1樓：ccc菜辣椒
減量戒菸法是很多人都嘗試過的一種戒菸方法，指的是通過控制吸菸量，來逐步達到戒菸目的。那麼這種方法真的最容易戒菸成功嗎？今天就給大家詳細的分析一下。
首先，想說的是，減量戒菸法還不如直接完全戒除來的效果明顯。因為尼古丁的長期作用，當身體內尼古丁含量降低的時候，煙癮就會發作，身體就會出現各種不適應的症狀，例如焦慮、抑鬱、注意力不集中等，還會產生強烈的吸菸慾望，而只有補充足量的尼古丁，這些不適症狀才會消失。如果控制吸菸量，身體攝入的尼古丁缺少，就無法徹底緩解煙癮發作時的各種不適症狀，那麼戒菸者就會始終遭受煙癮發作的痛苦。
甚至吸菸量被控制，沒有完全戒除香菸，還會使煙癮發作的時間延長。因為無法攝入足量的尼古丁而出現的空虛感和焦慮感也會延長，生活質量也會下降，負面情緒也會越來越多。
使用減量戒菸法的目的在於通過控制攝入的尼古丁含量，而讓自己的煙癮越來越小，從而在輕鬆**苦的情況下戒菸。但是，減量戒菸法卻忽略了身體煙癮發作對尼古丁的需求含量。越是控制吸菸量，攝入的尼古丁含量就越少，兩次吸菸相隔的時間就越長，那麼煙癮發作而出現的空虛感以及焦慮感就會越明顯，吸菸慾望就會越強烈，煙癮就會越大，戒菸難度就會越大。
而戒菸者一旦需要忍受的空虛感以及焦慮感的時間越長，在吸菸的時候就會越「享受」吸菸的感受，從而增加吸菸的慾望。而只有當戒菸者感覺到吸菸不再是一種「享受」的時候，才能真正的達到戒菸的目的。所以，減量戒菸法不僅沒有戒菸效果，甚至還會起到反作用。
曾經有人分享過減量戒菸法的感受，他在剛吸入一根菸，緩解了煙癮發作時產生的空虛感和焦慮感的時候，再吸一根菸，那麼這兩根菸給到他的感覺是完全不同的感覺。第一根菸是非常「享受」的感覺，而第二根菸，是相對難受的感覺。也就是說。
只有尼古丁攝入不足的情況下吸菸，吸菸的感覺才會被戒菸者誤認為是一種「享受」。而當身體內的尼古丁含量足夠的時候，吸菸反而是一種非常難受的事情。也就是說，減量戒菸法，會提公升戒菸者的吸菸慾望，會讓戒菸者承受更多的戒菸痛苦。
也就是說，減量戒菸法並不是一種科學的戒菸方法，反而對戒菸者的意志力的要求會更高。甚至在嘗試戒菸失敗後，很難提起勇氣進行第二次戒菸嘗試，甚至幾年內都不想嘗試再次戒菸。
2樓：府珈藍玉
我覺得吧，戒菸就該直接戒掉，減量戒菸，根本戒不了，戒菸必須得拿出恆心來，沒有恆心是戒不了的。
3樓：杜鵑花拉莫內
我覺得慢慢地減少這乙個的話痛苦的，跟時間更長，還是直接一點長痛不如短痛。
戒菸和**哪個更難
4樓：花椒科普
我已乙個過來人的伏首經歷告訴大家，**比戒菸更難。
戒菸，只要堅持7天，基本就可以克服生理上的煙癮了。但要注意的是，7天之內必須一支菸都不抽，不然所以的努力就白費了。熬過7天以後，接下來就要控制好心癮。
雖然生理上已經擺脫了煙癮的控制，但心理上卻還是有依賴。這個時候就要控制好心態，堅持15天左右，慢慢就習慣了不抽菸的狀態了！
我就是這樣多次戒菸！
然鵝，**卻沒有這麼容易。**是乙個長期且艱難的自我鬥爭過程，你必須保持良好的飲食習慣和超強的體育鍛煉，如果這兩點控制不好，**就很難成功。
五年前長胖，一直在想辦法**。剛開始對**還不以為難，認為只滲舉要堅持鍛鍊一定可以減下來，後來才發現長胖容易、減下來卻是非常之難。試過很多種方法，收效甚微。
