怎增加弾跳
1樓：網友
1.每天睡前或者早上起床後做50下起蹲動作（要連續哦）2.上學去學校如果距離遠的話就起自行車（練腿部力量)如果距離近的話就快步走（當然不是要你想競走運動員那樣啦，比平常步速快他一倍就好） 我就是這樣練出來的，我現在180能輕鬆地抓到籃筐。
呵呵。。。
2樓：▓詎蕝戀噯
你好 我先說下練習時的注意。
意志力 精神慾望 一定要保持最好的狀態。
每天都要練習 練習時自己要對自己說 一定可以成功的。
彈跳訓練方法，比較實用的：
首先你要掌握跳的方法，你跳的時候用腳尖發力，記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難，但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上，特別是雙手，跳的時候雙手也得向上用力！起跳呼吸時要吸氣，落地後才呼氣！加油練習吧，除了注重練彈跳，籃球也要注重練習！
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外，更有細仔的練習你要注重：
1,爆發力，這點你可以練習百公尺衝刺，這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性，多多練習往返百公尺或者50公尺的衝刺吧。
2,平時多跳繩，一天分段共跳幾百上千個。這樣既可以減少脂肪，又可以增加腿部肌肉增強帶動性。
3,,一步一步按班就部的訓練，一定會成功的，相信自己吧，努力付出就會有驚喜的回報！
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿，小腿)和小腿的爆發力。
呵呵，再補充一點，你蹲著，雙手放背後，然後跳階梯，剛開始跳一級二級。然後慢慢的往上加，等自己感覺練得不錯了，就站著跳了，雙手自然放。這樣也可以。
還有跳遠也是要練的，立定跳遠和衝跑跳遠，這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊！
如果要成為彈跳達人。。（我隨便發下 ）
那個是比較更好的訓練了 也是我發的。
還有一點，做的時候可以放點歐美的歌，強烈點的：比如linkin park的，可以激發全身的潛能。
另外還有一種積極的方法如心裡暗示，就是堅定自己能夠完成！
生活習慣：除此之外，日常的運動很重要：
有空多跳繩，折返跑，摸籃筐之類的。
平常生活最忌諱抽菸喝酒還有通宵，非常損身體。
另外傷病也是一大阻礙！
飲食：訓練時會長肌肉，多吃蛋白質的食物；
天天堅持引用牛奶，雞蛋，豆類。記住多吃蔬菜，很重要！
恆心：最後想說的一點是堅持，切記不可三天打魚，兩天曬網，訓練再好，不堅持等於無用功，我們就以半年為乙個單位吧。
堅持以上所有注意事項達半年之久，看看自己的彈跳變得怎麼樣！
最後一點：好好學習，認真生活，珍惜時間，愛身邊的人！！！
3樓：浦元亮
每天100個蹲起，堅持乙個月，彈跳能提高10——20cm
我試過，很有效。
4樓：詛咒飛龍
每天堅持在小腿上綁上沙包行走，且每日向自己跳躍最高點觸碰30下！望接納！
怎麼提高弾跳
5樓：景亮銀琴
練彈跳分兩種：
1）跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用於搶籃板比較合適！
有效方法：每天抽出兩至三次時間跳跳繩！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬起跳躍！
2）跳得高和置空時間長：用於後仰投籃！空中做動作，但要搶籃板的話就不是很實用了！
有效方法：蛙跳，走路時，點起腳尖走，腳後跟抬起！
這樣練腳腕上的力量，在練好腳和腿上力量的同時，要想置空好，還得做俯臥撐，仰臥起坐，練好腹肌和腰上的力量！
看你打什麼位置了？後衛的話還是（2）比較好！
中鋒或前鋒的話，（1）比較好！哈哈！
我們每天訓練量很大的，大部分練力量時都有器脊侍械配合訓練，對於沒有好的條件的籃球愛好者，還是我說得那樣比較見效，省事！
練彈跳分兩種：
1）跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用於搶籃板比較合適！
有效方法：每天抽出兩至三次時間跳跳繩！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬局高起跳躍！
2）跳得高和置空時間長：用於後仰投籃！空中做動作，但要搶籃板的話就不是很實用了！
有效方法：蛙跳，走路時，點起腳尖走，腳後跟抬起！
這樣練腳櫻臘吵腕上的力量，在練好腳和腿上力量的同時，要想置空好，還得做俯臥撐，仰臥起坐，練好腹肌和腰上的力量！
看你打什麼位置了？後衛的話還是（2）比較好！
中鋒或前鋒的話，（1）比較好！哈哈！
我們每天訓練量很大的，大部分練力量時都有器械配合訓練，對於沒有好的條件的籃球愛好者，還是我說得那樣比較見效，省事！
怎麼才能練好連跳
6樓：鏡音雙子
1把「滑鼠滾輪的向後轉動」設定為跳躍，這主要是讓右手多分擔左手的工作，跳起來也簡單。 2 w鍵只是在向前助跑的時候用到，以後跳躍時堅決不能碰它 還有要注意，即使從一開始都不碰w鍵，只用a、d來左右晃動照樣能完成整個連跳過程 ,而一開始用它來助跑，跳起來能更容易些罷了 3 連跳時，滑鼠左右晃動的幅度以向左45度和向右45度最好。太大容易迷失方向，太小就跳不起來。
