1樓：劇菁英
如果在宿舍外面有工地幹活的，應該是比較吵鬧的，你想快速入眠，那麼只能把你的耳朵堵上，聽不見聲音就可以睡著了。
2樓：網友
宿舍外面有工地施工，那麼噪音就會比較大，想要快速進入睡眠一方面可以服用安眠類藥物輔助快速入睡，另一方面可以運動健身使自己疲累後也可以快速入睡。
3樓：健康營養家園
在b族維生素這個大家族中，有多種都與神經遞質製造所需，維生素b6缺乏時，容易導致失眠、焦慮和思維混亂，難以入睡。平時注意補充b族維生素，哪些食物豐富呢？在一般的主食中加入適量的五穀雜糧即可，它們所富含的b族維生素可是精白公尺麵的好幾倍，嘗試食療改善一下睡眠障礙吧。
4樓：湛潔玉
如果在宿舍外面有工地幹活，應該如何快速進入睡眠呢 宿舍外面有工地幹活的話，聲音是比較大的，這樣在睡前可以塞個耳塞，這樣才可以進快速的進入睡眠。
5樓：網友
如果宿舍外面有工地在幹活，那麼工地幹活所產生的噪音確實一定程度上是會影響到你的睡眠，個人認為在這種情況下，最好的方式就是帶乙個耳套，這樣就能夠讓自己更好的步入夢鄉。
6樓：池冰真
1.戴上耳塞或者帶上耳機放輕**。
2.閉上眼睛，在腦子裡催眠自己，把噪音變成潛意識裡的聲音，這樣會淡化噪音。
3.使自己處於極度疲憊的狀態，這樣睡的快。
7樓：帳號已登出
在宿舍外有工地幹活，想要快速的入睡，就需要你把門窗關好，有時候睡覺之前聽聽**也可以有利於自己快速入睡。
8樓：子夜流星
如果在宿舍外面有工地，今天干活想要進入快速的深睡眠狀態，那麼一定要帶上自己的防震動，防干擾的耳機才行。
9樓：戶翠柏
如果在宿舍外面有工地幹活，應該如何快速進入睡眠？那這種的時候應該將寢室的床，將宿舍的窗關嚴，放下窗簾也能起到隔音的作用啊！
10樓：風君侯
許是外面有工地幹活，噪音肯定會影響人的睡眠的。如果你無法睡眠，就買乙個耳塞子。這樣也起到一定作用。另外，可以向當地的環保部門投訴，不讓他們晚上幹活。
11樓：帳號已登出
人在很疲憊的情況下會很快睡著。
如何快速進入深度睡眠？據說有人能在兩分鐘內進入深度睡眠呀，
12樓：範紅華
有兩種人可以快速進入深度睡眠；一是建築工地的工人，幹了一天的活累了，很快就進入深度睡眠之中。二、你連續幾天熬夜了，一旦入睡很快就會進入深度睡眠。如果你不能快速進入深度睡眠的話，建議你在睡覺前一小時喝一杯牛奶也會很快入睡的，不信試試看吧。
13樓：網友
不曉得，這個問題很腦殘。
14樓：巫馬驪衲
睡前喝點牛奶，點一些薰衣草薰香。。
如何在嘈雜的環境下保持快速的入睡？
15樓：小輝
帶著耳機聽歌，可以把聲音調大，並且設定定時關閉歌曲。
16樓：五零
把心靜下來，有為了自己要休息的心態就不煩了，就能睡了，說不上快速，但是肯定能睡。
晚上如何快速地進入深度睡眠？
17樓：津人依夢談娛樂
有很多方法，可以在睡前兩小時鍛鍊身體，出一身汗，體力消耗也大，洗個熱水澡，很容易快速進入深度睡眠。
第二種方法，就是晚餐吃飽些，酒足飯飽之後，很容易入睡。
還有就是，睡前看看書，聽聽**放鬆心情，也容易進入深度睡眠。
18樓：匿名使用者
進入深度睡眠的特效藥就是勞累！
我有失眠的毛病，而且晚睡早起，晚上十一點後睡覺，早上四點就到公園鍛鍊了。身上還感到疲憊，到就是睡不著。前天(八月十七號)，我到鄉下摘棗子，僅僅幹了四個小時左右，加上來回路上開車三個小時，晚上九點準時瞌睡來了，睡得那個香甜，一覺到四點半，爬起來後還是不清醒，就又睡了個回籠覺。
可見勞動的勞累是**失眠的特效藥！
實際上，農村幹農活的農民，工地搬磚的民工，是真的沒有失眠的困擾。他們沒有睡覺不香甜的。究其原因，就是因為工作很勞累，休息尚且不足，**還會失眠啊！
走出去，勞其筋骨，進入深度睡眠就不是夢想！
19樓：網友
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是乙個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
我通常在睡不著的時候，就先放鬆平躺，深呼吸，先把氣沉到腹部，在慢慢提到胸，屏一會氣，慢慢把氣吐出重複4到5次，讓自己完全處與放鬆的狀態，接著，隨著自己自然呼吸的頻率，默唸呼-吸-呼-吸-..一會就睡著了。或者隨便想點不費腦的事，都可以。
最重要的是要放鬆心態，不必太緊張。
20樓：紫丁花香寒烈
1要作息規律。
不能黑白顛倒，白天睡覺，晚上玩，這樣一到晚上就睡不著，肯定不能快速地進去深度睡眠的。
2睡眠環境。
睡眠環境也是很重要的，如果外面噪音太大，根本無法入睡，所以要保持睡眠環境安靜。
3聽**。有些舒緩的**能起到催眠的作用，能很快進去深度睡眠狀態。
4白天干活。
通常白天干活累了，晚上很容易就疲憊了，一躺下就睡著了。
如何能使人快速進入深度睡眠狀態，提高睡眠質量？
21樓：愛的劇場失眠**
提高睡眠質量，就要從「靜」這個字入手，靜心才能睡好，古人不是說了嗎，睡眠先睡心，說明心靜睡睡眠的前提，若人心浮躁，雜念叢生，即便睡著了，也是夢很多，或者噩夢， 或者睡著容易驚醒，這都是淺睡眠的標誌，淺睡眠的時候，大腦還處於混沌的忙碌狀態，醒來後會感覺很疲勞，像是一夜沒有睡似的，這都是睡前心浮躁導致的。
如何在睡前讓自己心靜下來呢？首先要把身體放鬆下來，可以做做有氧呼吸，冥想放鬆等，讓身體的神經徹底放鬆，身體放鬆後，心靈才會慢慢地進入放鬆，同時要消除大腦裡面的雜念，可以試試頭頸懸空睡的訓練，疏通大腦氣血，保證睡眠質量。
其實提高睡眠質量是乙個長期的過程，不能一蹴而就，好習慣一旦制定好，就要長期堅持，等我們身心和諧了，睡眠質量自然就高了。
若有不明，歡迎追問。
22樓：頓欣懌樂園
快速進入深睡眠並不能只靠睡覺前的方法，而是需要持續養成良好的生物鐘。
首先平時飲食上注意少吃太多富含咖啡因的食物，少喝茶類咖啡等，多喝清水。
其次早晚注意多進行有氧運動活動，多進行慢跑打球等活動。
然後白天注意控制自己睡眠量，午睡時間不要超過乙個小時。
最後，也是最重要的一點，每晚入睡前飲用眠夢香，天然助眠食品，堅持喝一段時間能夠促進深度睡眠，延長深睡，提高睡眠質量。
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