1樓：2008軍轉
你是要參加體育中考？
兩次一百公尺是全速度的，而且中間有休息，所以會時間短些；
一次兩百公尺則對身體耐力方面也有一點點要求，本來全力跑完一百公尺都感到累，還要堅持一百公尺速度肯定會慢了，所以時間也就多了，你要加強力量和耐力的訓練！
想要練好200m必須專門的速度耐力訓練。
你可以跑300m作為練習 跑的時候不光是跑完這麼簡單的還要有速度把速度保持到終點（這個終點是300m的終點）
可以一次訓練課跑8次 每次的速度儘量差不多（到後來速度肯定會慢的但是一定要保持住速度儘量不要減速，畢竟是300你也不能一上去就猛衝就以最快速度的70%到80%就行）
如果水平達到足夠高也可跑400m，一定要把準備活動作好以免拉傷，練習的方法多的很這只是乙個，好好練一定行的！
指導200m跑運動員訓練的基本原則有：
1．從數量走向質量，即通過進行數量眾多的訓練來達到提高訓練質量的目的。
2．力量和速度同等重要。
3．跑好200m的重要因素是放鬆。
4.訓練中最小程度地進行全力衝刺跑訓練。
2樓：網友
本來就是兩百花的時間要長．
因為100在起跑的時候身體各項機能是屬於充沛狀態．而在跑200的前100時候上午很有力量的，但是越到最後人就越覺得疲勞．所以時間都在後100～50之間給消耗掉了．
想要提高成績，可以著重訓練腿部力量．像多去跳樓梯．我們以前老師訓練都是要我們從一樓跑到五樓跑3組也就是6個來回，然後再從一樓跳到五樓跳7組也就是14個來回．
如果是長跑的話就是跑7跳3．這樣不但可以訓練到爆發力還可以提高耐力，效果很不錯．
短跑的途中跑技術
3樓：網友
給你講一下100公尺的訓練方法：
發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：（1）20—40公尺行進間快跑練習。（2）4*25—50公尺接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習。
1）行時間跑30—60公尺，3—4次x2—3組。
2）短距離接力跑2人x50公尺或4人x50公尺，3—4次x2—3組。
3）讓距離追趕跑60—100公尺，3—5次x3組。
4）短距離組合跑（20公尺+40公尺+60公尺+80公尺+100公尺）x2—3組。或（30公尺+60公尺+100公尺+60公尺+30公尺）x2—3組。
5）順風跑或下坡跑30—60公尺，3—4次x2—3組。
6）短距離變速跑100—150公尺（30公尺快跑+20公尺慣性跑+30公尺快跑+20公尺慣性跑），3次x2—3組。
7）膠帶牽引跑（30—60公尺，4—5次x2—3組。
8）反覆跑30—60公尺，4—5次x2—3組。
發展反應速度和動作速度的訓練方法。
1�各種球類運動；（1）雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習 （2）雙手向前上丟擲球→接著跑出追趕並接住球的練習。
2�各種遊戲性質的反應練習；
3�發令或聽訊號（口令、掌聲等）的蹬起跑器的練習； 半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並觸及高物。
4�最快速度的擺臂練習，持續時間5～10～20秒；
5�最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續時間5～10秒；
6�最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離30～40公尺；
7�快速後蹬跑，完成距離50～100公尺（計時、計步）；
8�快速跨步跑，完成距離50～100公尺（計時、計步）；
9�快速單足跑，完成距離30～60公尺（計時、計步）。
10 直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習，距離40—50公尺。
100公尺的技巧。
用腳尖跑，頭向上仰以便呼吸流暢；手掌攤開減少空氣阻力；騰空不要太高能減少落地時間；到最後20公尺時深吸一口氣然後屏住呼吸全力衝刺。
希望對你有幫助！
4樓：甲魚聊跑步
支撐腿的有力後蹬，為身體重心快速騰起和擺動腿的充分擺動創造有利的條件。同時擺動腿的快速擺動又能給予後蹬動作以積極的影響。前進時，上體保持正直，或稍前傾，兩臂作前後擺動，配合腿部動作，保持跑動中的平衡。
5樓：水車仔
講多沒用，用腳尖跑，把力量放在腳尖上，手成90度，腿提高下壓過程要有力量~~~
6樓：匿名使用者
由擺背被動腳的步幅和頻率。