4 連跳時眼睛看著天空或者注視前方或者看著地面並不影響連跳效果，換言之，不論抬頭或低頭都能跳躍 5 向後的連跳無非是把w換成s來助跑，其他操作是一樣的。 6 爬坡時鍵盤和滑鼠晃動的節奏要快一點，下坡則要放緩點。 7 滑鼠晃動的方向和鍵盤永遠是一致的，如鍵盤按a，滑鼠必須同時往左轉動。
兩者要同時向乙個方向傾斜。 8 連跳因為w鍵後來來不能碰；滑鼠既要左右晃動又要向後轉動滾輪，腳落地再起跳的時機也不好掌握。這讓我們的操作很容易出現遺漏和 誤操作，呵呵！！
多試幾次就好！學會連跳和小時候學會騎自行車一樣，帶給我極大的興奮。會跳了，在別人面前秀一次，帥！
我是個比較笨 的人，前後用了4個小時完全掌握向前的連跳技巧，又花了5分鐘把向後的連跳也研究明白了，估計你們不出3個小時就學會了！呵呵！！網上說 什麼用30個小時握，唉！
真是危言聳聽，自己編鬼故事嚇唬別人。其實沒那麼難！關鍵是手不能太生，只要手對這種鍵位設定習慣就可以在心 中竊喜：
大事可成矣！ 【二】具體操作：先按w先前跑幾步，滑鼠向左移動45度、向後轉滾動輪起跳，同時，鬆開w鍵改為按a鍵。
這時你會向左邁出一大步)落地 的瞬間滑鼠向右轉動45度、轉滾輪起跳，同時按d鍵(此時你向右邁出一大步)落地瞬間再重複向左就行了。你會欣喜地聽到腳步重疊的聲音！剛 開始能跳兩步就行，前幾步掌握了以後連跳100步都沒問題 附：
超級跳是版本以前的乙個bug,現在的版本不能用超級跳了，大家經常把連 跳稱為超級跳，權且這麼叫吧！
哪些方法可以很快的練彈跳!增加彈跳?
7樓：清河
迅速提高彈跳力訓練教程——美國最著名縱跳訓練計劃， 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐公尺以上， 鍛鍊過程很辛苦， 整個過程要15個星期。對於每個動作專案 ，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！ 第一項：
半蹲跳 1、開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。 接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項：抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。 迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：
臺階 1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度 2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上， 3.
重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。 迅速提高彈跳力訓練教程4 第四項：縱跳 1.
雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。迅速提高彈跳力訓練教程5 （這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
第五項：腳尖跳 1. 將腳尖抬到最高點， 2.
用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或 蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的乙個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。 第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。
具體做法：挖個坑，大概一公尺左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。
試著在 負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到 此為止。
解除負重，再試試看能跳多高。 第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：
腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
穿越火線的鬼跳怎么跳，穿越火線的鬼跳怎麼跳
鬼跳挺多代的 你先學學前面幾代的吧。一 蹲後跳 該方法適合初學者，顧名思義，蹲，後，跳就可以弊端 速度慢 二 蹲後連跳 蹲鍵不放，後跳之後鬆開s，連跳落地的時候 s跳弊端 腳步聲音賊大 三 蹲後連跳 快速版 按著蹲和s不放，有節奏按 跳 弊端 如掌握不好，第一跳 容易顯 這是我在4399cf看的，後...
小兔跳鈴鐺怎么玩捏，小兔跳鈴鐺怎麼玩捏
應該說是碰鈴鐺，只要碰到這個鈴鐺往上跳 直到跳不上去摔下來為止 滑鼠操作。每踩到乙個鈴鐺，小兔會往上跳一段距離，你要左右移動滑鼠使兔子踩在鈴鐺上，然後再繼續踩其他的鈴鐺，這樣才可以繼續遊戲，如果沒有踩到的話兔子會摔死，遊戲結束。踩到飛鳥有獎勵，5000分獎金或雙倍得分。遊戲越進行到後面鈴鐺會變的越來...
小腿磕腫已經10天了一跳一跳的疼怎麼回事
裡面生膿了，再拖下去要劇掉了 還是趕緊去醫院檢查一下吧 打籃球的時候給人家膝蓋撞到了小腿外則，現在已經過了10天了，走路不疼，但是跳的時候疼，不知道是什麼原因 你的情況可能是撞擊後引起的皮下軟組織損傷或是肌肉拉傷，也有可能是撞擊造成的輕度骨裂而引發疼痛，具體情況建議你去醫院做一下檢查了解，最好是盡早...