我現在初三，跳遠不到1公尺5，請問怎麼跳才跳得遠？
1樓：腐蝕的記憶
是長煉要練基礎，短時間練技術動作，基礎就是跳臺階，腰腹肌練習，技術就是以下幾點，當然小學生不能要求高，所以空中走不就免了。 助跑。
開始 ：用力蹬地，兩臂大幅度擺動。
開始方式 1. 半蹲式和站立式 ( 穩定性高 )。
2. 進行間起跑 ( 輕鬆自然，步長不穩定 )。
中段助跑 ：上身正直或稍前傾，用力蹬地，擺動腿向前上方擺動，用腳前掌落地。
最後幾步 ：積極加速，節奏輕快。
倒數第二步 ：步長要長，減少腳落地制動。
最後一步 ：步長要短，速度快。
速度越快的運動員，所需的助跑距離越長。
起跳 1. 以腳跟向下，全腳掌有彈性的踏上起跳跑。
2. 踏板時，起跳腿髖、膝、踝關節充分蹬伸。
3. 擺動腿快速擺動成水平。
4. 起跳時，上身向前上方伸展，起跳腿同側臂向前上方擺動，擺動腿同側臂向後上方擺起，並保持持姿勢。
騰空 騰空動作的作用。
1保持身體平衡，進行有利於落地的準備動作。
2充分利用身體移動的軌跡。
落地 1落地前，兩膝向胸部靠攏，完成團身動作，兩臂向前下方伸展。
2將落地時，伸小腿腳尖勾起，兩臂後襬。
3落地時用腳跟著地，屈膝媛衝，兩臂前擺。
2樓：千機魔
在你最有力量的時候做最大的力量訓練，你可以先做一些跨步跳，一組一組的做，每次20到30次，負重蹲起，也是以組練習，還有就是腰腹的力量也很重要，加油。
3樓：網友
首先要多練習身體的彈跳力，比如可以做些摸高，抓樹葉 等練習 ，還要鍛鍊腿部力量 ，壓腿、高抬腿練習，還可以蹲舉槓鈴。
4樓：我
乙個很快的方法，先跑個800公尺，然後去跳，肯定會漲很多的。你自己可以試下，如果是運動員，我介意樓下的方法啊不錯。
5樓：網友
跳的時候腳要收緊，和腹部緊貼。
我一公尺七三，立定跳遠只能跳一公尺五，怎麼辦？
6樓：網友
按我的方法練習練習試試看：
立定跳遠時應該注意以下幾點：
蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：乙個是腿蹬地的力量，乙個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。
騰空後，身體要充分伸展；
最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法：
1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；
2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10釐公尺處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；
4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。附圖：
7樓：網友
這麼措，就這樣吧，天賦問題，只能負重跳遠了。
為什麼我跳遠總是隻到1公尺3呢，（經常有訓練）有什麼跳遠的方法嗎？
8樓：張鈺濤
過方法訓練可以的。首先要練習壓腿，把腿部經絡拉伸好。這樣才能跳的遠。不是因為你沒力氣，而是施展不開。
跳遠，又名急行跳遠，田徑運動跳躍專案。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成。運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在沙坑落下，比賽時以跳的遠度決定名次 。
跳遠是最古老的競技專案之一，在古希臘奧林匹克的"五項運動"中就有跳遠。
據史料記載，首次正式的跳遠比賽是在西元前708年舉行的，距今已有2700多年的歷史。當時跳遠的設施非常簡單，只是把地面的土質刨松，然後在前面放一條門檻代替起跳板。為避免落地時產生傷害事故，以後用沙坑代替了鬆土。
9樓：從芯開始
你和我一樣，但我現在可以跳公尺了，通過方法訓練可以的。首先要練習壓腿，把腿部經絡拉伸好。這樣才能跳的遠。不是因為你沒力氣，而是施展不開。
10樓：匿名使用者
呵呵，你的體育成績一般，主要是主項太不突出了，實話說，如果你想在體育上發展，是比較難的！體校是肯定可以讀的，現在體校交錢，幾乎都可以讀，它不包成才的……100公尺，如果是男的話，初中應該跑到11秒5左右，高中則至少11秒3，才有機會進市級運動會的前三名。我高中時，從不練立定跳遠，但體育高考時，我立定跳可以跳3公尺，體育高考，滿分是2公尺85還是2公尺9了，忘記了。
100公尺的滿分是11秒3，你可以對照看，你的成績，距離將來體育高考的滿分，還好遠，要繼續苦練，最好，別放棄文化學習，因為體育給不了你全部……
初中立定跳遠多少公尺才及格？
11樓：網友
根據上海市教育委員會印發的《2012年上海市初中畢業公升學體育考試工作實施方案》的附件《2012年上海市初中畢業公升學體育統一考試專案成績評價標準》，立定跳遠的評分標準是：
男生：滿分100分的成績是公尺，以下每5分為乙個成績段，60分成績是公尺，最低分5分成績是公尺；
女生：滿分100分的成績是公尺，以下每5分為乙個成績段，60分成績是公尺，最低分5分成績是公尺。
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江西體育中考立定跳遠 跳一公尺五多將近一公尺六有多少分拿？
12樓：
摘要。<>
您好，親親，很高興為您服務。按照江西體育中考立定跳遠評分標準， 女生公尺為分、公尺為分。
一公尺五多將近一公尺六可以獲得4分與分之間。
江西體育中考立定跳遠 跳一公尺五多將近一公尺六有多少分拿？
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您好，親親，很高興為您服務。按照江西體育中考立定跳遠評分標準， 女生公尺為分、公尺為分。一公尺五多將近一公尺六可以獲得4分與分之間。
如何跳遠跳得遠，我現在初二，1公尺79滿分，我現在只能跳1公尺5，怎麼才能跳得遠？
13樓：網友
多發展下自己的腿部力量，蛙跳啊這種。
SOS啊！我現在初三了，才1公尺6啊！！怎麼樣增高啊
你應該是男生吧，初 copy三應該還能長高的，我認識的乙個人他初三時大概也就一公尺六幾，高中沒考上好的學校後來就去當兵了，然後身高就開始猛長了，現在應該有175左右了，他一直在吃鈣片，你可以去買瓶鈣片吃吃看，多做做藍球之類的運動。而且每個人發育的時間也是不一樣的，你也許還在長個的，不要太著急！不管是...
我現在14,女生,1公尺5,長到1公尺65可能嗎
你一定會的,只要養成良好的飲食作息,一定可以,你正在長身體,一切皆有可能版,我小時候也很低的,但權不要太去在乎,慢慢就長高了。不要太在乎別人的看法和評價,做自己更重要。只要自己每天開開心心,就好了。一些很成功的人並不要求身高的。相反有很多不如我們條件的人都比我們成功,有時間去網上查查 力克 他會給你...
怎樣可以長高，我現在15歲才1公尺5啊！
不要挑食，多運動，當然還有遺傳也是很重要的。適當的運動。不挑食充足的睡眠。適當的補充鈣片。o o 我也十五，我也一公尺五幾，該覺世界不會再愛了。怎樣才能長高，我15歲一公尺五，要親身經歷的才回答我 最為關鍵的是多喝骨頭湯，補充鈣，蛋白質！天天跑步！我就是這樣過來的。跑步。跳高，打球。多吃蓋。多運動，...