我17歲，170cm ， 45公斤 請問怎麼在沒有鍛鍊工具的情況下 練出一身肌肉啊？
1樓：一梵
我個人喜歡健身和健康生活，早上起來伏地挺身，多少個跟自身而定，但是一天要一天至少多乙個，休息一陣後，練腹部肌肉這個隨意，晚上伏地挺身，跑步是必須的，肌肉是人體乙個系統，要全部鍛鍊和長期堅持才能有效。
我今年17歲。 能鍛煉出肌肉嗎。該怎麼鍛鍊。 我很瘦
2樓：匿名使用者
金字塔式吧，先密集鍛鍊。
每天做十組(不影響學習下)
每組做臥推20個，飛雁20個，第二組遞減，做到你手受不了為止，休息下再做第三組。
依次類推。我就是這樣長肌肉的。
還有，你要多吃高糖高熱的食物來補充體能，不然你再怎麼做運動，沒根基也長不出肌肉來啊。
3樓：宇宙魔皇
我以前和你一樣，通過練單槓引體向上和雙槓臂屈伸練出了很強的肌肉力量，身材也塑造出來了，在家裡做俯臥撐和仰臥起坐就行，數量得根據個人體質自己看著來，不要練過度否則傷身體，腿上的話前腳掌著地跑步和跳繩能練小腿，蹲立起、蛙跳練大腿。
4樓：圖騰狼之神
補蛋白質！用啞鈴鍛鍊，網上搜 健美訓練。
5樓：網友
能啊，鍛鍊加飲食絕對可以的，營養加上。
6樓：網友
當然能。多鍛鍊。去健身房。
7樓：來自碓臼峪有趣的郭嘉
適當增加營養 多鍛鍊 貴在堅持 我相信你。
8樓：超級魷魚桑
親，這個是要靠毅力的，例如每天多少個仰臥起坐，舉多少個槓鈴，都是要有硬性指標的，只要堅持就行。
9樓：網友
很瘦的話一鍛鍊就是肌肉，還有警校歡迎你。
10樓：網友
多吃高蛋白的，給自己指定健身計劃，少吃多餐。
11樓：玖
能鍛煉出來的，上健身房去、一定要有毅力堅持。
12樓：依意遠
想讓自己增重，吃高熱量食品。
13樓：一位男子
引體向上 俯臥撐 仰臥起坐 堅持。
14樓：芝士_麻
真心羨慕你們這群男生。
15樓：網友
俯臥撐，啞鈴，練到起不來。
16樓：網友
少吃豬肉，多吃牛肉！
我53公斤，快17了，身高170cm，我想再長10cm，可以麼
可能性不大了,17歲後一般長的速度就很低了,可能會再增長2 5cm 你是mm還是gg 如果是mm的話估計很難得了，俗話講已經成型。實話莫怪 gg的話抓緊時間還是可以的，多打籃球。讓家人燉的小公雞湯喝 可以，不管是男的還是女的，還是很有發展的。不過女生的話有的人到一定年紀就不再長了 按生長規律來說男性...
為什麼我已經17歲了，身高1 7！體重45公斤，卻不像其他同學那樣正常，有的都看起像個大人了，我卻看起
孩子首先你應該放心，這是沒有問題的 其次，你應該感到慶幸，高興，為什麼呢，因為你發育的比較晚，這是很佔優勢的，以後你會長得很高。我有位同學和你情況一樣，現在1.90 你沒發育已經1.7了，發育後會很高 慢慢來，有些人發育慢些 或者你本來氣質就是看起來年幼些 可以在打扮，舉止上，做些改變 誰說看起來小...
我是女生17歲，167cm 48公斤腿長身材怎麼樣
如果是按科學理論的話，身材偏瘦。如果按我們大眾審美的話，我覺得這種身材灰常好，腿長是乙個很好的優勢，而且體重不大，我女朋友就是類似這種身材的，看起來很好看吶，如果穿上高跟鞋就更好了，更能顯示腿長和你的身材 沒見真人，怎麼知道？發張圖來看看。來張 看看啊，美女 按這比例，你應該很有肉感。嘿嘿 很多女人...