1樓：周**強強
一定要飲食清淡，不要吃得過於油膩，要多吃一些蛋白質比較豐富的食品，要經常吃一些新新鮮的蔬菜和水果，並且也要加強鍛鍊，讓自己的體質變得更好。
2樓：戶冰鑲
正常的飲食就可以，注意減少高油高鹽高糖的攝入。可以以慢跑提高心肺能力為主，以自重訓練，提高素質能力，有一定基礎可以進行負重訓練，開始重量量力而行，提高800可以在有一定基礎後進行每週三次的跑課，以提高素質能力為主。
高中體育生都考什麼科目
3樓：水間飲
高考體育考試專案分為：身體素質專案、輔助技術專案、專項技術專案三部分。專業考試成績滿分為300分。
1、身體素質專案（每項60分，滿分180分）：100公尺跑、800公尺跑、5公尺三向折回跑。
2、輔助技術專案（滿分45分）：籃球往返運球單手低手投籃、排球傳球墊球、足球定位球傳準與顛球、體操預擺分腿騰越縱箱（男）或分腿騰越橫箱（女），考生只能在上述四個輔項中選擇一項考試。考生在選擇輔項時不得選擇與其所報專項相近的專案，即籃球專項的考生不得選籃球往返運球單手低手投籃，排球專項的考生不得選排球傳球墊球，足球轉向的考生不得選足球定位球傳準與顛球，體操、藝術體操、健美操專項的考生不得選體操跳箱。
3、專項技術專案（滿分75分）：考生可在田徑（除100公尺、800公尺外）、籃球、排球、桌球、足球、羽毛球、網球、武術、游泳、體操、藝術體操、健美操、跆拳道中任選一項。
4樓：earth甜甜醬
我現在大二，兩年前經歷過準高三的體育生體考專案訓練，接下來就讓我分享一下我的訓練方法和飲食，希望對準高三的體育生有幫助。
我是一名足球體育生，週一到週五都是住校的。每週一到週五教練會給我們安排訓練時間以及內容，大概是每天兩三個小時，平時都是力量訓練，技能訓練。這是剛剛上高三的時候的訓練。
週六的時候會放鬆一天，不訓練。我在家就會在跑步機上跑步然後去做仰臥起坐等一些非常基礎的訓練。
到了十月份的時候，我就開始去選擇理想的學校了，我看了看招生條件，要認清楚哪個學校招一級運動員哪個學校招二級運動員，以及考試的內容，還有就是你的測試通過後，上了大學你可以就讀哪些專業。好多體育生是不能去讀篇理或者工科的專業的。一般都是法律和新聞，所以你要選好這個學校是否有你自己喜歡的專業。
然後確實好學校之後，教練們會根據我們的考試內容幫助我們安排訓練。訓練的方式以及強度大多數都是由教練掌握的，開不開小灶也是教練決定的。所以說如果你本身就是在乙個非常好的學校裡，聽從教練的安排就足夠讓你考上心儀的大學了。
再說一下飲食方面。我在學校住，吃的都是學校的飯。早餐就是標準的包子，粥，豆腐腦，油條。
午餐是學校15元的蓋飯或者說是去點外賣，但是我不吃辣的，我怕因為我吃辣的鬧肚子影響我第二天的訓練，晚餐以吃飽吃好為主，不要每天大魚大肉天天補，這樣反而會適得其反。
週六週日回家我會吃家裡面的飯，偶爾和爸媽出去或者朋友出去吃飯，但是都控制好量，沒有狂吃的習慣。
5樓：樂樂在此呢
知道，因為考試的時間接近，考生需要進行力量和身體方面的訓練，這樣才可以提高訓練的強度。
6樓：創作者
當然是知道的，這個時候一定要注意營養均衡，一定要保持充足的營養，並且訓練計劃都是非常嚴格的，都是需要突破自己的。
7樓：劉心安兒
一定要注意飲食的合理搭配，一定要多補鈣，也應該多吃豆製品，蛋製品，奶製品，應該多吃水果和蔬菜，一定要選擇乙個嚴格的訓練計劃，每天都應該堅持鍛鍊，也應該保證充足的睡眠。
準高三專項運動生體考科目訓練方法及飲食，你知道是什麼嗎？
8樓：蔣子柒
準高三體育生考試的練習方法是合理的安排力氣練習強度，針對專案進行練習。如果能夠掌握就一定可以為體育生取得優異的成績。力氣練習還有飲食控制是每位體育專業方向的學生都必須要注意的。
