1樓：網友
可以從以下幾個方面判斷一款魚油的質量：
1、原料：只有海魚才含有豐富的omega3，而且必須是生活在環境汙染度低的海魚，可以避免魚類體內金屬汙染物攝入。
優脂安魚油原料顯示是**阿拉斯加野生狹鱈，該海域的水質乾淨，每年限制捕撈數量。
2、omega含量：只有omega3含量≥80%的魚油，對**甘油三酯才有效果。或者你說可以通過多吃幾顆魚油來彌補，但要知道魚油除了epa和dha，還含有膽固醇，多吃對身體會造成負擔。
優脂安魚油omega含量是83%，每粒含epa 550mg，dha:210mg。
3、認證：ifos（international fish oil standards）是目前世界上最有權威的第三方魚油檢測組織，通過他們家認證的魚油可以閉眼買。
4、鮮度：totox是一級和二級油氧化的量度，ω-3工業通常將其用作油新鮮度的代表。優脂安的totox數值是5，比行業標準(totox=26)低5倍。
otox值越低，氧化越少-這意味著更新鮮。
2樓：網友
親身經歷來作答，真的有用。
怎樣健身**快
3樓：二寶菌
二寶為你制定小白健身計劃。
4樓：薄荷健康
很多小夥伴喜歡晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的選擇哦。
5樓：網友
一套非常有用的訓練動作，能**也能練腹肌！
6樓：網路縱橫天下
健身**快主要通過。
力量，跑步，還有飲食調理，首先做力量，一天乙個小時，要做到版力竭，然後就是跑權步，要跑個40分鐘，這樣做能夠保證肌肉不流失，達到有效燃脂目的，最後就是飲食，要做到早吃碳水，午吃肉，晚上吃點維生素蔬菜，晚上就不要再多吃水果了，要把水果放在白天，這樣才會瘦的快！
7樓：宇昆鵬皇香
一簡單的方來。
法：每天上下班步行，晚自。
上吃點稀的。如果距bai離遠的du
話，可以推著自行車走zhi一段騎一段，或者到dao有一定距離的汽車站坐汽車。這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
8樓：
有bai氧運動1 、單車。
現在du很多健身zhi房都有動感單車，這些單車的dao設計非常適。
專合有氧訓練，但一屬般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高**功效。但我贊成在**的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車**的話，建議選用山地車(只是城市裡有限速，環境也不太好)。
有氧運動2、 跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高**效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度迴圈練習。
有氧運動3、跳繩。
跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。
9樓：匿名使用者
**的方法有好多種呢 加強運動是其中乙個。
10樓：蘇格拉丶澈
吃苦瓜 苦瓜減bai肥法 這招就是絕的du拉，隨你吃多少，即使zhi吃夜宵都沒關係，只dao要你每天保證吃3根苦內。
瓜，容1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>常吃苦瓜，不用節食就能**。
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