1樓：網友
學習格鬥術大概不離以下幾項指標：
1。力量，為什麼不必我多說。沒有力量在對抗及打擊對手時就無法提供足夠強大的破壞力。
2。速度，沒有速度就不會及時的進攻和防守。從而給對手以機會，使自己陷於被動挨打的地位。
3。正確的技術，正確的技術可以保證你發揮出最大的力量和速度，並縮短進攻距離，延長對手的進攻距離，並正確的保護自己的要害。
4。體力，良好的體力可以給你提供長時間的戰鬥力。特別是在擂臺上，戴上拳套，地板也吸震，是最耗體力的。不管什麼水平的選手在比賽時都要合理分配自己的體力。
5。堅強，冷靜的毅志力。這個我不想多談，很明顯。練習格鬥術直接可以鍛練你的性格的毅志。使你更堅強！
傳統武術中有力不敵法法不敵攻之說，我以為力就是指力量，法就是指正確的技術，而力就是使用正確的技術發揮出自己的力量。你不必擔心你的力量差，只要你相信自己可以改變。人的力量當然可以練出來，可以練出來的東西你還怕什麼。
你如果想靠練拳擊長大個不太可能，你想練力量，只要方法正確，完全不是問題。我的不知你是否滿意。在此也祝你學拳的生活一帆風順。
是的，你如果下決心要決心，下決心要堅持學習，那你一定可以達到自己的目的！
2樓：網友
我用的鍛鍊有啞鈴槓鈴，還有單手俯臥撐，效果很不錯但是一定得堅持哦，不堅持很難有效果的。
學拳擊可以加強手臂力量，需要怎麼進行學習呢？
3樓：學成文武藝
拳大胳膊粗」的人從外表來看就跟人一種壯實有力的感覺，這種體格的人打拳有很大的優勢，能打出力量驚人的重拳，可自己手臂纖細是不是就不適合學拳擊呢？沒關係！拳擊運動本來就能增強人的體質，手臂不夠粗壯、力量不夠大可以通過有效訓練得到加強，下面帶你看下都有哪些好方法可以增強手臂的力量！
手臂粗壯有力。
通過腕力。訓練增強手腕的力量對於學拳擊的人來說，比較容易忽視手腕力量訓練。
因為手腕的位置都是韌帶，很難通過訓練讓手腕變粗，從視覺上來看沒有「肱二頭肌。
那樣增幅明顯，其實手腕轉動需要的力量主要來自下手臂和手掌的肌肉，所以可以通過五指俯臥撐。
鍛鍊整個手的力量，再通過啞鈴彎舉練習下手臂的力量，要堅持每天都練才會有效果，在訓練量上循序漸進的加大，長期下來腕力就練上去了。
在出拳擊中沙袋的時候，手腕需要承受很大的**力，手腕強壯有力才能避免受傷，這就是腕力訓練必不可少的原因。
啞鈴彎舉。身體倒立、單槓。
訓練增強上臂的力量在這裡強力推薦倒立訓練，因為這種方式不需要任何訓練器材，只要身前有一面牆就可以了，倒立的方式每個人小時候都會，倒立可以鍛鍊肱三頭肌。
三角肌，而且對肌肉耐力的提公升尤為明顯。用單槓練習手臂的拉力，主要增強的是肱二頭肌的力量，如果沒有單槓可以拉力量繩的方式替代，如果力量繩也沒有可以提水桶，水桶裡裝適量的水做上提運動也能增強肱二頭肌。
之所以說到提水桶運動，是為了讓你隨時隨地的就能練習，而且水桶裡的水還能調整，把愛好帶到生活進步會更快。
倒立訓練。手臂的爆發力更為重要其實前幾種力量訓練增強的是絕對力量，如果你是學拳擊的還要經過爆發力訓練才能把絕對力量打出來。簡單的說速度加上力量等於爆發力，所以只有拳速和力量都打出來了才會有爆發力，這時候可以用「空擊出拳」的方式專門練習出拳速度，並通過長期訓練形成肌肉的記憶，這樣手臂就同時具備了絕對力量和爆發力！
4樓：明天會更好
可以練習啞鈴，而且可以單手做俯臥撐，並且可以練習槓鈴，這樣就可以進行學習，並且也非常的不錯。
5樓：劉心安兒
這個時候就可以選擇舉槓鈴或者是舉重的方式，之後也可以提公升自己的臂力，然後也可以去乙個專業的機構進行學習，同時也應該尋找乙個專業的教練。
6樓：帳號已登出
平時可以多練習舉重，可以增加鍛鍊手臂力量的小時，可以跟著師傅學習，也可以跟著網上教程學。
