1樓：愛茗
1、針對小肚子的運動。
這個比較困難……
方法一：1000頁32k大書，壓在腹部，做類似仰臥起坐的動作，動作要領是，在腰一離開墊子，就身體放下，再重複這樣的動作，開始時每組大概30個，一天做2組，適應以後，每組做到起不了身（精疲力盡），每天做2-3組，持續大概半個月到乙個月，腹部就塑形了~
經親身實踐，還是比較有效的！ 但是，如果不注意堅持鍛鍊，會有**……
方法二：坐在床沿上，只坐到一點點。手抓住床沿，上身挺直。
雙腿併攏，成坐著的姿勢。利用腹部的力量把腳抬起來，最好能讓大腿貼到腹部。但是剛剛開始的時候很難做到，慢慢就好了。
這個很減的，10幾天後腹部很平坦的。 但是剛剛做得時候腹部痠痛，習慣就好了。
2、針對小肚子的習慣和飲食。
最好不要一吃完飯就坐下，最好經常起來走走。我覺得還是有作用的，不知道是不是我的錯覺……
如果平時吃的多的話，可能會是新陳代謝不好，宿便停留在體內。可以吃些清腸的東西，比如**茶（這個比較溫和，不會腹瀉）。平常多吃些水果蔬菜，多喝水，吃的清淡些。
我現在每週有一兩天喝粥或者純水果清腸的，我覺得不錯。
還有有時間的話就多揉揉腹部，兩個手掌60度疊加，掌心對應，覆蓋在小肚子上，順時針揉，用力點。
跳舞**和塑形都是很好的，但是不要三天打魚，兩頭曬網。熱情一點的如拉丁舞等就可以了。
2樓：網友
站起身，雙手向上向後舉，十秒後，再徐***下落，同時彎腰，手指觸地面。
救生圈怎麼畫
3樓：琴佩
救生圈簡筆畫分步驟畫法是：乙個圓，開口笑，長皺紋。
救生圈按船舶的結構和船長，在船兩舷、首尾配備相應數量的救生圈，同時其中有一半的救生圈配有自亮浮燈，至少有兩個救生圈配有自帶煙霧訊號。
步驟一：一褲頌個渣搜圓。
步驟二：開口笑。
步驟三：長皺紋。
救生圈小知識：救生圈採用自然浮力材料製成，設有扶手繩，圈身必須具備螢光條，方便救援，救生圈的圈體芯材採用聚苯乙烯材料，外面包裹玻璃纖維布，塗上三層酚醛樹脂，然後包帆布並塗刷數層油漆。救生圈按船舶的結構和船長，在船兩舷、首尾配備相應數量的救生圈，同時其中有一半的救生圈配有自亮浮燈，至少有兩個救生圈配有自帶煙霧訊號；（7）救生艇：
國際航線的客輪，全船救生艇按定員總數的75%配備，救生圈的作用體現在不太危險的救生上，乃是我們中國人創造發明的。現在你是不是更加了解救生圈了！
救生圈的放氣方法：首先由正面氣囊放氣，再放背面氣囊，救生圈是指水上救生裝置的一種，通常由軟木、泡沫塑料或其他胡梁鄭比重較小的輕型材料製成，外面包上帆布、塑料等。
如何正確使用救生圈
4樓：檀以彤
1. 救生圈在用之前先在30-40 度的水溫下浸泡一會，待救生圈的塑料軟化及裡面的空氣適應了水溫之後才能用。
2. 救生圈在充氣的時候不要充的太飽，因為現在的室內溫度有限，充的太飽的話，裡面全部都是冷空氣，一旦放入泳池的熱水中，救生圈會因為充氣過飽熱脹冷縮的原理而在介面處爆開。
拋投者一手握住救生圈的救生索，另一手將救生圈拋在落水人員的下流方向，無流而有風時應拋於上風，救生圈以便落水者攀拿，注意不要打在落水者身上，也可以將救生索系在欄杆邊，兩手拋投救生圈。航行時如果有人不甚落入水中，落水者應大聲呼叫以引起其他人員的注意。發現者應就近拿取救生圈並迅速拋向落水者附近的海面，具體的方法是：
