1樓：紫瓏晗
這應該是內虛，建議你練練五禽戲，每天堅持應該會好的並且也沒什麼***，可以強身健體，養生怯病。
我的身體乏力沒勁兒軟弱無能，我該怎麼鍛鍊訓練能使身體有力氣變得更加強壯？
2樓：李森炎
隨著人們長時間處於空調房中，很少進行戶外運動和體育鍛煉，體質虛弱的人群越來越多，那麼很多人都關心體質虛弱的人如何鍛鍊呢？下面就為大家詳細介紹一下適合體質虛弱人群的五種鍛鍊方法。
體質虛弱的人如何鍛鍊。
1.太極拳。
太極拳是我國國家級非物質文化遺產，結合中國傳統儒、道精華，動作柔和、圓融通暢，拳法簡單易學，運動量的大小能夠根據個人體質不同而進行靈活調整，對肌肉、韌帶、關節的損傷性比較小，是適宜體質虛弱人群學習和進行的運動鍛鍊方式。
2.健步走。
健步走是一項簡單靈活的運動，不受時間、場地、鍛鍊者年齡的限制，運動裝備非常簡單，運動強度也可以根據鍛鍊者的需要進行靈活的調整，對於體質虛弱的人群而言是非常不錯的運動鍛鍊方式。
3.慢跑。慢跑是一種強度中等的有氧運動，以中等或較慢的速度和節奏跑步，不僅能夠促進心肺功能的正常執行，還可以加速脂肪燃燒，在一定程度上達到減脂**的目的。慢跑的運動強度與慢跑的距離長度有關，體質虛弱的鍛鍊者可以根據自身實際情況進行靈活調整。
4.瑜伽。瑜伽是一種發源於印度的古老運動，具有動作輕柔、平穩、安定的特點，側重於控制身體的協調性和肌肉、骨骼、關節的柔韌度，運動強度比較靈活，通常不會過於激烈，適合體質虛弱的人群進行鍛鍊。
5.桌球。
桌球被稱為中國的國球，是一種世界流行的體育專案，能夠有效活動全身的肌肉、骨骼和關節，對反應能力、運動能力、思維能力、協調能力等都具有很強的鍛鍊作用。同時，桌球富有娛樂性，運動強度適中，是適合體質虛弱人群選擇的運動健身專案之一。
3樓：陽光燦爛
渾身沒力氣，做事沒精神，你需要瑜伽舒緩脛骨啦！！
如果乙個人長期工作效率低下，容易疲憊，或者長期食慾不振，精神委靡，焦慮憂鬱；那麼這個人恐怕就已生活在亞健康狀態之中了。
你是否也經常感覺疲憊乏力、貪睡嗜睡、做事拖拖拉拉、便秘、怕冷、吃東西沒滋味、人還胖了不少，尤其是雙腿浮腫厲害，用手指按一下還會有個小坑，很久都不消退。這是身體出現了亞健康的狀況啦！
身體處於亞健康時我們該如何調理？現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少，增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量，加強自我運動，可以提高人體對疾病的抵抗能力哦！
1.平板支撐式變體。
標準的平板式，應以手肘與腳尖撐地，頭部保持中立的位置，側面觀，耳、肩、髖、膝、踝在同一條直線上，在練習過程中，保持正常的呼吸頻率。
但是這個式平板式變體，所以在標準體式的基礎上，在腿部新增乙個瑜伽輪或者三塊瑜伽磚，將兩腿搭在上面，並抬起右腳向上，保持腿部伸直，背部、臀部、肩部位置不變，堅持30秒， 換一遍腿練習，如果雙手痠痛堅持不住，可以選擇前半生放在瑜伽墊上，做八體投遞式休息。
2.側板式後彎變體。