一、準高三體育考生體考前一定要調整好飲食。
準高三體育考生體考前一定要調整好飲食，要依據自己的練習強度，耗能來合理決定自己的飲食狀況以及飲食搭配。合理的安排蛋白質和碳水化合物以及脂肪在食物中的份額。蛋白質佔比為15%，脂肪佔比為30%左右，碳水化合物佔比為55%左右最為合適。
蛋白質和脂肪以及碳水化合物的份額搭配，應該為1:1:4。
依據所選專案的不同調整碳水化合物的份額。
二、準高三體育生體考前一定要保持好力氣練習。
力氣練習是所有體育練習的最基礎的東西，所以不管是挑選了哪乙個體育專案，都應該進行身體上的力氣練習。依據所選專案的不同挑選主要鍛鍊哪幾個身體部位的肌肉。拿中短跑來做例子，主要鍛鍊都有背部肌肉，腿部肌肉等。
如果挑選的是球類運動，那麼跑步也是必不可少的一項練習內容，關於身體部位的力氣練習，依然要有針對性。
三、準高三體育生體考前關於所選專案針對性的練習。
每乙個體育專案都有不一樣的技巧，所以體考生在考試之前，一定要針對自己所選的專案來進行針對性的技巧性練習。關於專案的針對性練習，最主要的便是不斷的重複技巧，讓自己的肌肉產生肌肉記憶，這對於體育考生來說將是一種優勢。
好啦，以上就是本期為大家分享的內容了，那我們下期再見嘍。
9樓：愛心的學姐
知道，只有訓練方法正確，還有擁有了乙個飲食規律，之後再去考試的話，才能夠有乙個好分數。
10樓：隨遇而安
可以增加蛋白質、優質碳水、蔬菜水果全方位的攝入營養搭配合理，多做力量型訓練，比如慢跑、跳繩、立定跳遠等爆發力的專項訓練。
11樓：劉心安兒
一定要根據個人的身體素質，制定嚴格的訓練計劃，一定要堅持訓練，也應該量力而行，飲食搭配要特別的均衡，應該多吃一些蛋白質或者是鈣物質含量比較高的食物，多吃蔬菜水果。
12樓：愛上我企鵝9啊
會吃一些清淡的飲食，每天都會補充蛋白質，補充營養物質，吃的東西不會太過於油膩，而且會補充能量。
準高三體育生體考科目有哪些需要注意的？對此你有什麼瞭解呢？
13樓：蔣子柒
準高三體育生體考科目有哪些需要注意的？
（一）100公尺測試
1.入場後，開考前一定要充分全面地進行熱身活動。從換鞋的環節開始，可以在進場之前換好釘鞋為做最後的準備活動留出充分的時間，給自己心理一些調節時亮遲間。
從前4—5組開始，試聽發令節奏，條件允許的話可進行1—2次聽發起跑練習，注意選擇人少的位置，避免與他人衝撞。最後檢查鞋帶的鬆緊程度，檢查衣著的舒適度，抓緊時間調整好身體狀態。
2.聽到「各就位」口令後，可以適當地用原地跳躍、發聲、拍打大小腿肌肉等動作提高興奮性。「各就位」的過程不宜太慢，這樣會讓同組考生等待太久，也不要太快進入各就位姿勢，以免蹲太久浪費體敬讓李能。
此時要專注於技術動作，想好該做什麼動作，該怎麼擺臂、怎麼跑和從**發力。要做到完全投入，放下思想包袱，讓自己身心合一站上跑道。
3.預備—起跑。
起身預備時，注意身體重心的前移，眼睛不要看旁人，全神貫注聽槍，不要試圖壓槍、搶跑。建議在預備之後，自然地憋氣，在啟動的瞬間，憋氣起跑，按照自己最適宜的節奏開跑，切記不要邁出大步子起滑備跑。
（二）原地推鉛球
1.考鉛球前的熱身。
考生在做常規的熱身運動後，還應對手腕、手指、腰、踝等關節著重熱身。另外也要做幾個原地的推鉛球動作，體會蹬地、轉身、挺胸、推、撥的發力順序，切忌不要再向別人學習新的技術動作。
2.考鉛球時的注意事項。
注意考試前一定要閉眼思考，回憶完整的技術動作，充分做好準備，沉著應對。每一次投擲前都要注意檢查鉛球的表面是否有土沙灰等雜物，如果有，要用隨身帶的毛巾或者衣物擦乾球面。每次投擲前都要有禮貌地向裁判示意，和裁判達成一致後再進行投擲。
14樓：小阿星