7樓：今天退休了嗎
我們在學習的時候一定要提前熱身，而且千萬不要盲目的學習，一定要循序漸進，前期可以去練一些單槓，這樣會增加手臂的力量，然後可以去請乙個專業教練，這樣就可以學習了。
學拳擊可以加強手臂力量，需要怎麼進行學習呢？
8樓：
摘要。您好，學拳擊可以加強手臂力量，需要怎麼進行學習呢？手臂力量進行鍛鍊都能有效增強出拳力量。
比較簡單易行的方法是仰臥起坐以及俯臥撐來鍛鍊這些肌肉群。當然，還有各種各樣的方法，不過最好在專業武術教練指導下進行，否則容易發生受傷，動作不規範等問題。
學拳擊可以加強手臂力量，需要怎麼進行學習呢？
您好，學拳擊可以加強手臂力量，需要怎麼進行學習呢？手臂力量進行鍛鍊都能有效增強出拳力量。比較簡單易行的方法是仰臥起坐以及俯臥撐來鍛鍊這些肌肉群遊信。
當然，還有各則粗種各樣的方法，不過最好在專業孫磨鎮武術教練指導下進行，否則容易發生受傷，動作不規範等問題。
身體膄四支無力。
那這個只能先鍛鍊身體。
能否進行練習？
先學習慢跑練體力 再鍛鍊慢跑練爆發力。
學拳擊可以加強手臂力量，應該怎麼進行學習呢？
9樓：永天說旅遊
短跑、加速跑、 蛙跳（已不提倡使用）、負重半蹲、腿舉凳、跳繩、負重提踵。（練腿時要注意安全， 帶好護腰、護膝再進行練習特別是大重量的深蹲訓練），有了強悍的腿部啟動力量後，蹬地、擰腰帶胯、轉肩，最後就是一瞬間發出恐怖的拳擊力量 。
上肢力量的訓練： 上肢出拳用到的主要肌肉有肱三頭肌，前鋸肌，三角肌、前臂肌肉和腕部力量、常用的訓練方法有：快速俯臥撐、雙槓的臂屈伸、引體向上、力量繩，大錘砸輪胎，手拿鈴片練曲腕動作、 卷腕器卷腕，輕槓鈴曲腕，手持啞鈴出拳練習。.
要懂得發力，直線型的，弧線型的，力量如何從腳蹬地的力通過扭腰轉胯，沿著脊柱向上傳遞至肩，肘手，不同的拳法，不同的發力。找到合理的間架結構。
注意動作路線。只有動作方法正確，動作規範，線路合理，才有利於提高動作速度從而增強擊打力。由運動原理可知，運動體直線到達終點的距離最短，時間最省因而便於動作加速。
當然，對於散打中非直線運動的一些動作，應注意肢體或環節的擺動幅度，適當縮小轉動半徑來提高其擺動速度。
基礎力量分，絕對力量，耐力，暴發力。它可以通過負重力量訓練（器械），跑步，跳繩來獲得。技術力量，這也是核心內容之一，首先是技術的正確性，乙個正確的技術最少具備以上幾個發力要領，腿部的蹬力，腰髖的轉力，背的拉力，肩肘的固力，腕部的抖力，最後還有地面的**力。
這些力量可以從平常的空擊，打靶，打沙包中獲得。拳擊中的影子拳，對著自己的影子打拳，除了練習靈活步法外，更多是鍛鍊手臂發力的方法。掌握重拳打空後如何保持身體平衡、如何蹬腿扭腰發力。
10樓：愛玩滑板喲
我覺得你可以到拳館專門學習，因為學拳擊絕對不是自學的事情，需要有專人輔導。
11樓：阿紫說星座
找專業教練學習。因為拳擊是不能自學的，需要學習很多技能，需要跟著教練學習。
12樓：真小熊兄弟
把你的肩膀放鬆，然後學會用腿部發力，因為拳擊雖然是用手來打拳，但發力的地方卻是腿部。
13樓：沐琪說教育
你可以先想辦法提高自己的手腕力量，然後再加強自己的背部力量和胸部力量。
經常練打拳擊，手臂能練粗壯嗎？
14樓：網友
1、首先，連打拳擊，是一種耐力、力量、出拳速率的訓練；
2、手臂力量肯定會得到加強，同時提公升的是手腕、手臂的協調力！
3、會提公升訓練者的動作反應速度、反應回饋度；
3、手臂肌肉群，肱二頭肌、三頭肌，可通過啞鈴手舉、引體向上、手拉彈簧臂等方式進行長期鍛鍊，會逐漸粗壯、結實！效果很好！
希望可以幫助到您！
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