓鈴片是相同標準的。男高滲子槓鈴杆長公尺、重20公斤，女子槓鈴杆長公尺、重15公斤。
槓鈴桿直徑公尺。槓鈴片分為10個型號，從公斤到25公斤。卡箍每個重公斤。
不同規格槓鈴重量不同：
槓鈴種類很多，不同規格槓鈴重量不同。目前市場上槓鈴杆的長度一般分為公尺、公尺、公尺、公尺四個規格；握手直徑分別是25公釐、28公釐、絕悶30公釐、32公釐、50公釐，握手直徑越長，安全承重越重；掛片處直徑是25公釐和 50公釐兩種規格；.自重戚巨集脊從5千克以下到20千克不等；安全承重最低的50千克左右，最高的1200磅。
槓鈴杆多少公斤
18樓：小琪談娛樂花邊
槓鈴杆有兩種分別是20公斤和15公斤。
20kg的為男子奧返則此杆，杆子的長度和直徑都會大一些，15kg的為女子奧杆，杆子直徑相對會細一些，對手小的女性來說握起來更合適。非標準槓鈴的整體要求不高，重量可以自由規定，民間使用的石擔也可以代替。此外，有特殊要求，可製作特種槓鈴（如屈軸槓鈴、弓形槓鈴和環形扛鈴等）。
槓鈴是常見的一種健身器材，它由槓鈴杆、槓鈴片和卡箍組成，槓鈴杆是盯備槓漏迅鈴的主體部分，它一般有直杆和曲杆兩種。使用時，還需要根據槓鈴運動的型別和自身的條件選擇合適長度的槓鈴杆。
和槓鈴有關的健身：
說起槓鈴，人們會聯想到舉重，其實兩者有異曲同工之妙。看上去槓鈴操像是一項力量型的健身專案，而且在槓鈴操中，有5公斤、10公斤、公斤等多個級別的槓鈴片可選擇，實際上這是一項強度低、但十分有趣的運動，練習者的整個運動過程在槓鈴和**的伴隨中完成。在訓練過程中，每個人可根據自己的身體情況來選擇不同重量的槓鈴片。
無論是平時缺乏鍛鍊、身材嬌小、體質瘦弱的白領女性，還是身體強壯的女孩子，都能把它舉到頭頂並進行反覆練習。對於都市白領女性來說，槓鈴操也是一項容易接受的健身專案。
槓鈴杆多少公斤
19樓：小劉說娛樂叭
槓鈴杆裡，臥推、深蹲的槓鈴杆這種基本上是20kg的，但會有略微的不足值，視製造廠家對套筒製作工藝而定。
國內的槓鈴杆簡單劃分可以按照以下幾個規格來劃此侍分：長度：，，我沒有見過更長的），握手直徑：
25mm28mm30mm32mm50mm（50的僅在**上見過，是專門的力量舉杆）奧林匹克舉重杆就是28mm的，但是國內目前更多的是30mm或者32mm的，目的是增加安全承重，25mm的明顯是低端的縮水杆。
形態：直杆，蛇形曲杆，超級彎曲杆，環形硬拉專用杆，凸起深蹲專用杆，短環形手臂訓練杆。掛片處直徑：比較好，25mm的是小孔槓鈴片使用，50mm是奧片，就是大片。
槓鈴杆的安全承重
最低的50kg左右，最高的1200磅，是正規杆，當然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特製的杆，大家接觸不到。健身房一些產品安全承重應該可以達到350kg以上。自重：
最低的5kg以下，然後有，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。
正規的220cm的杆應該大扒襪是20kg是國際標準，但是國內的220cm的杆卻不是這樣，很多是縮水的，通過鋼鐵的密度與槓鈴杆的體積用數學物理知識計算過結果是，加上凸起正好應該是20kg，之所以很多220的槓鈴杆是不足20kg，因為滾激套筒是空心的。
我應該買多重的槓鈴？
20樓：長點兒心吧
你需要乙個槓子，一般是20公斤的，兩邊需要20,15, 10, 5, 的槓鈴片各一對。總重達145斤，五年都不用加片了。千萬要買公斤的，隨時調重量方便。