向落水者上風拋下救生圈。落水者先抓住把手索，然後雙手同時向下壓住救生圈的一側，使救生圈豎起，手和頭順勢鑽入圈內，再將救生圈夾在兩腋下面，保持頭部高於水面，身體浮於水中，等待救助。如果在船舶停泊過程中有人落水，此時最好拋下帶浮索的救生圈。
落水者攀拿後，船上人員**浮索，將落水者拉至船邊。
救生圈的問題
5樓：軍君好
應該是可以幫助救援吧，能讓你更牢固的抓住救生圈。
6樓：b笨
一是方便懸掛，二是使使用者更容易抓握，三是方便救援時救援人員的援助。
7樓：網友
使落水者緊緊地抓著救生圈。。
救生圈怎麼都甩不掉，這個誤區你一定犯了
8樓：陳璐燕
1、節食而不鍛鍊。
對於大多數女生來說，健身鍛鍊絕對是個噩夢般的體驗，而節食卻往往成為她們的第一選擇，雖然同樣能夠減輕體重，但其實更多的是缺少了水分和肌肉，因此哪怕減到100斤，肚子上的贅肉還是少不了。
2、飯少吃了，零食補回來。
飯倒是吃的少了，不過餓肚子的時候控制不住自己，反而吃零食吃的更猛，這當然不僅減不了肥，反而還會增肥，其實吃飽的同時不吃胖最好的選擇是用低熱量的食品代餐，比如蜂蜜，可以用來代替白糖，並且熱量比白糖低75%。
3、運動了，但是是無氧運動。
有的女生很不解，自己明明每天都跑步，去健身房，為什麼就是減不了肥。一定要記住，**最有效的方式是有氧運動而不是無氧運動，你練的很猛，流很多汗，還比不上輕鬆慢跑2公里有效果，反而導致乳酸堆積，肌肉痠痛。
救生圈裡是什麼
9樓：科技鑑賞官
救生圈是指水上救生裝置的一種，通常由軟木、泡沫塑料或其他比重較小的輕型材鉛殲料製成，外面包上帆布、塑料等。供游泳練習使用的救生圈也睜哪可以用橡膠製成，內充空氣，也叫作橡皮圈。
救生圈是救生裝置中的乙個主要種類，通常是作為水上救災及相關生產經營過程中的安全防護必備產品悉激碼。
怎麼樣才能讓面板變白，怎麼樣才能快速讓臉變白
除了平時的防曬還有外部護理以外我個人覺得還有必要補充一下交原的，像我自己就喝著花青宜的交原呢，裡面還有維生素c的所以可以讓我變白的而且 也沒有那麼幹了挺喜歡的 用合歡花和三七花還有玫瑰放在水裡煮。然後當茶飲堅持乙個月，你就能變白了 注意防曬，多補充vc 長痘，出油，毛孔粗大，做好這些讓你的 變更好。...
怎樣才能讓自己變的有內涵，怎麼樣才能讓自己變得優秀？
要不斷地學習，給自己充電，充實頭腦，拓展眼界，提公升氣質！要自律自愛自強，愛惜自己，讓自己自食其力，不要安於現狀，自己的未來自己創造，不用依靠他人活著。梳妝打扮自己，外表追求完美，內在追求完善，不管青春歲月，在每個階段保持住女人該有的魅力。堅持鍛鍊，塑造好的體型，讓自己充滿活力，不要讓自己成為胖子，...
怎麼樣才能讓自己變的成熟，形象成熟
年齡，時間增長會越來越成熟滴 然後與你生活環境也有關係滴 還是保持童心一點好，成熟了煩的事情會多起來的！不過處理事情的思維會不一樣的！成熟是一種氣質，一種境界，一種標誌。成熟是乙份寧靜，乙份祥和，乙份溫馨。成熟的人是寬容的。他懂得人無完人，無意的錯誤和誤會總是難免的。寬容別人就是寬容自己。成熟的人，...