1樓：網友
可以 短時間內沒有過多的放鬆而且體溫沒有平復一般就還能保持熱身效果。
2樓：茆英
提前熱身有用的，不容易損傷筋膜和關節。都活動開了，再健身這個習慣一定要保持下去。
3樓：any槑商量
您好，這樣就非常好了。有很多人討厭熱身準備。上去就直接開練，這樣很容易受傷或者長期下來養成不良的習慣。
如果條件允許，慢跑是較好的熱身運動，然後到了健身房即使沒開門，再做做全身關節的拉伸熱身。祝您生活愉快。
4樓：水清霞明
在運動之前進行了熱身準備工作的人與不熱身的人相比起來，在運動效果上就會有著非常大差別，既然都這樣說了，那麼關於健身之前是否需要熱身這個問題或許就不用在進行進一步的解釋了吧，大家現在要知道的就是熱身究竟有多麼重要以及它的必要性。
5樓：荔菲凌晴
健身前段熱身包括，暖身慢速有氧，關節啟用分泌關節滑液，適當拉伸和啟用肌肉預充血，這一套下來15分鐘到30分鐘。
健身前要熱身嗎？
6樓：慶清綺
1、要進行熱身運動。
每次運動開始前，你應該熱身十到十五分鐘。包括兩部分：一是低強度有氧運動，如慢走，目的是提高體溫，讓身體特別是心血管系統做好運動準備。
2、要注意提前熱好身扒侍。
通過運動前的攔擾熱身訓練，可以防止韌帶肌肉拉傷。從靜止走向運動需要乙個適應過程，熱身訓練可以讓身體動起來。
4.鍛鍊要有時間表。
應該有訓練計劃。根據日常訓練的內容來看。針對哪個部位，安排相應的運動處方，逐一安排訓練。
3、心態要放鬆。
運動初期一般要調整好呼吸，不要緊張。不要做劇烈運動，這不僅會簡此旦妨礙你的運動，還會損害你的健康。做2到5個小時，中間休息。
每次運動儘量安排在同一時間，這樣可以養成良好的運動習慣，有助於內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能運動，否則會影響消化和睡眠。
4、運動前做好相應準備。
比如做操、高抬腿、跳繩等。這可以拉伸你的骨骼和肌肉。運動前不要大量喝水，要空腹運動。
特別需要提醒的是，雖然健身很重要，但需注意飲食和休息。健身不僅是乙個簡單的消耗過程，也是乙個補給過程。一般健身人群，目標是強身健體，可以通過日常均衡飲食來補充。
不要太依賴蛋白粉等增肌產品，可以根據自己的需求選擇營養補充劑，只有科學合理的健身，才能夠保障身體健康，達到預訂的效果。
健身時間多長最合適呢？健身前需要熱身嗎？
7樓：護鑫頭
我覺得健身一好殲個小時比較合適，健身前需要熱身。健搏答身乙個小時友銀衝，這樣能夠起到較好的效果。健身前需要熱身，否則容易受傷。
8樓：沒結婚呢
健身時間一次保持在一首畢嫌個小時左右是最為合適的；健身者手之前當然需數州要熱身，可以適當的做一些高抬腿，慢跑，拉伸等基礎動作。
9樓：安妮的心動錄目
乙個小時到乙個半小時是非常合適的，健身是需要熱身的，熱身的時間最好是在10分鐘。
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