還需要自己做乙個槓鈴架。高度80釐公尺左右，比臂展時的最大高度低10-15釐公尺，還要有平躺的長凳。如有可能，最好做可調下斜和上斜的凳子。
坡度20-30度。槓鈴架握距要寬，免得槓鈴傾斜。
當你用槓鈴鍛鍊時，你會感覺到訓練更震撼，效果更驚人，遠勝過啞鈴。我常年在健身房鍛鍊，關於這方面你有什麼問題，隨時向我追問。
21樓：網友
由輕到重，不斷挑戰自己。
22樓：
槓鈴比較貴，建議 你還是去健身房辦健身卡吧，杆和片分開買，至少也是20,10,5各兩個，這個投資也基本也要上千，不划算。
我現在170斤,舉槓鈴要多少斤才能到達二級
23樓：
摘要。親，舉槓鈴要看你的訓練進度和目標，以及你的身體狀況。比如，如果你的訓練計劃是逐步增加負荷，那麼你可以從你目前的重量開始，每次增加5-10斤，慢慢積累嘗試，直到你達到自己的目標重量。
另外，如果你的身體狀況比較脆弱，那麼最好先以較低的重量訓練，逐步增加重量，同時也要注意安全。
我現在170斤，舉槓鈴要多少斤才能到達二級。
親，舉槓鈴要看你的訓練進度和目標，以及你的身體狀況。比如，如果你的訓練計劃是逐步增加負荷，那麼你可以從你目前的重量開始，每次增加5-10斤，慢慢積累碰胡嘗搜滾試，直到你達到自己的目標重笑漏攔量。另外，如果你的身體狀況比較脆弱，那麼最好先以較低的重量訓練，逐步增加重量，同時也要注意安全。
二級多少斤。
國家二級槓鈴運動員在訓練和比賽中，需要有相應的體重標準。一般情況下，悄輪男子比賽者應當控制體重在60-85公斤之間，女子比賽者應當控制體重在45-70公斤之間。為了達到最佳狀態，國家二級槓鈴運動員應根據自身體質情況，合理制定比賽體重，並制定合理的減重計劃，以達到最佳的體或棚重水衫運則平。
我現在170斤,舉槓鈴要多少斤才能到達二級
24樓：
摘要。如果要達到二級舉槓鈴的標準，需要170斤的人每次舉起槓鈴的重量至少要超過170斤的3/4即斤（約公斤）。
我現在170斤，舉槓鈴要多少斤才能到達二級。
你好。如果要達畢前到二級舉槓鈴的返數孝標準，需要170斤的人每次舉起槓鈴的重量至少要超過170斤漏稿的3/4即斤（約公斤）。
請你給我講解一下要拿舉重二級槓只要到達這個重量我在比賽中就能那到二級證書嗎。
要舉幾次。你好，是這樣的如果滿足那個重量漏胡並且在三次殲坦中完成兩次就是可以的。但是如果比賽有比你氏搜桐更出色的選手就有可能不屬於你。
這邊建議如果想拿的證書1、在舉重比賽中拿到二級證書，首先要做好充分的訓練準備，建立良好的訓差弊跡練體系，提公升自身的力量和技術，科學合理地進行訓練，進行實踐練習，掌握舉重的技巧，從而提公升個人的舉重水平。2、在舉重比賽中拿到二級證書，還要注重營養攝入卜攔，要準備充足的營養食物，每天堅持給身虛並體提供充足的營養，每天要做好足夠的休息，保持睡眠規律，給自身充足的休息。3、在舉重比賽中拿到二級證書，還要注重精神狀態，要保持樂觀，積極的心態，堅持不懈，堅持舉重的訓練，在比賽中全力以赴，堅持到最後，儘可能地取得好的成績。
因為是比賽 比賽就存在排名和比較。
知道了謝謝。
這邊呢鎮山祝您生活快樂，事業蒸蒸日上！前程似錦！身體健康，快樂幸福御答中！萬事如意，夢想成真！心舉茄想事成，一帆風順！一切事業發達！兔年頂呱呱！
一舉拿下二級證書。
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