健身專家幫忙看下，我這算健身嗎
1樓：網友
不錯了，十七歲的年紀這麼練也能使身體素質得到很好的提公升，因為你還年輕，還需循序漸進，否則，欲速則不達。況且，像樓上所說進行大重量訓練的話，恐怕lz的身高就會受到影響，而且也容易受傷。
建議lz在繼續保持的基礎上，多練長跑、衝刺跑、蛙跳、俯臥撐、引體向上等徒手鍛鍊方式，等到20歲之後，再慢慢地上大重量，切記，要循序漸進，否則，傷病會終生與你相伴。
2樓：老卷
算健身，但基本不算增肌，增肌的要求要高許多，增肌的原理講單的說就是超負荷，然後攝入大量蛋白質，然後超量恢復，對運作的要求、組數安排合理性及營養攝入都比較高。
建議去健身房訓練，先期多做複合動作，練三天休息一天，複合動作指臥推，引體向上，坐姿推舉，深蹲，多練大肌肉群，一天訓練一塊大肌肉，小肌肉群你就不要浪費體力了。
周時攝入大量蛋白質，在條件許可的情況下，建議每天八個雞蛋，只吃蛋白，喝乳清蛋白，吃饅頭。
增肌這東西，一年算入個門，懂怎麼練，兄弟早著呢，要有思想準備啊。
這樣健身是正確的嗎？
3樓：_____割捨
適當的運動時最好的 如果想鍛鍊的話 就每天2·3小時最好。
4樓：網友
肌肉是要休息的，你這樣練肌肉不長的。一般大的肌肉群比如胸肌，背肌，都要72小時才能恢復，你今天練的特別疼，第二天還疼，那就是肌肉在恢復，你還接著練，只能讓肌肉更疼，根本就不會生長。你可以這麼想，鍛鍊肌肉就是把肌肉撕裂，然後自動修復。
如果你一直練，不給它修復的時間，肌肉就不會增長。
所以你最好科學點鍛鍊，可以每天練一兩塊肌肉，一週的時間把各個部位都練到，然後週末休息兩天，也可以隔天練。
5樓：網友
鍛鍊肌肉需要講究科學的，肌肉在每次的鍛鍊後要有乙個恢復期，這樣才能增加肌肉的圍度，給你個建議：每週的鍛鍊大肌肉群，如：胸肌、背肌、大腿，每週的鍛鍊小肌肉群，如：
肩、二頭肌、小腿等；每星期可以休息2天，鍛鍊講究個永續性，不是一朝一夕就能練的肌肉發達的，要循序漸進的鍛鍊，只有持之以恆，科學鍛鍊、科學飲食、充足睡眠在不久的將來會有意想不到的收穫的。祝你早日成功！
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