1樓：一根藍木
晨跑最好在早上7點到9點之間，太陽剛剛好出來，陽光比較柔和，戶外的溼氣剛剛退去，空氣非常的新鮮，這個時間晨跑是最舒服的。
2樓：北山一師
第1點應該夏天從6:00就開始進行晨跑，跑乙個小時，回家裡休息一下。吃早餐，這樣的一種鍛鍊狀態是非常好的，精神狀態會特別的飽滿，第2點是在冬天的話，最好是在7:
00以後進行晨跑，跑乙個小時是很理想的。
3樓：天然果
最好是在早上6點左右，因為這段時間的空氣是最好的，而且溫度也是比較適中的，而且跑完之後，也會激發身體的各項機能。
4樓：網友
晨跑最好在太陽出來半個小時後進行。最佳時間大約是在6:00~7:00，運動時間以半個鐘頭為常規。因為太陽出來半個小時之後，是空氣中的霧氣散去的時間。
晨跑適合在什麼時候？
5樓：匿名使用者
秋冬跑步個人建議下午5-7點跑比較好，因為秋冬寒涼，早上氣溫較低，溼度較高，跑步出汗後吹冷風容易生病，相對來說老寒腿，易冷體質不建議早上跑。春夏跑步可以在早晨7-10點左右和下午4-8點左右。晨跑可以有效地喚醒處在休眠狀態的身體，激發活力，消耗脂肪，使得一整天都充滿活力。
晨跑也可以鍛鍊自己早起的好習慣。但是晨跑不要完全空腹狀態去跑，少吃一點食物，補充一點糖份，防止低血糖引起暈倒。下午跑步對於大多數上班族比較友好，可以充分釋放一天的壓力，而且下午晚上人體代謝較快，此時跑步有助於**，並且有助於睡眠。
當然，適合自己的才是最好的，要根據自己的作息情況，身體狀況積極調整跑步方式，時間，控制跑步強度，制定長期跑步計劃，切勿三天打魚兩天曬網，切記跑前、跑後一定要拉伸，一定要拉伸。
什麼時候晨跑比較好？需要注意什麼？
6樓：匿名使用者
早鍛鍊不能太早，一般是早晨6 7 點，不要跑到滿頭大汗但有時天氣不適宜晨跑，那就不要跑在太陽還未完全出現前，早晨是不事宜戶外鍛鍊的。因為，空氣中的固體的懸浮物質還在，容易通過呼吸進入體內。 其次，維持身材需要的是慢跑，否則就會往肌肉的方向發展。
女性慢跑往往是個時間的問題，也就是量的問題，而非速度的問題。
7樓：匿名使用者
最好是人少車少的時候，空氣好。跑步要勻速，呼吸要有節奏，不然會肚子疼，
晨跑需要每天進行嗎？
8樓：匿名使用者
晨跑注意點：
1.晨跑量不宜過大或過多，一般不要超過2000-3000公尺，或10-15分鐘，根據體力來確定跑距。
2.運動強度不要過大，也就是掌握跑速，以感覺跑得輕鬆為上。
3.掌握幾條原則：晨練以不出大汗為上。
這是其一；其二，跑前做一些下肢關節的拉伸練習；其三，跑時要掌握好跑的節奏與呼吸節奏的配合；其四，結伴練習，對運動具有促進作用；其五，跑後要做一些放鬆練習，以儘快地恢復機體內各器官的機能；其六，要掌握好開始時間與結束時間，要與後面的早餐時間與上課時間配合好，你可以這樣算一下：飯後半小開始學習比較好，加上吃飯時間及回宿舍清理時間，另外還要加上乙個練習後需半小時後就餐的時間，加上運動所需時間，這便是你開始練習的時間了。其七，早餐吃的不要太油膩，不要吃不太容易消化的食物，也不要吃得過飽，否則均為引起上課頭腦不太清醒，想睡，無力，不專心等等情況出現。
最後一點要注意：晨練一定要天天練習，堅持就是勝利，養成乙個好的習慣是最重要的，當然，你的每天晚上休息時間一定要能保證，這一點可以說是比其它各點更重要，因為在這一點上，當前中學生由於作業緊張，而造成休息不太能保證，以至造成一種不佳的學習狀態。
以上只是我個人的一點體會，盡供參考。
9樓：道峰山營
晨跑不需要每天進行，但儘量堅持，堅持才更有效果。
1、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持，最好找一夥伴一起鍛鍊。
2、跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水，你的做法是正確的。
3、跑步前要有一定的準備運動，比如壓壓腿，甩甩胳膊。
4、晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
5、晨跑結束後需要休息15—30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
6、晨跑可以讓人一天的精神都變得比較好。
10樓：匿名使用者
每週應該是不少於三次不多於五次。
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