1樓：網友
51確實有點胖了減是肯定要的，但是一定要保證每天的飲食正常別幹傻事不然影響發育了不過儘量不要吃太飽。其次別吃那些沒有營養又容易發胖的零食飲料這點要切記。這些只能保持身材了，最重要的是要多運動，不過強度別太大畢竟你是女生，也就是每天跑跑步飯後散散步一定要堅持，加油！
2樓：請叫我涵姐丶
每天多喝點水 排毒養顏 晚飯的時候少吃油膩的東西 多吃水果 晚上可以做空中自行車200下或者蹲起。
你算不上太胖啦！不要擔心。
3樓：網友
初中生還在發育，**對身體不好。
4樓：網友
我初三的時候有110斤呢，當時成了全班的笑柄，後來每天堅持走3公里的路上學，才半個學期，體重就到96了，所以說，，運動最關鍵，
5樓：卡姆昂
最好的**方法是運動，你162的身高挺高的，51kg不算胖，如果真的想**的話建議每天抽出一些時間運動，比如早上6:30起來跑跑步，如果起不來也可以晚上在宿舍練練瑜伽，晚自習下課校園操場散散步，多吃水果，既能美顏又能保持好的身材，希望對你有用！
6樓：星空小姐
其實你也不胖啊 如果真的要減 做些運動就行了。
必看初中女生怎樣**
7樓：匿名使用者
1.我覺得吧，飲食挺重要的。但不是節食哦！
適量的吃，但是晚餐要減到一半，越早吃越好。晚飯吃完之後就不要再吃東西了！最好少吃肉，因為肉裡的毒素比較多，特別是動物的內臟。
最好把豬肉啊，肌肉啊，換成魚肉之類的。
2.一天要吃三個左右的水果，排毒啊！但要在飯後最少半小時再吃。
3.可以每天吃一粒維e，維e有一定燃燒脂肪的作用。
5.垃圾食品千萬不要吃！就是說零食都不能吃，在買它們之前先看看它們的熱量吧！
6.早上六點之前和晚上九點之後吃東西是最容易發胖的！所以……你知道的額，不要吃。
7.一般我們可以準備一些小番茄，番茄裡面有比較豐富的維a對我們的視力是有幫助的，而且如果餓了的話也可以充充飢。
8.還有其實飯後百步走是一種錯誤。最好不要這樣做。
9.當然適當的運動的必不可少的，你可以選擇自己喜歡的運動來鍛鍊，但是一定要記住鍛鍊之後一定要放鬆，要不然變成肌肉是很難減掉的！
10.還有龜苓膏挺好的，可以當零食吃一下的！
11.學生嘛，坐的時間比較多，所以我們的坐姿也很重要，不要太放鬆自己。
其實主要還是要自制啦，像我到高中之後不懂得節制現在也胖到110了。我現在就在想辦法讓自己慢慢的瘦下來，千萬不要試一些極端的**方法，沒用的。一年瘦超過10斤都是不正常的……所以讓我們慢慢努力，一起瘦吧。
有點凌亂哦，將就就看一下吧o(∩_o~
初中女生快速有效的**方法 這些讓你不再胖
8樓：夕志畫
初中女生如何科學**不吃零食
初中女生都比較喜歡吃零食，甚至有的孩子會毫無節制的吃，因此，在**的時候，我們就必須要正確對待零食才行，尤其是油炸的、辛辣的和高熱量的食物。
一定要儘可能少吃或者不吃，而且，零食很多都是有新增成分的，多吃對身體也不好，所以說，想要**必須要戒掉零食。
飯後站立半個小時
其實初中女生髮胖的最大原因是疏忽，由於學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
睡前小時禁食
初中女生**的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
適合初中女生的**運動爬樓梯
除了正常的上下爬樓梯外，你還得每週抽三至四天專門上下樓梯，每次連續半個小時，便可消耗約800卡路里熱量，同時還能鍛鍊小腿、大腿和臀部肌肉。
步行
飯後半個小時左右，你可以在寢室過道來回步行30分鐘或者約上幾個同學一起下樓在校園裡慢慢步行40分鐘，這不僅有助於消化，還能加快熱量消耗。
瑜珈
每天晚上騰出30分鐘，和室友一起練練瑜伽，瑜伽來自印度古老的健身法，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。瑜伽有很多種，你可以選擇簡單易學並且是能瘦全身的瑜伽。
中學生女生怎樣**
9樓：網友
多運動、均衡營養、不暴飲暴食、儘量不選擇節食（因為是學生所以會對身體有害）、飲食習慣要健康。
10樓：sunny碎影
每天早上起來喝一杯涼開水。早飯就是乙個雞蛋與一杯牛奶。晚上幾乎不吃東西。在學校多做運動。多跑步。
11樓：僑正卿
多運動，反正中考要考體育專案。
我是初中女學生，該怎樣**？
12樓：亞顏沈天康
妹妹。我強烈建議，現在千萬別減。
真的！現在**影響發育。
到時候後悔就來不及了。
這時候**不僅影響生理發育。
影響長高。對身體也不好。
一定要相信我。
不然就後悔莫及拉。
我親身體會！
13樓：文建設連午
如果你想要運動**。可以推薦：建議你搖呼啦圈。
每天搖600圈或者20分鐘。第1天先搖100圈。
第2天200圈。
依次類推-如果你剛開始搖得太多太猛的話。
你的腰會受不了。
會痠痛所以要慢慢讓腰適應。。。每天堅持搖。。1星期小肚肚就不見咯~(主要瘦小腹。瘦腰)還有爬樓梯跟跳繩。每天爬樓梯30分鐘。
不需要走太快。合適就行。或者跳繩跳20分鐘(有助於瘦臀。瘦腿。瘦手臂)
如果想要在飲食**。可以推薦：3日蘋果餐。3天純吃蘋果。其他食物包括水都不要喝。堅持3天。
能瘦2-5公斤（但是堅持下來的人。少之又少）我受不了。你試試看咯。。挺辛苦的。
中學生如何減體重?
14樓：罕河靈關悅
我建議你不要減體重，你這階段正是長身體的時候，你還是一日三餐造就，多吃宴配綠色蔬菜和前祥氏水果，少吃零食和垃圾食品，多做運動，比如打籃球還有排球或是羽毛球\桌球都行，籃球可以讓你不知不覺中增高許多，排球增加你的彈跳力，羽毛球就是全方面的慧散，桌球可以鍛鍊你的反應能力。等你再長高點，這體重是剛好合適的，你都不用減。
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