1樓：網友
零食= =禁！
吃飯不能吃飽，在剛剛要飽的時候停住= =
吃飯要在30分鐘以上= =
要慢慢的嚼碎了再嚥下去= =
這點很重要= =
一般來說一口飯要嚼30下= =
但是我受不了= =
你要是可以的話就30下，不行就吃慢點就可以了= =適當做一點運動，不要整天在椅子上坐就可以了= =
2樓：網友
早晚喝酸奶（早餐最好喝酸奶）``平時少吃零食``飯量儘量7分飽``別吃太多了``只要你儘量控制住自己的嘴巴``在加上多點運動就可以了``晚上睡覺前可做下高抬腿``瘦腿``仰握起坐``瘦腰``。平時打下籃球，羽毛球等``都很不錯哦``不過做完運動要記得放鬆下你的肌肉``腿要按摩下放鬆，不然你的小腿反而會變粗``記得哦```
3樓：網友
多吃水果，晚飯時少吃點，7點以後儘量別再吃東西，實在想吃了就吃個蘋果，另外，經常鍛鍊鍛鍊身體，不過，勸你一句，也別為了自己胖就覺得自卑，其實重要的是身體健健康康就好了。
4樓：網友
有句話，心寬則體胖。
所以，你每天都想"到底怎麼才能瘦啊",愁啊愁的，你就瘦了。
5樓：網友
多吃蔬菜，遠離肉食，多鍛鍊。
6樓：網友
不要太瘦啊我很討厭的。
13歲少女如何快速**
7樓：匿名使用者
**食譜。
1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）
5.配合適度運動。
優酪乳****食脊慶**）
1.起床後。兩杯水。
2.早餐。蔬菜汁200cc
3.中餐。優酪乳500克。
4.晚餐。蔬菜汁200cc
5.就寢前。1-2杯水。
另外還有叄種方式：
1)午餐正常餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克。
2)晚餐採正常餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量。
3)早晚餐優酪乳。
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
通常實施3-7天即可恢復正常飲食。
蘋果餐）1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。
蘋果餐吃一天就夠了。
1.早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果派扒一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚：晚餐的選單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝櫻羨握水2500-3000cc☆
8樓：匿名使用者
兒童虛穗肥胖還是要交給專家制定**方案的好，兒童畢竟發育不完全。不能服用**產品，而且過量運動負荷也比較大差顫卜，所以不洞扮好說。建議請教專家。
13歲女生如何**
9樓：經典**
不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等多多多吃蔬菜，水果。
按時進餐，保證營養，不挑食。
多多多喝水，少喝飲料，尤其是奶茶，碳酸飲料，不飲酒，包括啤酒一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無。
ps晚餐後絕對不宜再進食。
10樓：萱萱不懂
妹妹，你還太小，身體才剛開始發育，等18以後才可以**的，不要在意別人的眼光，因為我們不是活給別人看的。
15歲，女生，有什麼辦法可以很快的瘦下去麼？我想瘦20斤，有辦法麼？大神請幫忙
11樓：柳絮飛花舞
飲食和運動，有時間每天早上和晚上跑步1個小時，可以試試，堅持半年就好，快速的肯定不行的。
12樓：好玩的誠信為本
管住自己的嘴，少吃，加強鍛練！
13歲怎樣快速**啊？？？急啊！！！
13樓：t奈文摩爾
以下是我的原創，是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
你試試，效果很好的！
我有個女同學，她很想瘦，可總是瘦不下來，有什麼一系列的好方法能讓他快速瘦下來嗎。16-18歲。
14樓：網友
沒有什麼好辦法，要是有，就不會有那麼多胖子了。首先我想告訴你，所有的**藥都是沒有用的，從生物學的角度來講，這世上沒有一種藥物可以消耗人體內的脂肪，那些**藥的消耗的是你體內的結合水，從而使你看起來好像體重減輕了一點。然後也沒有什麼好辦法可以讓你快速瘦下來，**是乙個痛苦漫長的過程。
節食加運動是最有效的一種方法，顧名思義，運動但是要節食，只運動不節食，反而會讓你發胖，因為運動過後人總是容易暴飲暴食。然後就是這些，祝她好運吧！
15樓：網友
運動，最好的方法，你們這個年齡的孩子，在長身體，什麼**藥，節食的，都算了吧，最好的辦法就是少吃多運動，少吃點零食和高熱量的東西，然後每天在你們學校的操場跑幾圈。什麼方法都沒這個好，真的是這樣的！