a． 從斜板式，身體向右轉，雙腳移動到左腳的外側邊緣著地，將右腳放在左腳的上方。把你的右手放在你的右臀部上，整個軀幹向右轉，將身體的重量落在左腳外側邊緣和左手上。
b． 支撐的手臂並不在其肩部的正下方；將手稍微放在其肩部前面，因此支撐的手臂相對於地面的角度要會傾斜一點。收緊肱三頭肌，手臂伸直，將食指根部牢牢地壓在地板上。
c． 固定肩胛骨和骶骨在身體的後側。收緊大腿肌肉，腳跟壓向地板。將你的整個身體形成（從腳跟到頭頂）一條長長的斜線。
d． 可以伸展上臂向天花板，保持頭部在一箇中正的位置，眼睛可以看前方，也可以臉朝上，眼睛注視上方的手。
e． 抬起左腳向後伸展，左手同時向後拉住左腿，堅持30秒，回到斜板式休息。
在你做側板式，檢查一下手腕在肩膀下方。肩膀、手肘和手腕一條直線。重量不要壓在手掌根處，中指的第。
一、二個指關節往下壓。厚的墊子或者毛毯可以保護膝蓋，但是在做斜板式、側板式、下犬式時會給手腕帶來壓力。
4樓：微風付過
先堅持有氧運動，比如跑步 跳繩，然後可以zio仰臥起坐 俯臥撐，剛開始根據自己的體力達到頂點，休息一分鐘 在開始做，時間久了你會感覺與以往大有不同。
5樓：是陳司司呀
你這也有可能是身體不好引起的，比如血虧啊，之類的。可以去中醫院調理一下。我前段時間也是這樣，總是覺得無精打采，沒力氣，總想躺著，別說鍛鍊了，走路都嫌累，後來去中醫院看了一下，就是診斷的血虧，虛損證，吃了兩週的中藥，感覺自己正常了，精神好了，力氣也大了。
6樓：小學混啦二十年
想要鍛鍊肌肉的話可以多做一些力量訓練，比如說做臥推彎舉俯臥撐引體向上等等都是可以鍛鍊肌肉的。
怎麼鍛鍊不變壯力量卻很大
7樓：匿名使用者
那需要在健身教練的幫助下多做爆發的運動，運動完一定要充分放鬆！
8樓：匿名使用者
不太可能，肌肉是力量的源泉，沒有肌肉就沒有力量。
9樓：匿名使用者
耐力訓練，低組數超級多的次數加減脂。
10樓：匿名使用者
多讀書，多看報，少吃零食，多睡覺。
我是不是很笨我是不是很笨？
有這種習慣，不能說是很笨，而恰恰相反，你愛動 腦筋，很聰明，有不恥下問的精神。有刨根問底的習慣，是值得去敬畏的。不像有些人，自己不知道，不去問也不去挖掘。到老都是一傻子。但是在這裡還得提醒一下，要注意乙個度，有些東西別人說能吃能玩的東西，需經大腦轉圈後再確定 比喻毒品之類的東西，千萬別去嘗試 要有自...
我是不是很小氣？大家說下，我是不是太小氣了？
不能說你女朋友愛慕虛榮或者其他啥的，可能她真的很喜歡花吧，但是你女朋友這一點確實很不好，我覺得要111朵也太誇張了一點吧，送11朵已經很好了，而且現在包裝的花有11朵一束也不會顯得小的，我男朋友追我的時候送了我13朵，我出於禮貌就接了之後我就放在一邊看都不看了，事後他還埋怨我，哈哈，我覺得花並不實在...
我最近是不是太缺男人了,男人是不是都很缺女人啊？女人沒有男人都能活，男人沒有女人為什麼不能活了呢？
內心空虛才會這樣。可以分散下自己的注意力，出去走走，鍛鍊，與朋友一起旅遊，逛街，累了到家洗洗休息，看看書，聽聽 總之有很多方式可以讓自己生活得充實，愉悅，而並非一定是男人。男人，有時候是錦上添花的事情，真的在一起生活之後，你會發現，多個人一起生活，需要磨合很久，而且你除了照顧自己，還要照顧他，精力就...