1樓：小木社會說
看了你的資訊，瞭解到你現階段狀態不好，想要改變。從這一點就能看出你是乙個很有覺知的孩子，對自己有一定的要求，是個想好的孩子！可是不知道你究竟遇到了什麼事情？
這樣的憂鬱、不專注的狀態有多長時間了？你說在原生家庭受過創傷，能具體說說嗎？你現在要公升學，是中考？
高考還是研究生考試？
在不知道更多資訊的前提下，我試試能不能幫到你。你說你想在壹心理平臺買個課學習來改變自己的狀態，這個想法很好，不管效果怎樣，最起碼可以增長你的認知。如果你現在的情緒狀態沒有影響到正常的生活，還是可以調節的情況下，我們一起來梳理一下。
接納自己的情緒狀態。每個人每天的情緒都會有很多變化，這都是很正常的，不管好的壞的，都是我們對自己當下所處環境或遇到問題的一種反應，面對自己現在的憂鬱、煩躁的情緒，我們先試著接納他們。
瞭解情緒背後的真相。我們現在的憂鬱，焦慮不安情緒來自**？因為什麼事？這些事情可以改變嗎？
和情緒好好相處。我們這些情緒是真實存在的，每個人都會有，只是每個人對待他們的態度不一樣，雖然積極的情緒對事情起協調和促進作用，但是消極情緒也不是一律都不好，適當的抑鬱焦慮情緒可以讓我們靜下心來思考怎樣更好的做好工作，但是過度消極就會適得其反了。所以我們面對自己出現抑鬱焦慮情緒的時候，可以和他們好好相處，不牴觸、不壓抑，讓他們自然的流動…
正確處理情緒
1:心理疏導：可以在學校找心理老師談談你的感受，讓老師給你提供一些作業幫助。
2:運動：運動可以化解一些煩惱，促進多巴胺分泌，減輕憂鬱情緒。
3:**：聽聽**放鬆心情，**系**很多，找一些適合自己的聽一聽。
4:放鬆訓練：腹式呼吸、人體掃瞄…
5:正念練習：可以讓訓練專注力。
2樓：幸福小豬豬
心理學當中的注意力集中的課可以改善這種情況，當中會學到有意注意和無意注意的相關理論知識，自己會進行調解。
3樓：大事發生的
如果自己做任何事情都沒有辦法進行專注的話，首先就應該從精力管理課開始改善自己的狀況，而且也要了解自己的真實情緒，努力的提公升自己，讓自己變得更加優秀，加強自己在這方面的學習。
4樓：史蒂芬斯
做事情無法專注的話，就可以多去學習心理學，多去學習一些專注力的課程，學會調整好自己的心態，不要給自己太大的壓力，還需要調動自己做事情的積極性。
我為什麼總是靜不下來，無法專注做一件事呢
因為您的心根本就沒放在這件事上。而且，您可以試著換種你自己喜歡的方式去做這件事！你靜不下來，肯定是有事情纏住你啊，那就專心把你想做的事情做完吧，或者是不是去問下醫生，吃一點安神補腦的補藥試試 為什麼我的心靜不下來把一件事情做好呢 你一天腦袋裡就乙個人在心裡，做什麼能做好，感情放放調好心態。放鬆，你不...
為什麼我做事總是顧及別人的眼光，我做事太顧及身邊人的感受，太在乎別人的眼光和看法，我很想改變，我不喜歡這樣的日子
因為你沒有安全感,內心不夠強大,總是希望從別人的眼光裡得到認可,所以暫時獨立思考,找到自己的節奏 綜上所述,希望對你有幫助 我也想改變 一定要改變 不然會活得束手束腳 顧及別人的想法是對的，但不要太刻意的去想，順其自然就好了。求採納 太在意別人對你的看法了 我做事太顧及身邊人的感受，太在乎別人的眼光...
我的電腦為什麼無法關機，為什麼電腦無法關機 電腦關機關不了解決方法
大多數是電源出問題了。其他 是否被惡意 給遮蔽了?可以 1.開始 執行,鍵入 regedit 確定開啟後,找到 heky current use software microsoft widows currentvession policie explorer的主鍵,然後再右邊看到三個鍵值 noru...