16樓：網友
**不是一兩天的事，不能太著急，要堅持。有許多的**藥可以讓人一下子瘦不少，但是那對身體是相當的不好，而且**起來會更可怕，建議不要去吃**藥。可以適當的節食，一頓吃個6，7分飽就不要再吃了，晚餐只吃乙個西紅柿，或者黃瓜什麼的蔬果。
像零食，巧克力，油炸食品，肥肉這些都易發胖的食物都要控制在一定的量，如果可以的話最好戒掉。還要多喝水。然後再配合一些有氧運動，像是快走，跳繩，爬樓梯等等，每天做40分鐘到1小時的有氧運動。
堅持這樣一定會有效果的！我這樣已經快2個月了，瘦了17斤了。希望這些對你有幫助！
祝你同學早日**成功啦！
如何**啊，我是乙個女孩，16歲，120斤，我想全身減！！！！
17樓：憑採柳
如果**，那就要控制飲食，生活習慣，以及運動量。
有氧運動大部分是屬於燃燒脂肪，也就是**。器械是練肌肉。
我建議，有氧運動+器械+肌肉拉伸相結合。
如果**過猛，就會出現**鬆弛的現象，所以也要鍛鍊肌肉以及拉伸肌肉。
首先，從飲食講起，如果要**，我想必須要控制飲食，適當的減少飲食量。而且，進餐時要慢一點，一般我們平時吃飯速度很快，當你發現你吃飽的時候基本上處於吃撐了。所以慢點吃，大概吃個六分飽就可以了。
飯後的不要進食任何食物，除了喝水以外。如果你真想**者非常關鍵。丟掉所有的高卡路里的零食。
如巧克力，碳酸飲料，麵包，方便麵等。鍛鍊身體後要充分的休息，在你休息的時候人新陳代謝很多的卡路里充足的睡眠也有助於**。
其次，對於有氧運動的要求，如果你可以跑，我就建議你不要走。也就是說有氧運動必須要有一定的難度，不出汗的那就不叫有氧運動。有氧運動量因**需求不同而不同。
如果你想快速**，我建議一天至少要1個小時及以上的有氧運動。包括，跑步機，爬梯機，動感單車等。都是非常有效的**運動。
只要把運動，飲食，休息，想結合並且堅持，**是絕對可以的。關鍵在於堅持。
大部分的不成功都是因為只想通過某一種單一的最簡單的方法來獲得**效果。但是這些效果不佳！
按照我的提議，我相信你在鍛鍊開始後的10天后一定會發現體重的下降。
18樓：網友
每天一小時呼啦圈，晚上只吃水果和蔬菜，堅持一月你就會看到效果的。
19樓：網友
學游泳吧，有用能運動到身體沒乙個肌肉，多吃菜、魚、肉（雞胸肉），少吃澱粉類食物。前提是作息要正常。
20樓：寂寞的
每個星期總運動時間大於3個小時 喝酸奶 就可以了 不要吃太多。
21樓：**小萌萌
有氧運動加控制飲食，很簡單但是需要堅持。
22樓：網友
你先告訴我，你的身高再說。
怎麼**瘦的快！我15歲！
23樓：kristin林
敷瘦腿霜加一點鬱悶哦1
24樓：enjoy小丑
這個可以慢慢來，儘量不要吃太多油膩的食物。
25樓：網友
少零食，多運動 多餐少量。
到底要怎麼樣才可以瘦下來啊！！！17歲 140斤 高1.58 誰來幫我制定計劃啊！！沒想幫我的別廢
26樓：網友
你還要長高的，現在才17。少吃零食少懶床，運動量達到了就差不多了。
27樓：陽光的唯一
先去超市買大罐黑咖啡，然後早中晚各一杯，不怎麼需要過於節食，兩天瘦半斤，，配合著稍微節節食，一天瘦半斤，，只喝黑咖啡不怎麼吃飯，加上鍛鍊。一天一斤。。。建議第二種。
28樓：來自龍門澗活蹦亂跳的辰砂
重要是控制飲食啊，讀書也鍛鍊不了！少吃點，能跑跑就跑跑。
29樓：汐月瀟湘
每天堅持運動一小時，每餐最多吃一碗飯。不要吃藥，慢慢地你會瘦下來的。
30樓：繁華一世
控制自己的飲食、早上起來多運動運動，少吃多脂肪的東西！現在什麼**藥都是假的……
31樓：賁年
多運動 最好少吃零食。
怎樣才能瘦下去，怎麼才能瘦下去？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。不是靠快的！一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 ...
怎樣才能瘦，怎麼才能瘦下去？
簡單方法 多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯後多做運動 要堅持多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃公尺飯 或以麵食代替 多吃清淡一些的東西 合理的營養攝入 良好的生活方式 一定要在堅持.怎麼才能瘦下去？戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。你可以試試這樣，我體能不...
怎麼才能讓體型瘦下去，怎樣讓自己的身材瘦下來
話說其實我原來挺胖的 後來太想瘦了 看見好看的衣服不能穿 乙個月瘦了20斤吧 不過還是得靠毅力的！我這個方法不知道適不適合你 吼吼 還有我不提倡吃藥 對身體不好！主要就是你能忍住 餓 基本流程 1 早上吃雞蛋清喝脫脂牛奶，中午吃炒青菜 可以盡情的吃到飽！晚上吃2個黃瓜乙個柿子 我認為晚上最好不要吃，...