1樓：為諾而來
午睡存在極大障礙，影響下午學習）看來還是很疲勞的。重要的是中午一定要休息，不要逼著自己睡覺，是在家還是教室裡，在家躺著聽會舒緩的**，不睡也休息了。在學校的話，睡了也舒服不到哪去，可坐著閉眼聽**，要讓自己放鬆的**，田園的，安神的等等，配合均勻的呼吸，有個幾分鐘就會有效果。
要不找個地方溜達溜達，總之讓繃緊的弦鬆下來是目的。
2樓：網友
我也覺得，聽聽**什麼的最好啦！！！
3樓：網友
那你就不要勉強，因為不是每個人都能適合午睡。其實最重要的也是最常說的就是要放鬆，或者你在睡前看一會書，最好是比較悶的，那就更事半功倍了，希望能幫到你。
4樓：大偉
午睡前別做運動，先喝杯溫水，心要靜下來，清靜的環境也很重要，聽幾分鐘的輕**。
5樓：網友
作為過來人，我建議你中午先看一下書，然後小睡半個小時就可以了，效果還不錯哦。
如果不睡午覺的話，中學生下午學習就無法保證嗎？
6樓：律政先鋒
如果是初中生這方面還是稍微好一點，基本都有足夠的時間保障進行睡眠。而對於高中生來說往往都是沒有相關方面的保障的，晚上最多睡六個小時，短一點的可能就只有四五個小時。
下午的時候上課基本上是魂不守舍的狀態，眼睛上下打架。所以此時如果不午睡基本上是學不好的，下午的時候的課根本就聽不進去。所以最好還是要午睡一段時間，哪怕只有短短的半個小時，也能夠很好的調整我們的身體，讓我們精力又旺盛起來。
所以如果在中午時間不進行午休的話，會相當嚴重的影響下午的學習狀態。所謂磨刀不誤砍柴工，我們只抽出半個小時來進行休息，都能夠很好的調整自己的身心狀態，能夠讓自己學習事半功倍。我們花三倍的功夫去學習，都不如花一小半的功夫去休息之後再來進行學習，這樣才能保證自己的學習始終是在最佳的狀態。
所以午休還是非常有必要的，應該要養成良好的學習習慣，在學習方面不能夠單純的以時間去拼，更重要的是效率，效率第一，時間第二。
7樓：說教育
我覺得這主要看個人的情況，因為有一些學生他們中午不睡覺的話，下午就會打瞌睡，而有的學生他們中午就算不睡覺，下午也會非常有精神。
8樓：社會小達人
我贊同這種說法。孩子中午必須要睡午覺，否則孩子無法集中精力下午的學習，甚至我們會看到許多沒有睡午覺的孩子，下午在課堂上悶頭大睡。
9樓：職場養老小精靈
中學生學習不是很緊張，晚上10點左右都能夠正常休息，早上起來也不會太早，即使中午沒有午睡也不會影響下午學習的。
高三中午睡眠不好怎麼辦？
10樓：好眠
可以用手機放一些下雨聲，下雨的聲音屬於「白噪音」，它的好處就是可以遮蔽掉周圍其它的噪音干擾，讓自己聽不到其它的聲音。
像是耳塞雖然可以適用於大部分人，但是您因為會更在意細小的聲音，所以耳塞的效果也不會太好，那麼就用雨聲這種柔和的方式代替耳塞，也更能阻擋細小的聲音。
11樓：慶雯利
中午睡覺，有利於，全天有充沛的精力的工作。
12樓：小熙猶如花美嗎
公升入高三學習壓力大，精神過度緊張焦慮導致的，建議您給孩子做好心理護理，進行心理疏導，緩解孩子的精神壓力，儘量讓孩子放鬆一下，可以在睡時，給孩子適當的聽一些舒緩的**，應該有助於這種睡眠的改善。
高三學生午睡後心情煩躁
13樓：網友
可能是你壓力過大的原因吧。如果是這樣的話，你就必須尋找其他方式緩解自己的壓力。多與人交談，多聽**，多集中精力。
還有，你晚上睡得太晚呢，這會嚴重干擾到第二天的學習狀況。首先，解決辦法是你先保持早睡的習慣，試一試看有沒有作用。
總的來說，你睡眠不足，壓力可能過大。
14樓：網友
高三學習壓力大，腦力消耗大，你中午睡覺睡得時間也短。我以前高三的時候也有這種情況。一、晚上一定要早休息。
那你說了，養成習慣了改不過來睡不著，那就晚上放學了適當鍛鍊鍛鍊。二、別把高考太當回事，它決定不了你的人生，差遠了。走過來你就知道了，你當時看重的東西以後看會發現自己很幼稚。
祝好運。
15樓：墮洛
我也是高三生，在這個時段總會是這樣，高三時間太緊。你會這樣也正常，但你也可以借休息時間放鬆放鬆，比如去唱k啊，飯後散散步，平復一下心緒。讓心靜下來。
每天給自己打氣。充滿了自信，考試自然不成問題。適當減小自己的壓力 .
