怎麼養胖 養胖的方法
1樓：懂視生活
1、消瘦者脾胃功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。
2、三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前乙個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取**才對。
3、早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比則搜團例不應該只是隨便應付而已，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。
4、要能確保攝取均衡的營養素，最好的方法是以公尺飯為主食，如此孫橘就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習慣絕對優於西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習慣。
5、忌廉、五花肉、肉類都是不錯的選擇。
6、鋅廣泛存在於奶類、瘦肉、牡蠣、蛤唎、香菇、南瓜子、豆類、核桃等食物之中。其中，牡蠣除了鋅之外，還有能助**的荷爾蒙促進物質，瘦弱者可以多多食用。
7、湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。想增胖者如有此習慣，應儘快戒除此惡習，以免腸胃越吃越虛弱。
8、冬天因為熱量消耗大，所以特別容易飢餓，而且人體容易自發性的儲存皮下脂肪，胃口大開加上吸收特好，只要加強進補，想增胖的瘦弱者大多能達到目的。
9、想長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。因此，有熬夜習慣的人，若想長胖，得先調整生理時鐘早早入睡，讓身體漏棗睡飽有助身體長肉喔！
2樓：網友
我對於這個問題的理解，或者說建議是，如何讓自己健康地胖起來。因為如果想要不健康的生活方式胖起來，那麼我覺得這是對我們身體的一種傷害。我也可以列舉很多反面例子。
反面例子。一、不運動。
不運動就只有很少的能量消耗，要知道平時坐在那裡和睡覺，消耗不了多少能量的，所以運動應該是健康體質的人所必須的。
另外一方面，不運動的話身體上的肌肉就容易退化，肌肉是消耗能力比較大的，肌肉少了，能量消耗自然也就小了，所以也就是說，形成了一種惡性迴圈。
反面例子。二、多吃高熱量食品。
高熱量食品不等於健康的食品，常見的高熱量食品有甜食，油炸類，零食，膨化食品，白肉，含糖高的水果（如西瓜，甘蔗）等。高熱量即意味著能夠提供更多的能量，如果能量消耗不完就會被人體儲存起來。
反面例子。三、不良生活習慣。
不良生活習慣也是很容易導致人體發胖的，主要是因為使人體內分泌失調，代謝紊亂造成的。
比如吸菸，酗酒，久坐，熬夜，過多的夜生活。
等等，這些不良的生活習慣是現在很多年輕人很常見的生活現象。
前面說的都是不健康的增胖方式，下面就來講講比較健康的增胖方式。
一、均衡的飲食。
對於健身的人，或者**的人來說，他們的飲食習慣可能並不是那麼的均衡，因為他們為了控制能量的攝入，也為了控制體重，往往會在飲食上更多的偏向蛋白質和纖維素，這些物質都是能夠增加飽腹感，同時能量比較低。
而對於想要增胖的人來說，就可以保持乙個均衡的飲食，蛋白質，糖類，無機鹽都在乙個合理的攝入範圍內，甚至脂肪比較多的食品也可以適量的多吃一點。比如豬肉，牛奶，各種水果等等，需要注意的是不能挑食，任何東西都不能吃太多（比如吃太多的肉，或者吃太多的甜食）。
二、強度一般的鍛鍊。
想要增胖，並不是說不需要鍛鍊了，鍛鍊是為了保持我們身體正常的技能，你可能不需要做長跑長距離游泳這類運動，但是你可以做一些諸如廣播體操，健身操之類，能夠合理的鍛鍊到身上的各個部位的機能的一些鍛鍊。
而且想要增胖，比較推薦你從事一些增肌鍛鍊，總的來說也就是無氧運動，比如啞鈴，槓鈴，引體向上，俯臥撐，或者其他運動器械，再或者短跑，短距離游泳，拳擊等等。要知道，無氧運動可是沒有什麼明顯的**效果的。
3樓：檸樂城會玩
第一，多吃。要胖的話必然就免不了要多吃。發胖的食品有很多，高脂肪。
一般要讓自己胖的人可能營養可能比較缺少，所以要把自己的營養補上。早餐，適宜吃牛奶，或者可以選擇比較高脂肪的雞蛋，還有面包。或者粥之類的，儘量多補充脂肪。
中餐，可以儘量多吃公尺飯，至少要兩碗公尺飯。另外菜的搭配也要均衡，高熱量的菜，可以選擇煲湯，還有肉類，炒菜，青菜也需要。注意搭配，多吃的前提下也要保證自己吃的健康，營養。
不可以暴飲暴食。晚餐比較適宜炒菜，湯類也可以，飯後可以吃水果，每天如此，不必追趕速度，自然會胖。胖也要健康的胖。
第二，多睡。睡覺可以減少能量的消耗，多睡覺的話，自然肉就會長起來啦。體重也會增加哦，睡覺的時候，我們身體的新陳代謝會變的很慢，減少我們體內攝入的脂肪等能量。
這樣日積月累就會長胖啦。
