1樓：灰狼不再沉默
初中睡眠就這麼少 肯定是不行了 面臨中考壓力大可也不用減少睡眠時間啊 首先還是要保證睡眠時間 我記得11點後的三個小時是長個兒的重要時間段 以前看一篇報道上說這段時間內分泌促進生長的激素會很多 所以睡眠時間不可少 想學習好不一定就要增加學習時間 多注意學習方法 提高效率 不要因為學習耽誤了身高 要知道今後的競爭是多方面的 當然也包括外在的競爭 既然你長得很帥 就要好好利用這個資源 不要讓身高浪費了你的資源 第二呢 要多補充營養 每天一斤牛奶一定要保證（過來人的經驗） 其他的 肉 蛋 蔬菜都要足夠的攝入 第三就是多運動 打打籃球啊什麼的 不僅在你現階段對身高有幫助 而且配合你的腦力勞動 增加學習效率。
2樓：網友
多打籃球。。多向上跳。運動。
建議還是早點睡覺吧，誰讓生長素就是那個時候分泌的呢。
考高中嘛，注意方法，心態平一點啦！
3樓：網友
多運動吧。最好是打籃球。
4樓：匿名使用者
合理學習合理睡眠。
5樓：匿名使用者
你聽說過金字塔能麼？即使埃及金字塔產生的那種能量，可以讓人精力旺盛，在睡眠時間很少的情況下。北京有家公司專門做金字塔模型，擁有國家專利。
國外用的類似的產品比較多。**有家賣的。我睡眠不好，我買了個。
精力確實不錯，而且他有兩款產品，一款是改善睡眠用的，一款是提高記憶力，注意力，提高學習成績用的。北京考生買這個不少。你可以去**看看。
6樓：網友
唯一增高的辦法就是要保持充足的睡眠，你還這麼小壓力就這麼大，你應該合理安排自己的時間，注重睡眠和營養就能長高了。
7樓：匿名使用者
喝腦動力。我原先跟你一樣，現在喝了很好哦啊！
急急急！快中考了學習太忙睡眠不足，身高在班上越來越矮了！怎麼辦呀！
8樓：網友
你那段經歷我也度過來了。
1、每天堅持鍛鍊。我每天都會抽出一點時間來進行鍛鍊。但是這種鍛鍊並不是讓自己的身體體能達到極限的鍛鍊，更多的目的只在於曾強抵抗力。試想一下，在這段時間得病一定不是一件好事情。
2、曾加學習的效率。當感到學不進去的時候要立即停止下來，你可以聽歌、與家人說話，看一會電視，哪怕是廣告也行，以此來緩解你的壓力。
3、學習的方法上要進行修正。要動腦筋巧學，舉一反三。例如：文科和理科其實可以交叉來學，做到「動靜交配」的原則，你應該會有新的感受。
4、睡覺之前不要想任何事情。保證有效的睡眠。我曾經那段時間經常睡不著覺，心裡總有顧慮。
但是後期就剋制自己不要胡思亂想，保證的睡眠質量。我是學心理學的，真正充足的睡眠不是從時間上定義的，而是從睡眠質量上定義的。
簡單給你解釋一下。乙個失眠的人，（睡眠前需要30分鐘以上進入睡眠的人）即使睡上15個小時依然無法滿足生理的需要。而乙個能保證睡眠質量的人只需要6個小時，就足夠了。
另外，強烈建議你中午抽出15-30分鐘來進行午休。我前面說過，學習要保證的是學習效率，不是用你學習的時間來衡量的。如果你下午根本就沒有精神，何談更高的效率呢？
在晚間飯後，不要急於學習。通常這個時候，人都處於疲累狀態，建議你出去走一走，感覺自己處於興奮狀態的時候再回去繼續學習。這樣也能保證自己的學習效率。
還是那句話，你要是能保證自己的學習效率，自然就可以用相對少的時間來完成更多的學習內容。從而從心理乃至精神上的壓力自然也就減少了。在乙個比較輕鬆的情景下來完成高考，相信一定會考出最理想的成績。
最後，預祝你中考成功！
9樓：網友
這只是心理作用啦，注意飲食，多運動，等等。。。中考後自然會正常啦，別太擔心哦，這些心理作用對中考無益。
學習太忙每天睡眠不足6個小時該怎麼在飲食方面補充？
10樓：網友
高蛋白，高能量得，這麼晚的話再加夜宵。
11樓：就這麼些了
不挑食，肉類的多加一點，飯後加個水果就可以了。
睡眠不足會影響身高嗎？
12樓：網友
會，垂體分泌生長素在夜晚是高峰，好的充足的睡眠對身高有著重要的影響。
13樓：來攏去抹
是的。並且要早睡才行，可以的話，最好在10點開始，在漆黑環境睡。
青少年睡眠不足到底影響身高嗎！！
14樓：會飛的橄欖
充足的健康的睡眠時間應當是：新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時 。你17歲這點睡眠時間肯定不夠，影響也是有的，如身體發育、記憶力等。
還有，你這種情況儘量考慮住校吧。
15樓：網友
睡眠時刻影響著身高發育：
據研究，兒童在熟睡時比醒著時生長速度要快3倍。這是因為在睡眠中，大腦底部的腦下垂體分泌的生長激素明顯增多。人體生長激素分泌率夜間是白天的3倍，生長激素的爆發型分泌常在入睡後45—90分鐘開始，平均在70分鐘達到高峰。
24小時內生長激素的總分泌量的20一40%是在睡眠頭90分鐘分泌的。夜間，性激素、催乳素、黃體化激素等也分泌旺盛，對長個有利。
從現在開始，要早早睡覺，這樣對身體有益。
16樓：路錫莆
是和睡覺有關係，但並不是全是睡眠不足的問題。多補充大腦需要的營養，吃些營養品能緩解疲勞。不過關聯還是要睡眠充足。
青少年睡眠不足會不會影響身高
17樓：網友
會。睡眠生長激素分泌的高峰期，而生長期缺乏生長激素會導致侏儒。
當然缺乏睡眠的結果不會那麼嚴重，但是對身高的影響是非常直接的。
18樓：嘛哩嘛哩咪咪哄
找到**，解決問題咯！
想長高，一要保證營養，二要多運動！八個小時的睡眠足夠了！不存在睡眠不足的情況！不用擔心！等你高中了，就長得快了！
多運動！放寬心態學習！
19樓：匿名使用者
不會~~我白天睡覺晚上玩通宵~~現在15歲``身高。
20樓：純淨水
不會，每天早上一杯牛奶就好了。
21樓：東東尼沸
會、睡覺不足會導致各種疾病 的。
22樓：問題多多
會。身體養好才能長高。
23樓：蕭遠
一天睡這麼久，還怕不夠啊？11點前睡就行，保證身體的機能休息和修復。
24樓：大城市小鄉村
晚上是生張得最佳時機 每天保證睡眠充足會長高和遺傳有關百分之30
睡眠不足影響身高？
25樓：網友
影響，正常青少年一般都是在晚上十點到凌晨兩點睡夢中長個子的，不睡就意味著在這段時間拒絕長高。
26樓：網友
哥們兒，發育是由內分泌的作用，睡眠不足會影響內分泌，導致影響發育，我18歲的時候好像已經不長個了，因人而異，我有個同學高中時比我矮乙個頭，大學畢業比我高半個頭~~
27樓：蔣茗孫慕悅
如果你還沒過青春期，睡眠不足會影響身高增長。
希望我的對你有幫助。
28樓：廉羽智碧玉
會影響的，人在生長階段，熟睡時生長的更快。
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