不要每天都太緊張兮兮的 ..
希望你試試。
16樓：匿名使用者
建議晚上睡早點，可能與睡眠有關係。
17樓：網友
不規？範，保持乙個溫柔的心情去睡覺，午睡不睡的太長。
18樓：匿名使用者
粘忙噸溪淘惜嫂肌搶肆。
高三學生，中午睡了二十分鐘，下午還是很想睡覺，怎麼改善？
19樓：12345後知後覺
首先你平均每天睡覺的時間是多少小時了？如果你每晚只睡5小時，中午午覺再20分鐘，基本上總體睡眠還是不夠的，建議為保證精神狀態可以早睡，至少保證6小時的睡眠時間。
如果平均每天睡眠時間已經有6-7小時，那午覺時間20分鐘還是不夠那麼就再嘗試多睡10-20分鐘，看看自己的狀態會不會變好。畢竟磨刀不誤砍柴工。
如果有條件，可以早上或下晚自習後跑步或做操10分鐘，堅持十天半月相信肯定會有所改善。
高三時間緊迫，但根據個人的身體情況合理安排學習休息的時間，並且調整自身心態，有效備考才是關鍵。否則一味壓榨時間去學習，效率不佳還讓自己身體心理狀態都不好是大忌！
我是一名高二學生我中午午休總是睡不著，下午聽課都沒精神，怎麼辦？
20樓：網友
問題分析：失眠是精神過於緊張，壓力大等客觀因素都是可以導致失眠的。同時，肝火盛也是會影響到睡眠，可以吃牛黃解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝熱的．建議減壓，進行體育鍛煉，分散注意力，是很好舒緩壓力的方法。
意見建議：多和家人聊天，傾訴。在睡覺之前喝熱牛奶，熱水泡腳15分鐘，這都是有利於睡眠，貴在 您的堅持。沒有效果的話可以用藥物**。
我上了高中之後由於學校的休息制度，我睡眠不足，晚上六個半小時，中午乙個半小時，請問如何克服？
21樓：森田的世界
總體來說時間足夠，而且可以說對於高中學生是比較多的。只可能是個人身心沒有調整好，不太適應。
首先擺正心態，充分認識到時間足夠，不再給自己時間不夠的暗示。
第二，生物鐘調整需要一段時間，需要自己有意識的去調整。比方說，晚上休息之前，看看錶，現在23：00，睡到05:
30足足六個半小時。這樣有助於自己到點自然醒來，而醒來之後立即起床，並提醒自己休息的時間足夠。
第三，中午休息不一定非得睡著。午休是晚睡的重要補充，但一定睡著才算休息。有時中午睡著了醒來反而覺得累，而且影響晚上的入睡。所以，中午讓自己全身心放鬆即可，睡著睡不著不必在意。
第四，如果晚上入睡較慢，溫熱水泡腳的確很有效，有條件的話可以試試。
第五，注意青春期生理衛生（略）。
22樓：小任務
晚上一到寢室就睡覺啊！不要貪玩啊！睡前泡泡腳！靜下心來！很快就會入睡的，第二天肯定不會困的！相信我！我是過來人，有經驗的！
23樓：陌唯影
暈死了，你睡得比我多了去了，多一兩個鍾呢。。不過我也蠻累的，一下課就趴下了，，不喜歡的課我就抽時間睡，哈哈。。主科的課實在堅持不下去呢，我就往眼睛周圍塗點驅風油之類的，辣下就醒了。。
或者趴一下無所謂吧。
24樓：網友
這就很好了，你知足吧，我上學的時候比你還慘，適應了就好了。
高考在即，中午睡不著，下午就沒精神，還影響到晚上，求，安穩睡覺辦法？
25樓：終難挽
科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。