7樓：手機使用者
短跑途中跑。
途中跑是短跑全程中，距離最長，速度最快一段。其任務是繼續發揮和保持高速度跑。擺動腿的膝關節，迅速有力地向前上方擺出，支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下，快速有力地伸展髖，膝和踝關節，蹬離地面，形成支撐腿與擺動腿協調配合動作。
我更你有同感。
在短跑體育專案上，哪些問題必須注意？
8樓：卡星說電視
每一次訓練熱身運動和釋放壓力活動不能少。
怎樣提高100公尺跑速度，速度很明顯是危害100公尺跑考試成績的乙個主要要素。以90~95%的硬度開展20~60m跑，每一組跑4~5次，每一次歇息3~6分鐘，開展2~3組，這將有利於提高你的速度。與此同時，更改100公尺跑的起跑姿勢，採用站式，轉過身式和前行間短跑，這也有利於提高你的速度。
上邊這類提高速度的訓練，應在品質優良的，即平整，乾躁，強度合適的道表面開展。溫暖的氣溫將有益於提高這類訓練的高效率。冷氣溫不利這類訓練，但在進行合理的熱身運動後還可以開展。
發展趨勢步頻：最佳時機11--13歲。偏重於提高全身肌肉的迅速收攏速度，提公升對中樞神經系統的激動與控制環節的靈便訓練，提高全身肌肉迅速收攏能量與全身肌肉的釋放壓力能力。
訓練方式：快速大幅擺動腿前後左右擺動聯絡，規定在迅速擺動中進行有效的伸縮技術性，擺動腿大小腿伸縮得越緊，半經越小，擺速越來越快。加速腳板碰地速度訓練，規定最大限度地減少翻空時間。
迅速下襬臂擺腿訓練，規定腿臂姿勢配合開展。
發展趨勢步幅：步幅能力的尺寸關鍵決策於跑時的後蹬能量，後蹬視角，擺動能量，擺動速度，及其髖關的協調性等。主要發展趨勢大腿根部的伸肌，屈肌的實力和髖關的協調能力。
方式 :負重換腿跳，負重昂首闊步，負重跑，負重跳臺階，跑階梯，大幅的跨步跳(規定擺動腿積極主動舒張壓和小腿肚由前向後積極主動碰地)，蛙跳，單足跳等訓練，提高跑時的後蹬能力。此外，採用高抬腿跑，拉橡皮擦條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練方式，提高擺動速度，而且採用其他一些訓練方式 和訓練方式，提公升髖關的協調性和肌肉組織的拉伸性訓練。
9樓：小美生活小集錦
需要注意的就是因為路程是比較少的，所以一定要選擇乙個勻速運動，在後期的時候必須要加速，才能夠取得成功，而且也是需要搭配好呼吸，呼吸不暢之後反而會引起危險。
10樓：小阿星
首先應該提高自己的能力和水平，同時也應該多加練習，注意練習的強度，在訓練的時候也應該有針對性，總結經驗的經驗和技巧。
11樓：劉心安兒
一定要注意安全性，一定要穿比較舒適的鞋子和褲子，一定要掌握奔跑的速度，還有就是要懂得頻率，也應該懂得比賽的規則。
短跑的途中跑技術
12樓：暴躁小李
途中跑技術的要點：跑時，頭和上體正直，兩臂屈肘輕鬆自然擺動，大腿前擺稍小小腿自然摺疊茄廳高前伸，以前腳掌過度全腳掌著地、後蹬用力適中，保持重顫尺心高且平穩，步幅稍小，輕快、放鬆，利用鼻和半張的口進行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，並特別注意加強呼吸的深度和一定的跑的節奏。
途中跑注意事項：
1、注意身體重心起伏不要太大；
2、注意途中跑的伏廳節奏，體力分配適當；
3、注意呼吸方法正確應用，跑時有合理的呼吸節奏。
100公尺短跑怎樣可以跑的跟快，我沒訓練過
提高短跑成績的幾個重要因素 與短跑成績相關的因素有很多 步頻 步幅 速度 速度能力 爆發力，以及肌肉 關節的柔韌性和協調性 還有運動員的心理素質和技術水平等。其中有三個因素與提高短跑成績最相關。一 合理正確的技術動作 運動員能否掌握好合理 正確的技術動作要領，是今後能否達到高水平所必須具備的基本條件...
關於通用技術的問題
1,技術的目的性 技術總是從一定的具體目的出發,針對具體的問題,形成解決 的方法,從而滿足人們的某方面的具體需求.案例分析 助聽器的發明 人類有目的,有計畫,有步驟的技術活動推進了技術的不斷發展.2.技術的創新性 創新是技術發展的核心.技術的發展需要創新.技術創新是乙個艱難的歷程.技術革新 技術發明...
關於夢幻的跑商問題，夢幻怎麼跑商
夢幻怎麼跑商 長安商品能買進的 佛珠7000以下 扇子3800以下 4000以下 棉布3500以下。地府商品能買進的 首飾4300以下 紙錢3000以下 夜明珠8000以下 珍珠5500以下。北具商品能買進的 人參7500以下 銅油4000以下 鈴鐺4300以下 衣甲2700以下。長壽商品能買進的 ...