第三，少運動。運動是**的有效方法，想要自己長胖也可以儘可能的不要做運動，運動會加速身體的能量消耗。但是也要注意自己的身體狀況，不要盲目的減少運動，一定的運動是需要的哦，不然自己的身體瘋狂地長胖，想要瘦下去就比較難諾。
所以要注意方法。掌握運動的量，要由自己根據身體情況自己擬定。
4樓：妯娌寬
本人是乙個大胖子，能在短時間內迅速長肉，就讓我們來看一下我的，增胖經歷吧！
在高中經歷過三年的錘鍊，瘦瘦的我，很是高興，長胖對於每乙個人來說，都是一件煩惱的事，可是一上大學自己的體重只增不減，一發不可收拾，我自己總結了一下我的經歷，首先就是吃，大學的伙食相比較高中要好的多，作為乙個瘦子的我，再也不能控制自己內心的洪荒之力，每天除了了吃還是吃，餓了就吃，我分析我除了太吃以外，關鍵是食堂是全天開放的隨時可以吃，一天的飲食規律由此被打破，一天三到5頓不等，美食害死人啊。
其次，就是休息，到了大學的課程非常少，這就不得不說一下我的床了，它也起到了長胖的作用。因為它太軟了，躺在上面就不想動，沒有課程的時候，一待就是一上午，由於過於依賴自己的床，不愛運動每天吃飽睡，睡好了再接著吃，每天過著幸福的生活，可想而知自己的肥肉再也不受控制，一天天的迅速長了起來，尖尖的臉龐，現在成了乙個向日葵。自己變得越來越懶，越來越賴床，正是乙個長胖的重要原因。
最後我的肥胖養成記還有乙個重要的因素，那就是聚會多了，一星期好幾次，還是在晚上，可想而知這簡直就是犯罪，一到聚會就不能不提啤酒，為此做了很大的犧牲，肚子本來平平的有時候還能看見腹肌，可是現在圓圓滾滾，成了乙個啤酒肚，醉過啊。這就是我的肥肉養成記，如果有人想增胖的話，不妨試試。
5樓：陳
你確定是問得如何胖起來而不是如何壯起來？？？好吧，有些人確實想胖起來，雖然我當時選擇的是壯起來，從60公斤長到70公斤，身體圍度大了一圈多，但是脂肪卻沒有增加很多，當時為了壯起來可是吃了很多苦的啊，因為除了吃吃吃，還要練練練，每天泡在健身房2個多小時左右。不過題主問得如何胖起來，我覺得應該會容易很多，不要說「哎呀，你看我怎麼吃都不胖，怎麼辦啊？
雖然這句話裡透露著欠揍，但是我還是還告訴你一些我個人的經驗和方法～
想胖起來，首先是要知道胖的原理啊，人之所以發胖是因為糖分攝入量大於其消耗量，這個時候這部分糖分會轉化為能量不錯起來，也就是所謂的脂肪了！所以你只要糖分的攝入量足夠大就好了啊，不過也不能天天吃糖啦，因為會誘發一些身體的疾病。所以可以在每天吃抱飯的基礎上，可以適當攝入糖分！
像我之前的話，為了增重，每天都要吃4-5頓飯左右，因為要健身鍛鍊，所以每天還喝飲料，飲料的糖分很高的，每天吃飯吃到撐為止，因為是在學校食堂吃飯，所以除了之前的一碗飯，還要再加一兩碗，不想吃都不行，因為有室友監督我啊，他也健身。我怕自己意志不堅定，所以讓他督促我！
每天晚上的時候也要加餐，在睡覺前幾個小時的時候要吃一些東西，然後再睡覺。對了那個時候我還吃一些增重粉之類的，都是在飯前和訓練後喝。我覺得這個主要起輔助作用，你只是單純吃胖的話，應該不需要！
還有呢就是少運動，這樣也是增胖的一種途徑！以上就是我的一些經驗，供參考～
6樓：就是超人呀
哈哈，你倒是跟別人不一樣呀，現在人才都是在**變苗條，只有你想長胖呀，不過看來你對於自己的身材很自信呀，應該是屬於那種長不胖型吧~
然後，堅持不運動。當然這對身體不好，但是你要長胖那就是乙個好方法了。如果你以前都喜歡飯後去散散步的，那麼從現在開始吃完晚飯就躺在沙發上看電視。
因為人運動，長時間後就會消耗自己儲存起來的脂肪，所以，你既然想保護好自己的脂肪就應該反其道而行之。還有還有，如果你以前週末都喜歡 跟同學們出去踏踏青爬爬山的，建議你改成乙個人在寢室放癱睡大覺，或者一邊吃零食一邊看電視劇集，總之既然想要變胖那麼你就安心地向死肥宅方向發展唄~不過我還是想說，你有乙個苗條的身材都是大家羨慕的呀，幹嘛想不開要去變胖呀不僅不好看而且容易得肥胖類的疾病~
你家金毛是怎麼養胖的啊我家的月，，還不到5斤。。發愁
我只能說膩味的好少啊！我家大狗下的狗仔滿月都比你家的大呢！如果驅蟲沒問題，就適當增加食量，不過你這體重太嚇人了 太瘦了要不你也可以去醫院做個檢查什麼的。趕緊改餵養方式吧你再這樣會影響金寶寶成長的！你可以在飯裡面加蛋類，肉類，還有公尺飯，記住要把吃的煮的稀一點，不然會讓金毛消化不良，加一點量，差不多就...
怎麼把自己的名字寫在詩句中,如何把自己的名字寫一首詩？
符瑞他年何處逢，雲雨烽煙江山冷。輝煌九天碧霄上，須問今朝風流人。符貼鬼水。雲為天。輝煌之而去！如何把自己的名字寫一首詩？你是要這樣的藏頭詩嗎 我意如前片語展。愛字無價思幾番，你之倩影望欲穿。一朝難得金玉緣，生當立誓護紅顏。一任真摯心緒定，世代相隨到天邊。生聚同相慶，日盼共言歡。快意顏永駐，樂與枝理連...
PHOTOSHOP怎麼把原來方的畫布改成圓的
用橢圓選框工具選擇你要的部分，執行選單裡的 選擇 反選 快捷鍵是ctrl shift i 按delete刪除。但若是背景層，不能直接刪除，需要將背景層重新命名 滑鼠左鍵雙擊層視窗中 背景 在彈出來的對話方塊中保持預設即可 也可以自定義層的名字 確定。此是儲存的 仍為矩形，只是圓形區域以外的為透明畫素...