在考體育科目的時候，一困廳定要調整好心態之後，也應該用平常心來對待，要在考試的時候正常的發揮，千萬不要太緊張扒或，用最好的狀態去考試，平時也應該汪此隱總結相應的經驗和技巧，提高自己的技術。
15樓：啥地方
應當充分的準備熱身活動，注意補水，穿一雙適散瞎合自己的跑鞋，檢查自己身上的衣物調整好鬆緊程度，同時要放寬心衝野空，保持平常心，集中注意力。脊培。
準高三體育生體考科目有哪些需要注意的？你認為有什麼作用呢？
16樓：芙福侃歷史
今年高考體育生在選課的情況下，都有哪些情況必須留意？
您好，盆友！最先，很高興解答你的問題！假如非常容易的話，自然籃球賽是最非常容易的，主力軍太累了，替補隊員基本上不打賽事，每日的旁餘備練習便是圍住場所跑，跑好多個簡易的戰略，全場賽事都是在****。
假如田徑運動練習是每日穩定的學科，你需要跑10圈8圈，你吃不消。是的，相信自己，因為我是以那個時候來的！毀模期待收養！
藝術生文化課的課程挑選和別的考生一運毀樣，看著你的技術專業對高中科目的規定。假如你想要認識大量，最好是打**給本地教育局資詢。體育考生在志願填報時，還可以報名一般文理科專業。
體育不過關，能夠藉助高考分數申請辦理一般文理科專業。體育考生能夠憑著自身的文化藝術，申請辦理體育專業，還可以申請辦理一般院校和技術專業。體育理工科考生能夠以文化藝術考試成績報名一般理工科院校和技術專業，體育文科考生能夠以文化藝術考試成績報名一般文科院校和技術專業。
我建議選文科。從300到400點，幾率非常大。我認為間距非常大。
如果你能吃苦耐勞，堅持鍛鍊，一定會獲得優異成績。有很多文科生必須勤奮，靠記憶力。科學研究偏重於瞭解，基本原理等。
依據自身的狀況，記憶能力好的話文科會更好，理解能力強的話理工科更易於學。依據你的狀況，英文有機化學不太好，因此你應該挑選文科。
高校體育有很多方位，例如業餘組選手，體育教師這些。今年高考前，能夠先清楚自個大學的體育專業是哪個方位，隨後再選擇專業。對高雪而言，體育是一條近道，但對文化藝術教育而言則是。
體育專業會較為弱。體育學生就業沒有問題，高等院校體育生有很多學業獎學金和大大加分。對於此事你們怎麼看呢？
17樓：沒結婚呢
需要注意及時調整自己的狀態，考試之巨集棗前做好相應的準備工作，在考試之前做好熱身準備，考試之前加強適當的鍛鍊，在考試之前注意調節自己的飲食，注臘孝意調節自己的心態；我認為這樣的做法可以讓學生心態放鬆，蔽局拆並且能夠有更好的狀態面對考試，能夠取得更好的成績。
18樓：巨集盛巨集盛
需要注意的事情就是，注意考試的心態，還要注意自己的運動方式，也巖譽要注意分配自己的呼吸，還要注意自己的運動技巧。作用就是可以幫助自己獲得更好的成績，可以提高自己的水埋棗哪平，可以提高自己的肌彎碼肉力量，可以讓自己的成績也獲得高分。
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全國各地學校放暑假時間不是統一的，即使是同乙個學校不同年級可能也是不同的，正常是六月末，七月初。可以叫家長給你報個夏令營什麼的啊，準高三 高二公升高三 學生接下來的暑假怎麼過 當然是複習，我是bai今年的du高考生。有些zhi經驗和你分享。暑 dao假不想學習是很正內常的。但要想到還有容10個月你就...
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可以報考的。軍校招生要求年齡不超過20周歲 軍校只招收高中應屆畢業生。符合這兩個條件才可以報考。高考分數和分數線公布以後，市地招生辦通知報考軍校志願且分數上線的考生按時到指定地點參加面試。時間一般安排在6月底或7月初。報考生要熱愛中國共產黨，熱愛社會主義祖國，熱愛人民軍隊，擁護黨的路線 方針 政策，...