飲食不規律和運動量達不到，是叢廳碧減不下來的最主要原因。儘管每天堅持小跑一會、偶爾也會控制一下晚上宵夜的習慣，但迄今為止，體重還是沒有得到明顯改善。
逐步減量法可以戒菸嗎
5樓：研究院科普
許多醫生和專業顧問也推薦減量戒菸寬譁法。
對於遞減式戒菸法，無論你判斷自己是意志力強還是意志力弱，它都是乙個相對容易執行的方法。此方法的缺點在於，需要制定明確詳細的計劃，並且執行週期比較長，需要花費較多時間。但此方法的優點也很明顯，就是成功率較高，且復吸率較低。
在你制定了戒菸計劃後，逐步地按計劃實行，突然一根菸不抽對灶局大多數菸民來說很難，但每隔一段時間，減少一定的吸菸量就相對簡單得多。在每一次的減量中，你離成功越來越近，你就會收到越來越多的正反饋，每一次小目標的實現，都是希望帶來的喜悅。這個方法會慢慢改變你抽菸的習慣，在長時間的改變中，你可以從每天三四包煙甚至更多，下降到每天一根菸或隱巧讓者不抽，從飯前事後睡前一根菸的惡性習慣變成抽菸與生活中的事物並沒有聯絡或者生活根本不需要抽菸。
無論是從實際煙量影響還是從心理上癮和習慣機制來說，遞減式戒菸法表現出來的結果都是好的。
6樓：
其頌芹實，吸菸主要還是一種逃避的方式，或者打發時間，所以如果兄弟你真的有決心戒菸，建議你可以多去團櫻局參加一些活動，如打籃球，踢足球，多交一些朋友，沒事多出去散散心，四處看一下，絕對有效，根據自塌讓己的實際情況來的……呵呵，祝你戒菸成功！
從今天起戒菸開始，減量法是不是真的很有效
7樓：研究院科普
有效！有些人會認為逐漸減量法並不能幫助戒菸，那是有可能沒有正確掌握逐漸減量法操作步驟。
a、在制定計劃前要做好充足的心理準備，要確保你是真心的想要戒菸，要認識到香菸並不是享受之物，要憧憬戒菸成功後充滿希望的生活。
b、減量法要明確制定計劃，準確的計劃時長，清晰的步驟，總共要戒菸多少天，在幾月幾號完成計劃，計劃中每乙個減量週期是多久，每次要減量減多少。大多數人之所以在減量過程中失敗，往往是因為計劃混亂或者沒有計劃所導致的。
c、減量過程中要善於給予自己積極向上的心理暗示，鼓勵自己戒菸，也可尋求他們人的幫助，或者藉助輔助工具，總之就是採取一些必要手段來輔助計劃的實行，會對目標達成有良好的導向作用。
d、減量法是乙個逐漸生理和心理適應的過程，在改變身體尼古丁攝入水平的同時，改變自己與香菸相關的習慣更為重要，即改變心癮。
祝題主早日戒菸成功。
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怎樣有效戒菸，如何有效戒菸？
我告訴你我的經驗，我以前吸菸，現在借了.煙的有害程度是眾所周知的,主要是破壞人體的維c,還會導致一些自由基的產生,所以吸菸的一定要借掉是對自己負責,而且對別人負責.每天逐漸減少菸量,不要怕困難,過一段時間對菸的依賴應該少一點,然後減到三天一根,五天一根,然後就不抽了.我是乙個過來人,請相信我,我也相...
什麼戒菸產品戒菸效果是最好的，最好的戒菸產品是什麼
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