1樓：手機使用者
恩，好的**方法可以每天堅持爬樓梯 ，一段時間之後自然就可以瘦下來。
每天爬7層高的樓梯 來回爬8次 就可以了。
但是要堅持。
堅持不下來的話，可能會變得比現在要結實，並且比現在胖。
要不你也試試「左旋1+1」
我用著挺好。
減了10多斤。
沒有節食，運動什麼的。
2樓：預提阿媽
**啊 ，但是注意身體。
想瘦點，有什麼有效的**方法嗎？
3樓：饒遠耿己
簡單易學。
室內**運動。
下面介紹幾種簡單易行的**運動方法：
1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一週，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做。
2組。8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.俯臥撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。
每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
15.網上有經典百合膠囊，你可以查詢一下看看。效果不錯的。
4樓：督秀珍安念
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加乙個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。有時間的話應該要多運動運動。
比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以**，配合一定的產品也是很重要的，我用的「纖琦**」就不錯，你也可以用的，**上可以購到的。
5樓：萬來福俞甲
控制飲食加有氧運動。
每天運動乙個小時以上的有氧運動。
堅持乙個月就可以減將近十斤左右。
我去年就是這樣減下來的。
6樓：路恆夷汝
我也是聽朋友介紹的新婷美**膠囊，試用了乙個月，結果瘦了16斤，把我高興壞了，不過這個是我的最終目標，繼續服用了乙個半月，我的體重由原來的117斤，降到了現在的94斤，在服用過程中，身體並沒有什麼異常，這點是最讓我開心的，我並沒有**而毀了身體。
想要**，什麼辦法好？
7樓：不會飛的肥豬
對於肥胖的人來說，無不時刻想要瘦下來的身材，尤其對於女生，都想要有個很好的身材，擁有屬於自己的小蠻腰。英國有研究證明過度的肥胖會有產生很多疾病，肥胖與高血壓、糖尿病以及痛風、睡眠呼吸暫停症候群等疾病的發生呈密切相關，1、對飲食我們要加以控制
首先，我們想要**就需要先控制飲食習慣，因為飲食不加以控制的話，反而會起不到**的效果，甚至可以因為飢餓感的因素引起我們越吃越胖，所以，這一點我們必須要做到位。多吃蔬菜，少吃油膩的食物。
2、每天堅持運動
運動可分為有氧運動和無氧運動兩種，這兩種運動方式對**都有一定的效果，但是有氧運動能消耗更多的脂肪，並且增強我們的身體素質，在這裡提倡想要**的人員多做一下有氧運動，有氧運動有慢跑、游泳、爬山等，要求每一天都要做運動半小時以上。
3、確保睡眠質量良好
在**過程中，我們要確保我們的睡眠是否充足，因為睡眠***不好也是決定了我們是否能夠成功的瘦下來。英國有科學研究表明，睡眠質量不好的話，會導致我們體內胰島素的抵抗，通俗易懂的說，是我們身體內的胰島素功能異常了，導致不能產生胰島素，他是加重我們肥胖的直接原因，胰島素異常也是患上糖尿病的原因之一。
除上面方法外，還有其他很多的方法可以**，這只是統計的其中幾種，在**的過程中，不僅要嚴格的要求自己，還有改掉自身的不良習慣，如喝大量碳酸飲料、熬夜、暴飲暴食等這些都是不可取的。
8樓：你每天都漂亮
**的乙個原則就是管住嘴，邁開腿。在家大家已經積累了很多的脂肪，可以做一些有氧運動，比如跑步和騎自行車。
9樓：天天影談
運動加節食是最好的辦法，也是有科學依據的，做得好瘦下來後不會**，就是很難堅持下去，很多人都半途而廢。
10樓：小張認社會
想要**的話，我覺得還是管住嘴，邁開腿這個方法最好最健康，千萬不要去吃**藥，傷身體的。
11樓：百合媽媽讀心理
**可是沒那麼容易，貴在堅持，不妨按照以下方法來堅持。一是每天堅持運動，比如慢跑要半個小時以上；二是要注意飲食，少吃油膩、辛辣、油炸食品，多吃蔬菜少吃大公尺麵條。
想瘦的辦法？
12樓：希瑪麗皇津
每天早上吃飯吃六分飽中午也是六分飽。
晚上不吃飯就吃乙個蘋果，一直這樣堅持，肯定會有效果的，但是吃六分飽的同時也要注意飲食的搭配，要多吃蔬菜和粗纖維的食品。高脂肪，高糖的食品儘量避免食用。建議早餐可以吃乙個水果，喝一杯豆漿（最好是無糖的豆漿），如果受不了，可以加一片全麥麵包或乙個雞蛋的蛋清。
中午嘛，可以多吃點水煮的蔬菜，精肉可吃適量，公尺飯儘量少吃點，晚上嘛，蘋果最好啦，或者黃瓜，西紅柿也是很好的**食品噢！
反正我是這樣減下來的，我100斤多一點，堅持了乙個夏天，瘦到90斤不到，希望你也可以早點瘦下來噢，而且到現在一直堅持，到現在都差不多3，4年了還一直保持在90斤左右呢。
13樓：魯憐南襲捷
【簡單方法】多吃蘋果。
多喝酸奶。晚飯後多做運動。
要堅持多喝水。
不渴也要喝多吃水果。
少吃公尺飯。或以麵食代替多吃清淡一些的東西合理的營養攝入良好的生活方式一定要在堅持。
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