1樓：網友
做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽**、逛街等。
另外，生活正常規律化也很重要。儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。
廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，「朋友是良醫」。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。
養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。
多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。
2樓：網友
食補見效很慢的，你可以哪天試一試然自己做很多事使自己。
很累，很疲倦，晚上睡覺的質量應該很不錯的。
晚上睡覺失眠多夢該如何食療呢？大家有好的辦法啊 ？
3樓：匿名使用者
可以嘗試如下方法：
1.運動孫灶**。晚上去快步走，或則跳繩，總之把自己搞累一些，晚上睡眠會則旦扮好點。
2.食物**。可以選擇睡前喝溫熱的牛奶，可以用大棗熬粥，喝酸棗仁茶也是有助於睡眠的。
3.放鬆**。睡前聽些輕遲穗**，讓自己放鬆下來。
4.生物鐘**。每天固定睡眠的時間，儘量安排在21點到23點之間。
原創的，希望能幫到你。
4樓：院裡小佳人
dggdg第一：建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
第三：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
第四：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促灶猛進血液迴圈，改善睡眠質量。
要想從根本上解決失眠問題的話，還是用mai特寧比較好。能夠改善植物神經功能失調，穩定情緒。
減輕焦慮及緊瞎晌張狀態，調節睡眠，還能改善整個身體的機能狀態，提高機體免疫力。根據失眠人群的膳食結構磨辯鋒配比而成，符合營養學理論，非常適合失眠人群服用。
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