1樓：網友
不要相信他們的話，關鍵是luo jian同志的話，私人教練最拿手的銷售技巧就是嚇唬您！比如厲害點就：通過我門的測試，您身體的什麼指標。
這代表著50歲以後。中國這個行業很不正規的！
記住幾個原則，你就是你自己的私教，器械的基本安全使用是巡場教練必須教給您的！只要不是很重，動作一般不會變形的，不變形就不會引起超申動作~~您就不會受傷(其實訓練之後由於乳酸堆積，我們都會痠痛的)
人柔韌性不好不行~那多練練瑜伽。
人沒有力量不行~每天兩個身體部位，找出對應器械做3-4組，每組12-15個。
人沒有心肺耐力不行~跑步機，橢圓機上中等的擋位強度40分鐘(3個月循序達到)
生活上少食多眠有規律~
2樓：網友
去健身網看看，上面有**的，怎麼說呢，告訴你，你不一定會做的。慢慢來，問問老會員，不要怕難為情，反正一天練乙個部位。
3樓：張羅文
一：有氧訓練計劃：心肺功能訓練跑步。
每週2次，每次20-30分鐘，距離3-5公里二：力量訓練計劃：(強度根據自身情況來掌握)1. 跳繩熱身10分鐘。
2. 伸展伸展。
3. 啞鈴練習 每週7次。
4.(次)是指你勉強能完成的數量！(根據次數選擇重量)第一天腿部訓練日 (高強度的腿部訓練，有利於激素的分泌)啞鈴深蹲 10-15rm(次) x3 組。
啞鈴直腿硬拉 10-15rm
啞鈴剪蹲 10-15rm
第二天胸部訓練。
啞鈴推胸 10-12rm (次) x3
啞鈴闊胸 10-12rm
啞鈴飛鳥 10-12rm
第三天背部訓練。
啞鈴單臂划船： 8-12rm (次) x3啞鈴屈腿硬拉： 8-10rm
啞鈴俯身划船： 8-12rm
第四天 肩部訓練日。
坐姿啞鈴推舉 10-12rm (次) x3立姿啞鈴側平舉 10-12rm
直立啞鈴划船 10-12rm
第五天2頭訓練日。
坐姿啞鈴交替彎舉 8-12rm (次) x3啞鈴錘式彎舉 8-12rm
外旋啞鈴彎舉 8-12rm
第六天3頭訓練日。
單臂啞鈴頸後臂屈伸 8-12rm (次) x3啞鈴俯身臂屈伸 8-12rm
窄握俯臥撐 10-15rm
第七天腹訓練日。
仰臥起坐 15-20rm(次) x3
仰臥舉腿 15-20rm
轉體仰臥起坐 12-15rm
兩頭起 12-15rm
rm"是英文"repetition maximum"的縮寫，中文譯義是"最大重複值"。如"6～12rm"所表達的就是"最多能重複6～12次的重量"。
以上僅作為參考，訓練時要根據自身情況調整)
我在原來健身房辦理了一張年卡，還購買了6000塊錢的私教課，現在那家健身房倒閉了，把所有會員全部轉
4樓：足彩群
建議去律師網上查詢，都是免費的，比在這等強。
5樓：網友
首先不構成詐騙罪，對方沒有詐騙你，你需要鍛鍊，一樣提供場地你鍛鍊。
其次，若想退款需要看你和健身房在辦年卡時有沒有簽訂合同，如果簽訂了合同就看對方有沒有違約行為，或者有沒有我們這方對合同的當房解除權。
如果沒有簽訂合同，在法律規定範圍內只能起訴至法院，依據《合同法司法解釋》第二十六條：「合同成立以後客觀情況發生了當事人在訂立合同時無法預見的、非不可抗力造成的不屬於商業風險的重大變化，繼續履行合同對於一方當事人明顯不公平或者不能實現合同目的，當事人請求人民法院變更或者解除合同的，人民法院應當根據公平原則，並結合案件的實際情況確定是否變更或者解除。」。
比如新的健身房太遠，沒時間去這麼地方等情形要求解除合同。
但是根據你說的情形比較困難。
希望對你有幫助。
健身請私教花不少錢，到底值不值
6樓：秋後跟
其實只要是專業的私教都會有效果的，並且可以更加有效的建設，其中私教的好處東明健身認為有以下幾點：
1、專業陪練。團體有氧課由於人多，教練無法進行一對一。而重慶東明健身私人教練可以對您進行一對。
一、手把手的健身指導，起到陪練的效果，使健身效果更好。
3、個別化指導：私人教練可以根據您自身的體能和健身目標，設計出最佳及最適合您的課程，併為您建立乙個個人訓練檔案。使訓練更系統更科學化。
4、訓練更有安全保障：在訓練時私人教練會專注您的運動過程，而且會緊密觀察、協助及糾正錯誤動作，能夠防止可能的以外，確保安全。
7樓：網友
要懂健身用懂需要請。
健身房不請私教怎麼練
8樓：網友
首先明確自己去健身房運動的目的是增肌還是減脂。
規定每天鍛鍊的時間。定時定點去健身房。注意飲食以及休息。
保持積極愉快的心態，集中注意力。可以聽**。
制定訓練計劃，並且嘗試不同的訓練計劃，去健身房結交一些老鳥，讓他們指導你的動作是否標準，飲食可以去查各種增肌減脂的食譜。
有能力其實還是要辦私教的，因為他們更專業，雖然有時候有點不是很認真。最好的辦法就是自己去考乙個私教證。
自己鍛鍊不請私教真的效果很慢，有時候動作不標準自己不知道，有時候會練得體型不對稱。總之，不要輕易上大重量，。注意安全祝你開心。
9樓：迷恾的海螺
首先熟悉健身房各種器械如何使用，然後看自己自制力如何了，一般人累了就不想動了。
10樓：一平方健身
在健身房鍛鍊沒人教？注意好這幾點，不請私教也能把胸大肌練出來。
剛辦健身卡沒有請私教應該注意哪些問題？
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