問大家一下能緩解身體疲勞的方法.
1樓：≮潕鈳取玳
專家們認為，對於疲勞必須查明原因，綜合調理。消除疲勞可用以下四法：
肌肉放鬆法。
體力勞動或體育鍛煉、比賽後，可進行放鬆性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動肌肉的動作，都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的疲勞；也可坐下或躺下休息3～5分鐘，從頭到腳分段實施肌肉放鬆；或請旁人幫助按摩，必要時可擦些活絡油、痠痛靈等。
飲食補充法。
營養專家認為，含蛋白質、脂肪、維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚、肉類等可緩解疲勞。
水果、蔬菜和適量飲水亦有助於消除疲勞。
按摩消除法。
按摩部位以四肢關節、腰背部肌肉為主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按壓、扣打等，最後再輕推、抖動。
休息恢復法。
在稍事休息後洗個熱水澡，能馬上解除疲勞。對腦力勞動者，可停下手中的工作，躺下放鬆肢體，聽**。也可練書法、繪畫、散步等，這些都有消除生理疲勞的作用。
對於消除腦力疲勞，醫學專家建議，要科學用腦、勞逸結合，適當參加文體活動，如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網球、桌球等。
對於心理性疲勞，切不可用鎮靜劑、安眠藥等，而應找出原因，適當宣洩和調整，使心理恢復平衡。若為病理性疲勞，就應及時到醫院檢查、**，**一旦去除，疲勞自然也就解除了。
誰有好的可以緩解疲勞的方法?
2樓：網友
輔助吃些保健食品吧，安士牌輔酶q10維e，效果挺明顯的，**就有賣的。
如何緩解身體疲勞
3樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
4樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了。
5樓：網友
去跑一圈，然後睡大覺， 正確來說是去放鬆心情，再緩解壓力，
求可以緩解疲勞的方法
6樓：思念浪漫的歌
吃鹼性食物。
旅途疲勞主要是由於人體內環境偏酸而引起，多食鹼性食物則能達到消除疲勞的效果，是緩解緩解旅途疲勞的好方法，如新鮮蔬菜、瓜果等。
攝入高蛋白。
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故緩解旅途疲勞可多吃一些富含蛋白質的食物，如豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。
適量喝熱茶。
茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到緩解旅途疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。
補充維生素。
維生素b1、b2和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b1、b2和c的食物，能消除旅途疲勞。
藉助中草藥。
人參，銀耳、田。
七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活水的作用，能改善神經系統功能，緩解旅途疲勞。
7樓：網友
多休息，少熬夜，西洋參泡水喝 ，平時增強鍛鍊才是王道。
8樓：水憂寒
多休息，少熬夜，聽聽**。
9樓：陳大雨不是小雨
多做下按摩，買個按摩器很方便的。
怎麼緩解疲勞呢
10樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
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