1樓：手機使用者
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的松馳。
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人，另外你可以試試看看一些比較好的專業產品，，這樣的話，會比較有效率的。就好比法國迪麗卡就是挺不錯的，你有條件的話，可以試試看看。
2樓：網友
胳膊粗一般有兩種情況，一種是天生的有基因決定的，一種是後天形成的，天生的就沒法改變，後天形成的主要是幹家務活，家務活做多了就會長肌肉胳膊就會變粗，如果是你老婆一直做家務活導致胳膊變粗的話你可以適當幫忙乾點活，家務活做完按摩手臂，防止長肌肉。
胳膊很粗，要**瘦胳膊嗎？還有沒有什麼其他的好方法？？
3樓：網友
對胳膊不滿意的話，可以每天做做運動，不要擔心，運動產生的肌肉面積很小的。也可以試試塑身衣。
4樓：土豆土豆地瓜
每天舉裝滿水的水瓶子，一百下，保準瘦。或者打倒立多堅持一下。
5樓：匿名使用者
舉小啞鈴，堅持就是勝利~！
胳膊粗怎麼減，跪求大神？？？
6樓：匿名使用者
女生胳膊粗的話是很容易被歸為女漢子的，胳膊粗怎麼減？方法其實真不少，不過先告訴你幾個簡單的減胳膊法。
1、手握啞鈴、裝滿水(或砂)的保特瓶或者乾脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往後，做這個動作的時候一定要貼緊耳朵，這樣很有利於**；然後再將胳膊緩緩往前放下，此動作重複做20次即可，做完此動作手臂會有酸酸的感覺，每天做3組，每組20次。
2、將右手臂伸高，然後往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，這樣保持5秒，然後伸高，左右換邊。如此動作每天做2組，每組15次。
3、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬；然後將雙手畫圓，向外畫圓20次；再向內畫圓20次，每天3組。
4、身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此動作主要是緊實手臂外上側的肌肉；做完向前再慢慢地向後劃圈。此動作主要緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
5、將右手臂前伸，然後左手手掌扶住右臂肘關節上部，慢慢向左後側拉伸，拉到不能再往後時，停10秒鐘，慢慢放開，換另乙隻手。這個動作對於運動後對手臂的放鬆和塑形都有好處。
胳膊粗怎麼減？其實除了上述的幾個運動方法外，每日一顆塑纖果也很不錯的，它從多種天然草本植物中的有益的**因子不僅能夠加速脂肪的燃燒，還能同時形成脂肪隔離層，讓你**瘦手臂成功後不會**。每日嚼上一顆，不需要節食和運動哦，胳膊粗怎麼減？
相信塑纖果才是你正確的選擇。
7樓：匿名使用者
你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣：1.
早飯必須吃：乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。
2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.
晚飯儘量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。
網。|上。|搜「 梅曉清的公主夢 」第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：
巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。 5..如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）適量做下仰臥起坐。
**期間要多吃一些蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
8樓：網友
呵呵，試一下納樂康然能量**儀吧，想減**減**，關鍵簡單方便。 朋友用了效果都很好，可以試一下啊。
9樓：最愛華麗的房子
你可以看看擴胸運動，其實是瘦胳膊的哦。
我的胳膊很粗，不知怎麼減下去？有沒有好的方法
10樓：卡庫健身
擰毛巾一組擰毛巾的動作，不僅讓胳膊更有彈性，也可以改善肩膀周圍的肌肉。注意擰毛巾時，如果彎著胳膊的話，效果會減半，所以一定要伸直胳膊哦。
1、站直，向前伸胳膊，手背朝外，手提毛巾，使毛巾與地板相垂直，然後用擰抹布的方法擰毛巾。
2、伸直胳膊，呼氣，向內轉動手腕10次。最大限度的轉動手腕效果更佳。
舉毛巾這組動作能夠打造優美的胳膊曲線。你也可以找到卡庫健身的一週**訓練秘籍針對全身的**運動計劃哦，如果做的時候若覺得很費力，可以坐在沒有椅背的椅子上做這組動作哦。
11樓：擁抱小金人
每隻手拿一瓶礦泉水500ml，上下同時舉起放下，迴圈做50下。
12樓：扌扌
胳膊的肉是鬆弛的還是特別瓷實啊，這兩種減法不一樣。
13樓：love從心開始
有，我也是這樣，才減下去。
14樓：匿名使用者
可以試試瑜伽，多上舉鍛鍊下手臂。
胳膊有點粗，有什麼好方法可以瘦胳膊呢
15樓：匿名使用者
輕鬆兩招教你減掉臂部贅肉的方法。
一、消除雙臂贅肉點穴法。
1、肘橫紋外側向上5寸，約乙個手掌寬，手臂的外側，食指與中指一起點按。
2、曲臂時，臂外側曲池穴向上7寸，約乙個手掌寬度加三指寬度，落在臂三角肌的重點處，食指與中指一起點按。
二、消除雙臂贅肉按摩法。
皮下脂肪肥大不太易消除，這種頑固的皮下脂肪必須藉由按摩及鍛鍊肌肉的訓練才能改善。主要手法：搓揉。
1 小臂平直柔和按摩法。
小臂的肌肉為縱向分佈，從手腕向肘關節要直線按摩，幫助脂肪代謝掉。
2 大臂半握抓緊按摩法。
從周關節向上用力抓緊大臂肌肉到腋下，達到緊實肌肉的目的。
tips:纖細勻稱的雙臂需要從基本的按摩開始，小臂的按摩以平直柔和為佳，上臂的按摩以手半握抓讓巖虧緊為佳，以促進皮下脂肪軟化。
還有要多多做拉環棗信運動，不要把胳膊老提起來，否則，很容易長肌肉，多去把胳膊放鬆，不要做太多的體力活兒，否則，也會長肌肉。
手臂運動11. 身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向兩旁開啟伸直，手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。
3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。
手臂運動21. 身坦神體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。
2. 雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。
3. 做30次。
手臂運動31. 像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地。
2. 雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
3. 到最低點時停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。
啞鈴 手臂運動4
1. 兩手各輕握住啞鈴，以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2. 在最低點停5秒，再數5秒慢慢回原位。
3. 約做15~20次。
16樓：匿名使用者
多做一些與胳膊有關的運動！！
渾身上下，就胳膊很粗，該怎麼合理瘦胳膊
都說，人身體上有最難瘦下去的兩個部位乙個是大腿，乙個是胳膊。很多人都會覺得，胳膊上很容易長肉，然後就會出現令人很尷尬的 拜拜肉 尤其是夏天的時候，胳膊粗穿什麼都特別難看。那麼今天我就給大家介紹幾種很有效的方法。第一 我認為，無論是要手什麼部位，我們都應當先拉拉這個部位的筋，讓肌肉有一定的收縮性。胳膊...
胳膊上的肉怎麼能瘦呢
第一種瘦手臂妙方 1 手握啞鈴或裝滿水 或砂 的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2 緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。第二種瘦手臂妙方 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，...
怎麼用photoshop把人的胳膊腿變瘦變細翱
1 養成複製圖層 儲存的好習慣 把 拖進來之後複製背景層，複製圖層為圖層1 做圖之前把psd檔案先儲存，以免出現意外小情況，這成為製作 時的一個習慣。2 運用濾鏡和液化工具 把模特的身形修到滿意為止，一定要注意大的透視關係，這個過程就需要各位的美術功底，對透視要有一定理解。右側的資料也是依據個人習慣...