另一方面，有些食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素c就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素c，所以考生應大量攝取諸如士多啤梨、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素c的食品。家庭應為孩子營造乙個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。
對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學家的切身經歷所證明。
26樓：布衣女孩
睡覺前3小時去跑步小時左右，回家再洗個澡喝杯熱牛奶，應該ok的。
高三午睡睡眠不踏實
27樓：匿名使用者
高三卜改啟了，那壓力咱都經歷過，睡覺不踏實，沒精神，甚至入睡時有些失眠，早上醒來後乏力，都經歷過。
造成這樣身體狀況主要一是學習負擔重，休息和睡眠嚴重不足；二是缺乏運動量，大量的時間都坐著；三是中國高考制度造成的一考定終身的心理壓力，包括來自家長期望、來自學校的殲賀公升學率、來自同學間的競爭等等。
解決方法 一是不需要要任何心理負擔，在如此狀況型如下，身體有此反映，非常正常。
二是適當增加一些運動是必要的，對緩解心理壓力、增強身力、提高學習效率都有好處。
三是增加蔬菜水果的攝入，可以請父母製作一些鮮榨果汁或蔬菜汁，這對進食維生素片效果要好的多，鮮榨果蔬汁對人體排毒有很好的作用，可以減少軀體的疲乏感，對睡眠也有幫助。
四是降低對高考結果的期許，高考雖然很重要，但只要努力了，別太在意高考的結果。
多說一句，不建議進行藥補。
28樓：匿名使用者
終虛毀極秘訣就是一條：踏實學習，調好心態，該吃吃該學學該睡睡。
中午不凳譽磨要為了節省時間就好，就隨便趴在桌上眯一會，這樣醒來手臂什麼都很痠麻，可以考慮買乙個專棗鬥業的午睡枕，趴著睡舒服，而且睡眠質量也會提高，學習質量自然也就上去了。
乙個高三學生的問題
我是大三的學生，當年也是這樣子的，今年親妹妹剛剛考完，剛剛進入高三也是類似的情況，經過細緻的交流順利發揮自己的實力考上一類本科。可以說這一類的學生如果正常發揮應該就是黑馬的角色。現在還是剛剛進入高三，所以你不必現在太著急，畢竟你比那些真正不懂的學生強很多，就是口袋裡有錢不會花。慢慢的通過後面的模考找...
我是高三學生，報考什麼專業最好，我是高三學生，就快高考了，不知道選什麼專業，怎麼辦啊？
大學中的專業上百種，很多同學即使高考取得了不錯的成績，也常常因為不會選專業而犯難。現在已經是五月份了，離高考還有不到兩個月的時間，同學們在學習之餘，也可以瞭解一下專業方向，讓它成為你奮鬥的動力。首先，注意這一點，一本選學校，二本選專業，不要客意去追求學校,具體情況根據你的各科成績和興趣決定,如果理科...
高三學生一枚，高三學生一枚，和乙個男生互相喜歡，有乙個很好很好的同桌，是閨蜜類
從時間上來看，休息時長都一樣。乙個好的睡眠，是可以提高學習效率的。人家崇尚的休息是早睡早起，從你這兩個時間段來看，第二個時間段是比較合適的。十點睡，身體機能能得到很好的恢復。符合人體的生物鬧鐘。十點睡，經常晚睡會降低免疫力，免疫系統被破壞後，許多你不想得的毛病都會來找你，有一種叫甲狀腺結節 這首先要...